Κρουασάν
Ξεφλουδισμένο, βουτυρένιο και τέλειο με το πρωινό σας latte. Αλλά έχουν πολύ χαμηλή βαθμολογία στον δείκτη κορεσμού, ένα μέτρο του πόσο καλά ένα φαγητό ικανοποιεί την πείνα σας. Δεν υπάρχουν πολλά σε αυτά που είναι καλά για εσάς και είναι γεμάτα με λίπος και λευκό αλεύρι. Αυτό σας δίνει περισσότερες θερμίδες χωρίς να σας αφήνει ικανοποιημένους. Αν θέλετε ένα πρωινό που θα σας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό, προτιμήστ ένα αυγό ποσέ σε τοστ ολικής αλέσεως .
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Όσο περισσότερο μασάτε μια τροφή, τόσο περισσότερο χορταίνει. Με αυτή τη λογική, το γιαούρτι δεν έχει καλή βαθμολογία. Και η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έκδοση έχει συχνά γλυκαντικά που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας χωρίς τα γαλακτοκομικά λιπαρά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι. Δοκιμάστε απλό, πλήρες γιαούρτι με γκρανόλα, φρέσκα μούρα και ξηρούς καρπούς: Περισσότερες φυτικές ίνες, περισσότερο μάσημα και περισσότερη ικανοποίηση.