Η Μητέρα Φύση δεν μπορεί να προσφέρει τηλεοράσεις επίπεδης οθόνης, κλιματισμό ή WiFi. Αλλά μπορεί να προσφέρει κάτι ακόμα πιο σημαντικό: βελτιωμένη υγεία, μέσω ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος, καλύτερου ύπνου και μειωμένου στρες.
Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ενισχύσει τη σωματική και ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους.
Σύμφωνα με μία μελέτη του 2019 που περιελάμβανε στοιχεία από 19.806 συμμετέχοντες, που δαπανούσαν τουλάχιστον120 λεπτά στη φύση την εβδομάδα έδειξε οτι αυτό, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την υγεία και την ευεξία. Ακόμη και χωρίς πράσινο τριγύρω, το να περνάτε χρόνο στο φως του ήλιου και στον καθαρό αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα στο μυαλό και το σώμα.
8 οφέλη για την υγεία από το να περνάτε χρόνο έξω.
1. Καλύτερη αναπνοή: Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, άσθμα και άλλες αναπνευστικές ασθένειες, τις οποίες ίσως γνωρίζετε ήδη. Μπορεί να σας εκπλήξει, ωστόσο, να μάθετε ότι οι συγκεντρώσεις ατμοσφαιρικών ρύπων σε εσωτερικούς χώρους είναι συχνά δύο έως πέντε φορές υψηλότερες από τις εξωτερικές συγκεντρώσεις. Αλλά το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε φυσικούς χώρους πρασίνου θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων.
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας με:
- βοηθώντας σας να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι τη νύχτα
- μειώνοντας το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε
- βελτιώνοντας την ποιότητα της ξεκούρασής σας
Το ωραίο με το φως του ήλιου; Δεν κοστίζει τίποτα. Για να πάρετε μια ημερήσια δόση, χρειάζεται μόνο να βγείτε έξω.
3. Μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης: Το φως του ήλιου μπορεί συχνά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης όπως η κακή διάθεση και η κόπωση. Εάν η κατάθλιψη έχει εξαντλήσει την ενέργειά σας, μπορείτε ακόμα να πάρετε το φως του ήλιου αρκετά εύκολα. Προσπαθήστε να απορροφήσετε την ημερήσια δόση σας ενώ τρώτε μεσημεριανό γεύμα, διαβάζετε ένα βιβλίο ή κάνετε κάποιο καλό, παλιομοδίτικο μπάνιο στον ήλιο — απλώς μην ξεχνάτε το αντηλιακό.
4. Περισσότερο κίνητρο για άσκηση: Η άσκηση σε χώρους πρασίνου θα μπορούσε να σας βοηθήσει ως κίνητρο να ασκηθείτε στο μέλλον, εν μέρει επειδή η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι μία ευχάριστη αλλαγή από το γυμναστήριο, να βοηθήσει στην κοινωνικοποίηση και να είναι λιγότερο επίπονη.
8. Βελτιωμένη συναισθηματική ευεξία: Ο εξωτερικός χρόνος μπορεί να κάνει περισσότερα από το να βοηθήσει στην ανακούφιση ανεπιθύμητων ή επώδυνων συναισθημάτων όπως ο φόβος, η ανησυχία και η λύπη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση των συναισθημάτων που θέλετε να νιώθετε περισσότερο, όπως η ευτυχία, η ειρήνη και η αισιοδοξία .