Συμπτώματα IBS
Το IBS γενικά σχετίζεται με δυσφορία στην κοιλιακή σας περιοχή. Αυτό μπορεί να προκληθεί από το στρες ή να επιδεινωθεί μετά το φαγητό. Ένα βασικό σημάδι ότι τα συμπτώματά σας υποδηλώνουν IBS: Τα συμπτώματά σας βελτιώνονται αφού πάτε στην τουαλέτα.
Παρατεταμένος πόνος στην κοιλιά
Τα σημάδια του IBS περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος κατά μέσο όρο μία ημέρα την εβδομάδα κατά τη διάρκεια τριών μηνών. Όπως γνωρίζετε ήδη (μάλλον πολύ καλά), ο πόνος στην κοιλιά μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, από τροφική δηλητηρίαση έως έλκος έως πέτρες στα νεφρά. Η παρακολούθηση του τι ακριβώς αισθάνεστε – και τι κάνατε όταν άρχισε ο πόνος – θα βοηθήσει τον γιατρό σας να περιορίσει τη λίστα των υπόπτων.
Φούσκωμα, κράμπες ή υπερβολικα αέρια
Οι άνθρωποι λατρεύουν να αστειεύονται λέγοντας ότι έχουν ένα “food baby” μετά από ένα ιδιαίτερα πλούσιο γεύμα, αλλά όταν το φούσκωμα , οι κράμπες και τα αέρια γίνονται σοβαρά, δεν είναι για γέλια. Στην πραγματικότητα, τα παγιδευμένα αέρια μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στήθος τόσο σοβαρό που οι άνθρωποι μερικές φορές νομίζουν ότι έχουν καρδιακή προσβολή.
Αλλαγές στη συχνότητα του εντέρου
Ο καθένας έχει το δικό του «κανονικό» όταν πρόκειται για την τουαλέτα, αλλά κατά γενικό κανόνα, θα πρέπει να πηγαίνετε κάπου μεταξύ τρεις φορές την εβδομάδα και τρεις φορές την ημέρα. Αν ξαφνικά βρεθείτε να πηγαίνετε πολύ περισσότερο (ή λιγότερο) από το συνηθισμένο, είναι ένας λόγος να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Πρέπει επίσης να μιλήσετε εάν αντιμετωπίζετε μεγαλύτερη επείγουσα ανάγκη από το συνηθισμένο ή εάν είχατε κάποιο ατύχημα.
Αλλαγές στο σχήμα, το μέγεθος ή τη συνοχή των κοπράνων
Αν δείτε αλλαγές στα κόπρανα, όπως πχ να έχουν γίνει υδαρή ή σκληρά, ή εάν παρατηρείτε διαυγή ή λευκή βλέννα στο μείγμα, μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε IBS.
Άγχος και/ή κατάθλιψη
Από όλα τα σημάδια του IBS αυτό τείνει να εκπλήσσει περισσότερο τους ανθρώπους. Αλλά μάλλον δεν θα έπρεπε. Γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλός μας και το έντερο μας είναι βαθιά αλληλένδετα. Και όλοι έχουμε βιώσει νευρικές κακώσεις και ναυτία στρες κατά καιρούς. Είναι λογικό, αλλά δεν γνωρίζουμε ακόμη την ακριβή φύση της σχέσης μεταξύ αγχωδών διαταραχών, διαταραχών διάθεσης και IBS. Η ψυχική μας υγεία υπαγορεύει την υγεία του εντέρου μας ή το αντίστροφο; Εξάλλου, το IBS μπορεί να είναι αγχωτικό, ειδικά όταν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Τροφική δυσανεξία
Πολλοί άνθρωποι με IBS μπορούν να υποδείξουν ορισμένες τροφές που προκαλούν έξαρση. Οι πιο συνηθισμένες εμπίπτουν στην κατηγορία FODMAP: ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες. Οι FODMAPS είναι υδατάνθρακες που δύσκολα χωνεύονται. Συγκεκριμένα, μιλάμε για φρουκτόζη, λακτόζη, φρουκτάνες, γαλακτάνες και πολυόλες.
Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να έχουν δυσανεξία σε ορισμένους ή όλους αυτούς τους υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι έως και το 70% από εμάς γίνονται δυσανεκτικοί στη λακτόζη καθώς γερνάμε. Με άλλα λόγια, το να έχετε δυσανεξία δεν σημαίνει ότι έχετε IBS, αλλά συμβαίνει συχνά τα άτομα με IBS να έχουν και τροφικές δυσανεξίες.
Πολλοί άνθρωποι με IBS ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλής FODMAP για να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους . Εάν δεν είστε σίγουροι εάν έχετε τροφική δυσανεξία η τήρηση ημερολογίου των συμπτωμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Κούραση και προβλήματα ύπνου
Είστε άρρωστοι και κουρασμένοι να αισθάνεστε άρρωστοι και κουρασμένοι; Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι τα γαστρεντερικά σας συμπτώματα είναι χειρότερα όταν είχατε έναν κακό ύπνο ;
Αν και δεν καταλαβαίνουμε ακόμη πλήρως το γιατί, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι πάνω από το 50% των ανθρώπων που ζουν με IBS αντιμετωπίζουν προβλήματα κόπωσης και ύπνου . Είναι ένας φαύλος κύκλος: Η κακή ποιότητα ύπνου οδηγεί σε έξαρση, η οποία οδηγεί σε κακή ποιότητα ύπνου.
Τι να κάνετε εάν νομίζετε ότι έχετε IBS;
Το IBS είναι μια πραγματική ασθένεια που έχει πραγματικές θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας . Γι’ αυτό είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Παράλληλα η τήρηση ενός ημερολογίου συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαγνωστικής διαδικασίας.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων
Η τήρηση ενός ημερολογίου συμπτωμάτων όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει τον πάροχο σας να προσδιορίσει εάν αντιμετωπίζετε IBS, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους συγκεκριμένους ερεθισμούς σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γράψετε τα εξής:
- Η ημερομηνία, η ώρα και η διάρκεια των συμπτωμάτων σας.
- Μια περιγραφή των συμπτωμάτων και του επιπέδου του πόνου σας. Η κλίμακα φόρμας κοπράνων του Μπρίστολ (BSFS) μπορεί να είναι χρήσιμη για τον εντοπισμό αλλαγών στην ποιότητα των κοπράνων σας .
- Τι φάγατε ή ήπιατε ενόψει των συμπτωμάτων σας, καθώς και οποιαδήποτε φάρμακα πήρατε.
- Μια γρήγορη απογραφή άλλων δυνητικά σχετικών λεπτομερειών. Πόσο αγχωμένοι ή ανήσυχοι είστε αυτή τη στιγμή; Πού βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο (αν έχετε); Πώς κοιμήθηκες χθες το βράδυ; Έκανες κάποια άσκηση σήμερα και αν ναι, τι είδους άσκηση έκανες;
Ακόμα κι αν δεν καταλήξετε να διαγνωστείτε με IBS, ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων μπορεί να σας δώσει κρίσιμη εικόνα για το πώς και γιατί δεν αισθάνεστε καλά.
