Αυτές οι τροφές νικούν τα ξηρά, εύθραυστα νύχια και αποκαθιστούν τη δύναμη και τη λάμψη για να τα κάνουν ξανά όμορφα.
Έχετε θαμπά νύχια;
Μπορεί να ευθύνεται η έλλειψη φυλλικού οξέος. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας δεν απορροφά αυτή την απαραίτητη βιταμίνη Β. Δοκιμάστε αστέρια πλούσια σε φυλλικό οξύ όπως φακές, φασόλια και σπανάκι. Άλλες τροφές που θεραπεύουν: όσπρια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και μπιζέλια.
Εύθραυστα ή ξεφλουδισμένα νύχια;
Εάν τα νύχια σας είναι εύθραυστα ή ξεφλουδίζουν, συμπεριλάβετε περισσότερα απαραίτητα λιπαρά οξέα στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τα νύχια σας ενυδατωμένα. Προσθέστε δύο
κουταλιές της σούπας λάδι λιναρόσπορου ή αλεσμένο λιναρόσπορο στα δημητριακά ή τα
smoothies σας.
Μαλακά νύχια;
Για να παρασκευαστεί κερατίνη – μια σκληρή πρωτεΐνη που είναι ένα σημαντικό συστατικό στα σκληρά, δυνατά νύχια – το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας
όπως κότες κορνισού, χοιρινό φιλέτο και ψητή γαλοπούλα κομμένη σε φέτες χαμηλότερης περιεκτικότητας σε νάτριο. Άλλες τροφές που θεραπεύουν: Ψάρια (ιδιαίτερα σολομός και σκουμπρί), άπαχο κρέας και πουλερικά.
Αδύναμα νύχια;
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε θαμπά, εύθραυστα νύχια. Για να διατηρήσετε τα δάχτυλά σας σε φόρμα, αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο (εμπλουτισμένα δημητριακά, αυγά, σπανάκι) και συνδυάστε τα με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ντομάτες, πιπεριές) για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει τον σίδηρο. Οι αγαπημένοι μας συνδυασμοί:
● Σπανάκι με ντομάτες
● Ασπράδια ομελέτα με πράσινες και κόκκινες πιπεριές
● Εμπλουτισμένα δημητριακά και φράουλες σε φέτες
Ξηρά νύχια;
Τρίψτε λίγο ελαιόλαδο γύρω από τα νύχια σας κάθε βράδυ για να ενυδατώσετε τα ξηρά νύχια.