Φαρμακευτική αγωγή: Φάρμακα που σας ηρεμούν, όπως τα βοηθήματα ύπνου και τα ηρεμιστικά, μπορούν να εξασθενήσουν τη μνήμη σας, όπως μπορείτε να φανταστείτε. Αλλά και οι λιγότερο προφανείς ένοχοι, όπως τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τα αντιισταμινικά και τα αντικαταθλιπτικά. Επιπλέον, μπορεί να αντιδράσετε διαφορετικά από κάποιον άλλο στο ίδιο χάπι ή συνδυασμό χαπιών. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα μνήμης όταν ξεκινάτε ένα νέο φάρμακο. Μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσουν τη δόση ή να συνταγογραφήσουν μια εναλλακτική.
Διαβήτης: Τα άτομα με τη νόσο έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας. Μπορεί το υψηλό σάκχαρο να βλάπτει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που ονομάζονται τριχοειδή αγγεία στον εγκέφαλο. Ή μπορεί η υψηλή ινσουλίνη να βλάπτει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν το θέμα. Ίσως μπορέσετε να επιβραδύνετε αυτή την πτώση της μνήμης εάν προσπαθήσετε να αποτρέψετε ή τουλάχιστον να ελέγξετε τον διαβήτη σας με φάρμακα, άσκηση και υγιεινή διατροφή.
Γονίδια: Τα γονίδια — χαρακτηριστικά που λάβατε από τους γονείς σας — βοηθούν να προσδιορίσετε πότε και εάν η μνήμη σας αρχίζει να εξασθενεί και εάν έχετε άνοια. Αλλά δεν είναι απλό. Η γενετική φαίνεται να έχει μεγαλύτερη σημασία σε ορισμένους τύπους άνοιας από άλλους, και ένα γονίδιο που επηρεάζει τη μνήμη σε ένα άτομο μπορεί να μην έχει καμία επίδραση σε κάποιο άλλο. Μια γενετική εξέταση από το γιατρό σας μπορεί να έχει κάποιες χρήσιμες πληροφορίες.
Ηλικία: Η μνήμη τείνει να χειροτερεύει όσο μεγαλώνετε. Οι γιατροί την αποκαλούν άνοια όταν αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Ο αριθμός των ατόμων με Αλτσχάιμερ, η πιο κοινή μορφή άνοιας, διπλασιάζεται κάθε 5 χρόνια μετά την ηλικία των 65 ετών. Τα γονίδιά σας παίζουν ρόλο στο γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά το ίδιο κάνουν και πράγματα όπως η διατροφή, η άσκηση, η κοινωνική ζωή και ασθένειες όπως ο διαβήτης. αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
Εγκεφαλικό: Ένα εγκεφαλικό σταματά τη ροή του αίματος σε μέρος του εγκεφάλου σας. Στη συνέχεια, ο κατεστραμμένος εγκεφαλικός ιστός μπορεί να δυσκολέψει τη σκέψη, την ομιλία, τη μνήμη ή την προσοχή. Ονομάζεται αγγειακή άνοια. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί με μια σειρά από μικρά εγκεφαλικά επεισόδια με την πάροδο του χρόνου. Πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτόν τον τύπο άνοιας. Εάν πιστεύετε ότι παθαίνεις εγκεφαλικό, θυμηθείτε ΓΡΗΓΟΡΑ: Πτώση προσώπου, αδυναμία στο χέρι, Προβλήματα ομιλίας, Ώρα να καλέσετε το 911.
Κάπνισμα: Το κάπνισμα φαίνεται να συρρικνώνει μέρη του εγκεφάλου σας που σας βοηθούν να σκέφτεστε και να θυμάστε πράγματα. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο άνοιας, πιθανώς επειδή είναι κακό για τα αιμοφόρα αγγεία σας. Και σίγουρα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, το οποίο μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και να προκαλέσει αγγειακή άνοια. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν καπνίζετε και θέλετε να το κόψετε.
Καρδιακή ασθένεια: Η πλάκα συσσωρεύεται στις αρτηρίες σας και επιβραδύνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας και σε άλλα όργανα. Αυτό ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να σκεφτόμαστε καθαρά και να θυμόμαστε πράγματα. Θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό, τα οποία και τα δύο αυξάνουν επίσης τις πιθανότητές σας για άνοια. Και ακόμα κι αν δεν έχετε ακόμη καρδιακή νόσο, πιθανές αιτίες — κάπνισμα, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση — καθιστούν την άνοια πιο πιθανή.
Υψηλή πίεση του αίματος: Ονομάζεται επίσης υπέρταση, αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας, πιθανότατα επειδή καταστρέφει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλό σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες καταστάσεις όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο που προκαλούν άνοια. Οι άνθρωποι που ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση με δίαιτα, άσκηση και φάρμακα φαίνεται ότι μπορούν να επιβραδύνουν ή να αποτρέψουν αυτή την εγκεφαλική πτώση.
Κατάθλιψη και Άγχος: Συχνά είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείς ή να θυμηθείς πράγματα αν είσαι ανήσυχος ή καταθλιπτικός. Επιπλέον, έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε άνοια, αν και οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό. Μιλήστε με το γιατρό ή τον θεραπευτή σας εάν το άγχος ή η κατάθλιψη παρεμποδίζουν την απόλαυση της κανονικής καθημερινής ζωής σας ή εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας. Η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν.
Τραύμα στο κεφάλι: Ένα χτύπημα στο κεφάλι (τραυματική εγκεφαλική βλάβη) μπορεί να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Μπορεί να ξεχάσετε τα ραντεβού ή να αισθάνεστε αβέβαιοι για το τι κάνατε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Η ξεκούραση, τα φάρμακα και η ιατρική αποκατάσταση μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Τα επαναλαμβανόμενα χτυπήματα στο κοτσάνι σας, όπως στην πυγμαχία ή το ποδόσφαιρο, αυξάνουν τον κίνδυνο για άνοια αργότερα στη ζωή σας. Πηγαίνετε στο νοσοκομείο εάν χτυπήσετε το κεφάλι σας και μετά λιποθυμήσετε ή έχετε θολή όραση ή εάν αισθάνεστε ζάλη, σύγχυση ή ναυτία.
Ευσαρκία: Εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι πάνω από 30 στη μέση ηλικία, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια αργότερα στη ζωή σας. Και τα επιπλέον κιλά ανά πάσα στιγμή καθιστούν πιο πιθανή την καρδιακή νόσο, η οποία επίσης μερικές φορές οδηγεί σε εγκεφαλική έκπτωση και προβλήματα μνήμης. Μπορείτε να υπολογίσετε το ΔΜΣ online με το ύψος και το βάρος σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για το σωστό βάρος για εσάς. Ίσως μπορέσετε να βελτιώσετε τη δική σας με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Ελλειψη άσκησης: Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο παρακμής του εγκεφάλου, προβλημάτων μνήμης και άνοιας. Φαίνεται επίσης να βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σε όσους έχουν ήδη άνοια. Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να τρέξετε έναν μαραθώνιο ή να ασχοληθείτε με το επί κοντώ. Απλώς βγείτε έξω και κάντε κήπο, περπατήστε, κολυμπήστε ή ακόμα και χορέψτε για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.