Μερικές φορές, οι εναλλαγές της διάθεσης είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας . Ή θα μπορούσαν να είναι μια ένδειξη ότι κάτι άλλο συμβαίνει στο σώμα σας.
Οι σοβαρές αλλαγές διάθεσης που απειλούν την ευημερία σας μπορούν να αντιμετωπιστούν από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν συχνά να βοηθήσουν τις ήπιες.
Αλλά πρώτα, θα πρέπει να καταλάβετε τι μπορεί να προκαλεί αυτές τις εναλλαγές.
Στρες και Άγχος
Οι καθημερινές ταλαιπωρίες και οι απροσδόκητες εκπλήξεις – τόσο οι καλές όσο και οι δυσάρεστες – μπορούν σίγουρα να αλλάξουν τη διάθεσή σας. Και όταν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι, μπορεί να αντιδράτε πιο έντονα ή πιο συχνά σε καταστάσεις από άλλους ανθρώπους.
Διπολική διαταραχή
Τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν ψηλά και χαμηλά επίπεδα που είναι πολύ πιο έντονα και πιο μακροχρόνια από τις συνηθισμένες εναλλαγές της διάθεσης.
Για παράδειγμα, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε υπέροχα, σαν όλα να πάνε όπως σας πάνε, για μια ή δύο μέρες. Κάποιος με διπολική διαταραχή, ωστόσο, μπορεί να περάσει αρκετές ημέρες ή εβδομάδες στη ζωή του με το να τρέχει γύρω του, να μιλάει γρήγορα, να μην κοιμάται πολύ και να κάνει καταστροφικά πράγματα. Αυτό λέγεται μανιακή φάση. Κάποιοι μπορεί να ακούνε φωνές.
Ομοίως, δεν είναι ασυνήθιστο να δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να πάτε σε μια δουλειά που δεν σας αρέσει. Αλλά κάποιος με διπολική διαταραχή μπορεί να μείνει στο κρεβάτι για 4 ημέρες και να χάσει αυτή τη δουλειά. Μπορεί να αισθάνονται χωρίς κίνητρα, θλίψη ή ακόμα και αυτοκτονία. Αυτό ονομάζεται καταθλιπτική φάση. Αυτή η θεραπεύσιμη ψυχική ασθένεια επηρεάζει το 3% των ενηλίκων Αμερικανών κάθε χρόνο.
Κατάθλιψη
Κάποιος που έχει κατάθλιψη μπορεί επίσης να έχει εναλλαγές της διάθεσης. Θα έχουν τα χαμηλά τους, μετά θα αισθάνονται καλά, αλλά δεν θα έχουν τα μανιακά ψηλά που θα είχε κάποιος με διπολική διαταραχή. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται χειρότερα το πρωί και να γίνουν πιο χαρούμενα αργότερα μέσα στην ημέρα. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, εξουθενωμένοι, ανήσυχοι ή απελπισμένοι για περισσότερες από 2 εβδομάδες, ήρθε η ώρα να καλέσετε το γιατρό σας.
Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας
Ένα χαρακτηριστικό αυτής της ψυχικής ασθένειας είναι οι ξαφνικές, έντονες αλλαγές στη διάθεση — όπως άγχος σε θυμό, ή κατάθλιψη σε άγχος — συνήθως χωρίς τα ακραία υψηλά που παρατηρούνται στη διπολική διαταραχή. Αυτές συχνά «πυροδοτούνται» από κάτι που φαίνεται σαν συνηθισμένες αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους. Κάποιος με οριακή διαταραχή προσωπικότητας δεν αντιμετωπίζει καλά το άγχος. Μπορεί να θέλουν να βλάψουν τους εαυτούς τους όταν αισθάνονται πολύ αναστατωμένοι ή αναστατωμένοι.
Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας
Οι εναλλαγές της διάθεσης, η καυτή ιδιοσυγκρασία και η εύκολη απογοήτευση μπορεί μερικές φορές να είναι συμπτώματα ΔΕΠΥ στους ενήλικες. Εάν το έχετε, πιθανότατα είστε επίσης ανήσυχοι, παρορμητικοί και ανίκανοι να συγκεντρωθείτε.
Ορμονικές Αλλαγές
Οι ορμόνες του φύλου είναι συνδεδεμένες με τα συναισθήματά σας, επομένως οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας μπορεί να οδηγήσουν σε εναλλαγές της διάθεσης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι έφηβοι συχνά περιγράφονται ως «κυκλοθυμικοί».
Για τις γυναίκες, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση (το έτος μετά την τελευταία σας περίοδο) και η περιεμμηνόπαυση (τα χρόνια πριν από αυτήν) μπορεί να οδηγήσουν σε απρόβλεπτες διαθέσεις.
Οι ανδρικές ορμόνες τείνουν να παραμένουν αρκετά σταθερές μέχρι την ηλικία των 30 ετών, όταν η τεστοστερόνη αρχίζει να μειώνεται σταδιακά. Περίπου το ένα τρίτο των ανδρών ηλικίας 75 ετών και άνω έχουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης, μαζί με στυτική δυσλειτουργία, προβλήματα ύπνου και, ναι, εξάψεις .
Τι μπορείτε να κάνετε
Όταν οι εναλλαγές της διάθεσής σας εμποδίζουν τη δουλειά σας, τις σχέσεις σας ή οποιοδήποτε άλλο μέρος της ζωής σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να διευθετήσετε τι συμβαίνει. Απλές αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ήπιες, άβολες, ενοχλητικές (σε εσάς ή άλλους) εναλλαγές της διάθεσης.
Η τακτική άσκηση – ακόμα και μια καθημερινή βόλτα – μπορούν να βοηθήσουν στην κατάθλιψη και το άγχος , επειδή θα ενεργοποιήσουν το σώμα σας να παράγει ενδορφίνες που θα σας κάνει να νιώθετε καλά. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας.