• ΥΓΕΙΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΦΑΡΜΑΚΟΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ
  • Ο ΚΟΣΜΟΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • WELLNESS
  • BEAUTY
  • ΣΕΞ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
healthmag.gr
healthmag.gr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΦΑΡΜΑΚΟΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ
  • Ο ΚΟΣΜΟΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • WELLNESS
  • BEAUTY
  • ΣΕΞ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
  • WELLNESS
  • ΥΓΕΙΑ

Φρούτα και λαχανικά δε βοηθούν μόνο να “κλείνει” το κουμπί στο παντελόνι μας εύκολα αλλά σε κάτι σημαντικότερο!

  • Healthmag Team
  • 5 Ιανουαρίου, 2020
Total
21
Shares
Share 21
Share 0

Συνήθως όταν βλέπουμε τα κιλά μας να ανεβαίνουν επικίνδυνα και να αλλάζουμε νούμερο παντελονιού, τότε αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε έναν ποιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Όμως η αλλαγή στη διατροφή μας δεν χαρίζει μόνο υγεία και ισορροπημένο βάρος, αλλά και κάτι ακόμα σημαντικότερα, υποστηρίζουν αυστραλοί ερευνητές.

Οι ερευνητές πειραματίστηκαν με μια ομάδα ανθρώπων νεαρής ηλικίας με μέτρια προς έντονα συμπτώματα κατάθλιψη και γενικά κακές διατροφικές συνήθειες.

Από τους συμμετέχοντες όσοι έκαναν κάποιες συγκεκριμένες αλλαγές στην καθημερινή τους διατροφή, ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα άγχους και ανησυχίας και πολύ καλύτερη διάθεση, και αυτό μέσα σε ένα διάστημα λίγων εβδομάδων.

«Έχουμε στοιχεία που αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφίμων αυξάνει το κίνδυνο κατάθλιψης» σχολίασε η επικεφαλής ερευνητής Heather Francis viagra no perscription uk λέκτορας Νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Macquarie του Σίδνεϊ.

Στην έρευνα συμμετείχαν άτομα ηλικίας 17-35 ετών. Όλοι ανέφεραν ότι κατανάλωναν μια διατροφή με πολλά επεξεργαμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, ενώ παράλληλα ανέφεραν ότι διακατέχονταν από αισθήματα λύπης, μειωμένη ικανότητα να βιώσουν χαρά και έλλειψη κινήτρων.

Στους μισούς συμμετέχοντες δόθηκαν οδηγίες να προσθέσουν φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ελαιόλαδο στη διατροφή τους, μειώνοντας παράλληλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι υπόλοιποι συνέχισαν να τρώνε όπως πριν.

Τρεις εβδομάδες αργότερα εκείνοι που συστηματικά έτρωγαν καλύτερης ποιότητας φαγητό ανέφεραν και σαφώς βελτιωμένη διάθεση. Από την άλλη πλευρά τα άτομα που δεν είχαν αλλάξει τη διατροφή τους, συνέχισαν να παρουσιάζουν μέτρια προς έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα, ενώ τα άτομα ισορροπημένης διατροφής ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα ανησυχίας.

Όσοι τρέφονταν πιο υγιεινά περιόρισαν:  Τα γλυκά, το έτοιμο και πρόχειρο φαγητό και τα αναψυκτικά.

Τι πρόσθεσαν στη διατροφή τους: Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και ελαιόλαδο.

«Πιστεύουμε ότι αυτό αποτελεί μια σημαντική πτυχή της έρευνας, το γεγονός δηλαδή ότι οι διατροφές αλλαγές είναι μικρές και εύκολα υλοποιήσιμες» σχολίασε η Δρ. Francis. «Η κατάθλιψη σχετίζεται με τη χρόνια φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού και η ανεπαρκής διατροφή αυξάνει τη συστηματική φλεγμονή και επίσης αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την κατάθλιψη» συμπλήρωσε.

Total
21
Shares
Share 21
Share 0
TAGS
  • λαχανικά
  • Φρούτα
Προηγούμενο άρθρο
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Σε τμήμα επειγόντων περιστατικών μετατρέπεται όλο το ισόγειο του Ευαγγελισμού

  • Healthmag Team
  • 4 Ιανουαρίου, 2020
Δείτε το άρθρο
Επόμενο άρθρο
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Οι λόγοι που οδηγούν τους Έλληνες στα νοσοκομεία και στα χειρουργεία

  • Healthmag Team
  • 6 Ιανουαρίου, 2020
Δείτε το άρθρο
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ
Δείτε το άρθρο
  • Αφιερώματα Απριλίου
  • ΥΓΕΙΑ

Αρτηριακή υπέρταση: 8 ερωτήσεις-απαντήσεις για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε

Δείτε το άρθρο
  • ΥΓΕΙΑ

Ευλογιά των πιθήκων ή ανεμοβλογιά: Πώς θα τα ξεχωρίσουμε 

Δείτε το άρθρο
  • ΥΓΕΙΑ

Υγιεινή ή ανθυγιεινή διατροφή; Η απάντηση βρίσκεται στην κριτική του κοινωνικού κύκλου σας

Δείτε το άρθρο
  • WELLNESS

Δημοφιλή αλκοολούχα ποτά και οι θερμίδες τους.

Δείτε το άρθρο
  • ΥΓΕΙΑ

ROSA® Knee System: Το πιο εξελιγμένο ρομποτικό σύστημα για την αρθροπλαστική γόνατος

Δείτε το άρθρο
  • ΥΓΕΙΑ

Παγκόσμια Ημέρα Θυρεοειδή 2022: Απαραίτητος ο έλεγχος σε ασθενείς με σοβαρή λοίμωξη COVID-19

Δείτε το άρθρο
  • WELLNESS

Τα οφέλη της μέντας στην υγεία μας

Δείτε το άρθρο
  • WELLNESS

12 τροφές που σας γερνούν

Επιλεγμένα Άρθρα
  • 1
    Υπέρμετρη συσσώρευση λίπους: Γιατί συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται
    • 27 Μαΐου, 2022
  • 2
    Ταξίδι στα Κύθηρα, το μαγικό νησί της Αφροδίτης και του Έρωτα
    • 27 Μαΐου, 2022
  • 3
    Αρτηριακή υπέρταση: 8 ερωτήσεις-απαντήσεις για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε
    • 27 Μαΐου, 2022
  • 4
    Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες και τους άνδρες;
    • 27 Μαΐου, 2022
  • 5
    Κρίσιμη η εξίσωση για το “σπάσιμο” των κλειστών προϋπολογισμών του ΕΟΠΥΥ
    • 27 Μαΐου, 2022

Το portal για την υγεία και την ευεξία
Οι εξελίξεις στην πολιτική υγείας, στις υπηρεσίες υγείας και την αγορά φαρμάκου

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Facebook
healthmag.gr
  • Προστασία Προσωπικών Δεδομένων
© 2022 - Powered by WebDots

Input your once a day viagra search keywords and press Enter.