Το να έχεις πυκνά, υγιή μαλλιά συνδέεται με πολλούς παράγοντες όπως το άγχος, η γενετική, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, η διατροφή και πολλά άλλα. Συχνά, τα ζωντανά και υγιή μαλλιά αντικατοπτρίζουν τη συνολική υγεία και πιθανότατα σημαίνει ότι το σώμα σας τρέφεται σωστά με τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα.
Αν τα μαλλιά σας είναι λεπτά και ξηρά και πέφτουν υπερβολικά, μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να επαναξιολογήσετε την ποιότητα της διατροφής σας, να αλλάξετε προϊόντα περιποίησης μαλλιών ή να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στο γιατρό σας. Οι αλλαγές στην υφή και το πάχος των μαλλιών σας μπορεί να είναι σημαντικά σημάδια υποκείμενων παθήσεων υγείας. Εάν έχετε γεννήσει πρόσφατα, μπορεί επίσης να εμφανίσετε απώλεια μαλλιών μετά τον τοκετό, η οποία συμβαίνει ως αποτέλεσμα διακυμάνσεων των ορμονών.
Αν και μπορεί να μην μπορεί να προληφθεί, μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας σε καλύτερη θέση θρέφοντας το σώμα σας εκ των προτέρων με τροφές που τελικά θα βοηθήσουν τα μαλλιά να μεγαλώσουν πιο γρήγορα.
Τα όμορφα υγιή μαλλιά απαιτούν περισσότερα από ένα υπέροχο σαμπουάν και κοντίσιονερ – ξεκινάνε με αυτό που βάζετε στο σώμα σας.
Οι καλύτερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν:
- Άπαχες πρωτεΐνες
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Λιποδιαλυτές βιταμίνες
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
- Σίδερο
Μια μεσογειακή διατροφή γεμάτη με προϊόντα γεμάτα φυτικές ίνες, 100% δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να λάβετε αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όχι μόνο αυτό, θα περιλαμβάνει τροφές που υποστηρίζουν το μικροβίωμα του εντέρου σας . Η ύπαρξη μιας υγιούς χλωρίδας του εντέρου είναι απαραίτητη για τη διευκόλυνση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών για την ενίσχυση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Αν ψάχνετε τρόπους για να προσθέσετε υγιεινές τροφές για τα μαλλιά στη διατροφή σας, ξεκινήστε τρώγοντας περισσότερες από αυτές τις βασικές τροφές. Οι τροφές αυτές είναι: