Πείτε όχι στο παγωτό
Στον καφέ: Μερικά φλιτζάνια μαύρου καφέ την ημέρα μπορεί να τονώσουν τη διάθεση και την ενέργειά σας και έως και τέσσερα φλιτζάνια φαίνεται να είναι εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά κάτι περισσότερο από αυτό μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα και άγχος, και μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτό.
Στο τσάι: Για κάποιους, το τελετουργικό ενός φλιτζανιού τσαγιού έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ορισμένα βότανα — λεβάντα και χαμομήλι, για παράδειγμα — μπορεί επίσης να βοηθήσουν, μαζί με τα αντιοξειδωτικά στα ίδια τα φύλλα τσαγιού. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε πολύ καφεΐνη.
Στο ξυνολάχανο: Το λάχανο έχει φολικό οξύ, βιταμίνη C και μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους. Αν αφεθεί να ζυμωθεί — μαγειρευτεί στους χυμούς του — τα βακτήρια διασπούν τη ζάχαρη και άλλα πράγματα και του δίνουν ξινή γεύση. Αυτά τα «καλά» βακτήρια βοηθούν να διατηρείτε το έντερο σας υγιές. Παίζουν επίσης ρόλο στην παραγωγή της σεροτονίνης.
Στο συκώτι: Το μοσχάρι είναι το καλύτερο, αλλά το συκώτι κοτόπουλου λειτουργεί επίσης. Και τα δύο είναι γεμάτα με βιταμίνες Β και φολικό οξύ που βοηθούν στη δημιουργία χημικών ουσιών του εγκεφάλου που επηρεάζουν τον τρόπο που αισθάνεστε.