Όταν μιλάμε για καθυστέρηση της γήρανσης, συνήθως σκεφτόμαστε τη διατροφή και την άσκηση. Όμως, η δύναμη του μυαλού παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο.
Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας συνδέονται άμεσα με τη μακροζωία, ακόμα και περισσότερο από την ευφυΐα ή τον πλούτο. Και το καλύτερο; Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούμε να τα καλλιεργήσουμε σε κάθε ηλικία.
Συνειδητότητα
Η συνειδητότητα – το να είμαστε οργανωμένοι και υπεύθυνοι – αποτελεί ισχυρό παράγοντα ανθεκτικότητας. Οι συνειδητοί άνθρωποι προσέχουν περισσότερο τη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση, διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος και προστατεύουν τον οργανισμό τους από φλεγμονές που επιταχύνουν τη γήρανση. Μπορούμε να ενισχύσουμε τη συνειδητότητα με τη βοήθεια φίλων, coaches, ακόμα και μέσω ειδικών εφαρμογών όπως το PEACH, που χρησιμοποιεί chatbot για να ενθαρρύνει θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά.
Σκοπός στη ζωή
Η ύπαρξη σκοπού στη ζωή μας βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσκολιών και ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία. Είτε πρόκειται για εργασία, τέχνη ή κοινωνικές δραστηριότητες, το να έχουμε στόχους μάς κρατά πνευματικά και σωματικά ενεργούς. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία μπορούν να βρουν νέο σκοπό μέσα από δημιουργικές δραστηριότητες ή εθελοντισμό, κάτι που συμβάλλει και στην πρόληψη της άνοιας και της κατάθλιψης.
Αισιοδοξία
Η αισιοδοξία συνδέεται με μακροχρόνια υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι βλέπουν το γήρας ως ευκαιρία για σοφία και συναισθηματική ωριμότητα, γεγονός που τους βοηθά να διατηρούν καλές συνήθειες και χαμηλά επίπεδα φλεγμονής. Για να καλλιεργήσουμε την αισιοδοξία, μπορούμε να γράφουμε συχνά για το “καλύτερο δυνατό εαυτό μας” ή να ενισχύουμε θετικά στερεότυπα για τη γήρανση.
Εξωστρέφεια
Οι εξωστρεφείς άνθρωποι ζουν περισσότερο χάρη στις κοινωνικές σχέσεις τους. Η επαφή με άλλους ενισχύει τη σωματική δραστηριότητα και προστατεύει από τις αρνητικές συνέπειες της απομόνωσης. Αν θες να γίνεις πιο εξωστρεφής, μπορείς να παρακολουθήσεις σεμινάρια αυτοπεποίθησης ή να ενταχθείς σε σχετικές ομάδες.
Συναισθηματική σταθερότητα
Η ψυχραιμία και η συναισθηματική ισορροπία προστατεύουν την καρδιά και βελτιώνουν τον ύπνο, ενώ λίγη θετική πρόκληση στη ζωή μας ενισχύει τη μακροπρόθεσμη ευημερία. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η καλλιέργεια δημιουργικότητας βοηθούν στη συναισθηματική σταθερότητα και στη μείωση του άγχους.
Συμπέρασμα
Η καλλιέργεια θετικών χαρακτηριστικών προσωπικότητας μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για μια πιο μακρά και υγιή ζωή. Το μόνο που χρειάζεται είναι η σωστή υποστήριξη και η προσωπική δέσμευση για συνεχή εξέλιξη.
