Εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα
Δοκιμάστε μια πετσέτα εμποτισμένη με ζεστό νερό στα κουρασμένα, πονεμένα μάτια σας. Οι ζεστές κομπρέσες μπορούν:
Προσαρμόστε τα φώτα και τις οθόνες συσκευής
Διαφορετικές εργασίες απαιτούν διαφορετικούς τύπους φωτός. Ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, είναι πιο εύκολο για τα μάτια σας να διατηρείτε το δωμάτιο απαλό φωτισμένο. Όταν διαβάζετε, βάλτε το φως εκεί που είναι πίσω σας και δείχνετε προς τη σελίδα, μακριά από τα μάτια σας. Στις ψηφιακές οθόνες, προσαρμόστε τη φωτεινότητα ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο φωτός γύρω σας. Επίσης, προσαρμόστε την αντίθεση της οθόνης, ώστε τα μάτια σας να μην κουράζονται για να δουν.
Φοράτε γυαλιά υπολογιστών
Ακουμπήστε με τις παλάμες τα μάτια σας
Οι ειδικοί στα μάτια συνδέουν αυτήν την τεχνική με μια εναλλακτική θεραπεία που ονομάζεται Μέθοδος Bates, που ονομάστηκε από τον οφθαλμίατρο William Bates. Αναρωτήθηκε αν τα γυαλιά ήταν ο μόνος τρόπος να διορθωθεί η όραση ενός ατόμου. Η έρευνα δείχνει ότι η μέθοδός του δεν διορθώνει την όραση, αλλά η παλάμη θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της κούρασης των ματιών. Περάστε τις παλάμες σας πάνω από τα κλειστά μάτια σας, χωρίς να ασκείτε πίεση στους βολβούς των ματιών σας. Η ιδέα είναι ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα μάτια σας.
Αλλάξτε τη ρύθμιση του υπολογιστή σας
Δοκιμάστε τα φακελάκια τσαγιού
Κάντε ασκήσεις για τα μάτια
Κάντε διαλείμματα από τις οθόνες
Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα σας
Όταν τα μάτια σας είναι στεγνά, τα αισθάνεστε πιο κουρασμένα. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα και τα μάτια σας. Ένα επίπεδο υγρασίας τουλάχιστον 45% είναι το καλύτερο. Επίσης, ρυθμίστε τον θερμοστάτη σας ή απομακρυνθείτε από αεραγωγούς, ώστε να μην φυσάει ξηρός αέρας στο πρόσωπό σας. Εάν καπνίζετε, σκεφτείτε πολύ να το κόψετε.
Δοκιμάστε τα τεχνητά ή αληθινά δάκρυα
Σας ενδιαφέρει: