Το φλέμα είναι ένας τύπος βλέννας που παράγει το σώμα στους πνεύμονες και την κατώτερη αναπνευστική οδό. Είναι πιο αισθητό όταν ένα άτομο είναι σοβαρά άρρωστο ή έχει μια μακροχρόνια κατάσταση υγείας. Εάν έχετε χρόνια προβλήματα με βλέννα και φλέματα, δοκιμάστε τα παρακάτω:
- Ενυδατωθείτε περισσότερο: Πίνετε περισσότερο νερό.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα: Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ενυδατώσει το λαιμό και τις ρινικές οδούς και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την παραγωγή βλέννας και φλέγματος. Επιλέξτε έναν υγραντήρα ψυχρής ομίχλης και φροντίστε να τον καθαρίζετε τακτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του.
- Ελέγξτε τα φίλτρα στα συστήματα θέρμανσης και ψύξης: Βεβαιωθείτε ότι τα φίλτρα είναι καθαρά και λειτουργούν καλά για να κρατήσουν τη σκόνη και άλλους πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες μακριά από τον αέρα.
- Απλώστε μια ζεστή, υγρή πετσέτα στο πρόσωπο : Ένα ζεστό, βρεγμένο πανί μπορεί να είναι μια καταπραϋντική θεραπεία. Η εισπνοή από ένα υγρό πανί είναι ένας γρήγορος τρόπος για να επιστρέψετε την υγρασία στη μύτη και το λαιμό. Η ζέστη θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την πίεση.
- Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού: Αυτό βοηθά στο ξέπλυμα και την ενυδάτωση των ιστών στη μύτη και τα ιγμόρειά σας . Χρησιμοποιήστε ένα αποστειρωμένο σπρέι που έχει χλωριούχο νάτριο.
- Αποφύγετε το κάπνισμα, είτε καπνίζετε εσείς είτε ο περίγυρός σας.
- Φροντίστε τις αλλεργίες σας: Εποχικές ή μη, θα πρέπει να τις έχετε ρυθμίσει.
- Κάντε γαργάρες με αλατόνερο: Η χρήση αλατόνερου (1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά ποτήρι ζεστό νερό) μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμένο λαιμό σας καθαρίζοντας τη βλέννα.
- Χρησιμοποιήστε ευκάλυπτο: Είτε πρόκειται για βάλσαμο ευκαλύπτου είτε για αιθέριο έλαιο σε διαχύτη, το άρωμα του ευκαλύπτου μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα στο στήθος σας.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή: Τα αποσυμφορητικά (σε από του στόματος μορφή ή ως ρινικό σπρέι) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος στη μύτη σας. Υπάρχουν επίσης αποχρεμπτικά που βοηθούν στην αραίωση της βλέννας.
Εάν έχετε αμφιβολίες, μη διστάσετε να συζητήσετε το πρόβλημά σας με τον γιατρόσας ο οποίος μπορεί να ερευνήσει τα ιδιαίτερα συμπτώματα και το ιστορικό σας για να βρει λύσεις.
