Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία, νευροδιαβιβαστής, που συνδέεται με την ευεξία, τη χαρά, την ευτυχία και την ενέργεια. Βρίσκεται στον εγκέφαλο, στα αιμοπετάλια και στο έντερο, με τους ειδικούς να επενδύουν πολλά πάνω της. Η σεροτονίνη επηρεάζει σημαντικές λειτουργίες που συνδέονται με τον εγκέφαλο, με το νευρικό σύστημα και με τα συναισθήματά μας. Η έλλειψή της συνδέεται με κατάθλιψη, προβλήματα στην κίνηση αλλά και στη συμπεριφορά. Το καλό νέο είναι ότι η σεροτονίνη μπορεί να αυξηθεί με φυσικό τρόπο και είναι απαραίτητο για την ευεξία μας!
-Η συστηματική άσκηση
Σύμφωνα με έρευνες, η συστηματική άσκηση αυξάνει τη σεροτονίνη. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε, που πολλές φορές νιώθουμε ευτυχισμένοι χωρίς ειδικό λόγο μετά την άσκηση. Παράλληλα, η άσκηση αυξάνει το γονίδιο BDNF έναν νευροτροφικό παράγοντα που παράγει πρωτεϊνη η οποία διεγείρει τα νευρικά κύτταρα. Τόσο το εν λόγω γονίδιο όσο και η σεροτονίνη λέγεται ότι ρυθμίζουν τη διάθεση. Από το τρέξιμο ή το περπάτημα στη φύση μέχρι τη yoga και το ποδήλατο, η άσκηση κάνει καλό στην υγεία με περισσότερους από έναν τρόπους.
-Η αλλαγή στη διατροφή
Όσο κι αν φαίνεται περίεργο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν τη σεροτονίνη. Αυτές οι τροφές είναι: ο σολομός, τα αυγά, η σόγια, το σπανάκι, τα πουλερικά και κάποιοι σπόροι όπως αυτός της κολοκύθας.
-Φως… περισσότερο φως
Η έκθεση στο φως κάνει καλό στη διάθεση και αυτό όπως όλα δείχνουν, οφείλεται στην αύξηση της σεροτονίνης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο εγκέφαλος παράγει σεροτονίνη ανταποκρινόμενος στο φως του ήλιου. Με αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο, η έκθεση στο φως του ήλιου είναι σύμμαχός μας για καλύτερη υγεία και διάθεση.
