Η Σιγκαπούρη κατατάσσεται πλέον στις “Μπλε Ζώνες” – τις περιοχές του κόσμου όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και πιο υγιεινά. Σε αντίθεση με την Ικαρία, τη Σαρδηνία ή την Οκινάουα, η Σιγκαπούρη είναι μια υπερσύγχρονη μεγαλούπολη. Παρ’ όλα αυτά, οι κάτοικοί της απολαμβάνουν 20 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και 10 περισσότερα χρόνια υγείας σε σχέση με τον μέσο όρο των ΗΠΑ.
Γιατί η Σιγκαπούρη είναι Μπλε Ζώνη
Η επιτυχία της δεν είναι τυχαία. Βασίζεται σε στρατηγικές πολιτικές και έξυπνο σχεδιασμό πόλης που προάγουν την ευεξία:
-
Υγιεινή διατροφή με κίνητρα
– Φόροι σε αναψυκτικά και αλκοόλ.
– Εκπτώσεις σε ολικής άλεσης και θρεπτικά προϊόντα. -
Εθνικό σύστημα υγείας & πρόληψη
– Δωρεάν έλεγχοι για διαβήτη, πίεση, χοληστερόλη.
– Εταιρικά προγράμματα ευεξίας. -
Ενεργός τρόπος ζωής
– “National Steps Challenge”: οι πολίτες κερδίζουν δώρα περπατώντας. -
Ισχυροί οικογενειακοί δεσμοί
– Φορολογικά οφέλη για πολυγενεακή κατοικία. -
Σχεδιασμός πόλης που ενθαρρύνει την κίνηση
– Ασφαλή πεζοδρόμια και μονοπάτια.
– Καθημερινές υπηρεσίες σε απόσταση περπατήματος. -
Πράσινοι χώροι & επαφή με τη φύση
– Το 90% ζει κοντά σε πάρκο.
– Νοσοκομεία με κήπους και φυσικό περιβάλλον.
Μαθήματα Μακροζωίας για την Καθημερινότητα
Δεν χρειάζεται να ζεις στη Σιγκαπούρη για να εφαρμόσεις τις πρακτικές της. Μπορείς να ξεκινήσεις από απλά βήματα:
-
Περπάτησε στη φύση – βρες πάρκα ή πράσινους χώρους κοντά σου.
-
Γίνε μέλος σε κοινοτικό κήπο – βελτίωσε τη διατροφή σου, κινήσου, γνώρισε κόσμο.
-
Τρώγε σαν Σιγκαπουριανός – πολλά λαχανικά, φυτικές πρωτεΐνες, ψάρια και προϊόντα ολικής άλεσης.
-
Περιόρισε το αλκοόλ – κράτησέ το σε μικρές, περιστασιακές ποσότητες.
Η Σιγκαπούρη αποδεικνύει ότι η μακροζωία δεν είναι θέμα τύχης, αλλά αποτέλεσμα έξυπνων επιλογών. Με σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, κοινωνικούς δεσμούς και πρόσβαση στη φύση, μπορούμε όλοι να ζήσουμε περισσότερα χρόνια με υγεία και ποιότητα.
