Τα ζευγάρια που είναι σεξουαλικά ικανοποιημένα τείνουν να καταλαβαίνουν ότι δεν πρόκειται απλώς για σεξουαλική επαφή. Και οι μελέτες δείχνουν ότι συνήθως έχουν οικειότητα μεταξύ τους τουλάχιστον κάθε εβδομάδα. Ένα τακτικό πρόγραμμα δεν είναι συνταγή για στιγμιαία ευδαιμονία.
Η γνώση μπορεί να ισοδυναμεί με τη σεξουαλική ευδαιμονία. Αν μάθετε περισσότερα για τις σωματικές ερωτικές ζώνες του άλλου, πόση διέγερση χρειάζεστε και τι σας ενεργοποιεί, μπορεί να ανεβάσει τη σεξουαλική σας ζωή σε νέα ύψη.
Η σωματική επαφή είναι ένα ισχυρό εργαλείο που οικοδομεί σύνδεση και εμπιστοσύνη. Οι σεξοθεραπευτές χρησιμοποιούν μια τεχνική που ονομάζεται αισθησιακή εστίαση. Είναι μια άσκηση που διερευνά πώς σας κάνουν να νιώθετε διαφορετικά είδη αγγίγματος. Μειώνει επίσης την πίεση για την επίτευξη ενός σεξουαλικού «στόχου» όπως ο οργασμός ή η διείσδυση. Η εξάσκηση στο αισθησιακό άγγιγμα μπορεί να βοηθήσει τους συντρόφους να έρθουν πιο κοντά και να κάνουν την οικειότητα πιο ευχάριστη.
Εμπιστοσύνη ο ένας τον άλλον:Μελέτες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που δεν είναι ειλικρινή για αυτό που κάνουν και δεν απολαμβάνουν στην κρεβατοκάμαρα είναι πιο πιθανό να αισθάνονται δυσαρεστημένα. Πείτε λοιπόν ο ένας στον άλλον εάν η λίμπιντο σας καθυστερεί ή αν δυσκολεύεστε να φτάσετε στον οργασμό. Ενημερώστε τον σύντροφό σας, επίσης, εάν νιώθετε αυτοπεποίθηση για το σώμα σας ή εάν κάτι σας κάνει να νιώθετε άβολα.
Θεραπεία: Οι συνεδρίες με πιστοποιημένο σεξοθεραπευτή μπορούν να βελτιώσουν τα θέματα οικειότητας βοηθώντας σας να επικοινωνείτε καλύτερα, καθοδηγώντας σας μέσω ασκήσεων αφής και εκπαιδεύοντάς σας σχετικά με τη διέγερση και την επιθυμία. Εάν τα προβλήματά σας προέρχονται από άλλα ζητήματα, η θεραπεία ομιλίας μπορεί επίσης να ωφελήσει ολόκληρη τη σχέση σας.
Παραμένουν Ευέλικτοι: Το σεξ δεν έχει φυσιολογικό. Αυτό που σας αρέσει, πόσο συχνά το θέλετε και πόσο σημαντικό είναι για εσάς είναι διαφορετικό για τον καθένα. Η λίμπιντο και οι προτεραιότητές σας μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου με την ηλικία, τη σωματική υγεία και τις πιέσεις της καθημερινής ζωής. Τα ζευγάρια που παραμένουν περίεργα και ευέλικτα για τις σεξουαλικές τους ανάγκες τείνουν να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους, κάτι που με τη σειρά του ανοίγει το δρόμο για μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Δίνουν χρόνο: Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανταποκριθεί στη σεξουαλική διέγερση. Τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στους ηλικιωμένους άνδρες μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο να αποκτήσουν και να διατηρήσουν μια στύση. Η πτώση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό κόλπο και πιο αργή διέγερση στις γυναίκες. Προσπαθήστε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να απολαύσετε το σεξ μεταξύ σας.
Πειραματισμός: Θα μπορούσε η σεξουαλική σας ζωή να έχει κολλήσει σε μια αποτελμάτωση; Δοκιμάστε διαφορετικές στάσεις, κινήσεις, αγγίγματα και ερεθίσματα για να επαναφέρετε το μπαχαρικό. Οι νέες τεχνικές μπορεί επίσης να αυξήσουν τις αισθήσεις, ώστε να μπορείτε να κορυφώνεστε πιο συχνά.
Φροντίδα του συντρόφου: Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια που νοιάζονται για την ικανοποίηση του συντρόφου τους — και που παίρνουν χαρά από την ευχαρίστηση του άλλου ατόμου — είναι πιο ευτυχισμένα. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε σεξ πιο συχνά από ό,τι έχετε συνηθίσει, να το κάνετε σε διαφορετικές ώρες από το συνηθισμένο για εσάς ή να κάνετε σεξουαλικές φαντασιώσεις του συντρόφου σας.
Αναζητούν την ικανοποίηση: Η εξάσκηση τα κάνει τέλεια: Όταν κάνετε πράγματα που αυξάνουν τις ενδορφίνες στο σώμα σας — από το σεξ, την άσκηση, το γέλιο, την τέχνη ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά — δημιουργείτε και ενισχύετε το μονοπάτι απόκρισης που σας βοηθά αισθάνονται διεγερμένοι πιο εύκολα.
Χρησιμοποιούν εργαλεία: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δουν τη χρήση λίπανσης για να μειώσουν την ξηρότητα ή να στηρίζουν τη θέση τους με ένα μαξιλάρι κατά τη διάρκεια του σεξ ως παραδοχή ότι χρειάζονται βοήθεια για να ενεργοποιήσουν τους συντρόφους τους. Όμως ισχύει το αντίθετο. Όσο πιο προσεκτικοί είστε στην άνεση του συντρόφου σας και του εαυτού σας, τόσο καλύτερη είναι η εμπειρία σας.
Περιορίζουν το πορνό: Ο φωτογραφικός ή λογοτεχνικός ερωτικός χαρακτήρας μπορεί να ζεστάνει την κρεβατοκάμαρα για μερικά ζευγάρια. Αλλά μια βαριά συνήθεια πορνογραφίας μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα ορισμένων ανδρών να αποκτήσουν στύση και να επιτύχουν οργασμό με τη σύντροφό τους. Το πορνό δημιουργεί επίσης μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς είναι το πραγματικό σεξ. Αυτό μπορεί να καταργήσει την αυτοεκτίμηση του συντρόφου τους και να βλάψει τη σχέση.
Δεν έχουν εμμονή με τον οργασμό: Η κορύφωση δεν είναι ο στόχος κάθε σεξουαλικής επαφής. Για ορισμένους συνεργάτες, μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη πίεση. Το να αγγίζετε με αισθησιακό τρόπο ή να συνδέεστε με οποιαδήποτε μορφή λειτουργεί για εσάς και τον σύντροφό σας είναι αρκετό για να χτίσετε την εγγύτητα.
Διαβάζουν ο ένας τον άλλον: Η κατανόηση του πού βρίσκεται το σεξουαλικό «σημείο εκκίνησης» του συντρόφου σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην εκπλήρωση του σεξ. Μερικοί άνθρωποι, συνήθως άνδρες, μπορούν να φτιάξουν τη διάθεση αμέσως και χωρίς ερεθίσματα. Άλλες, συχνά γυναίκες, χρειάζονται ένα σύνθημα για να διεγερθούν. Η αντιμετώπιση αυτών των διαφορών μπορεί να ενισχύσει την αμοιβαία σας ικανοποίηση.