Η κατάθλιψη επηρεάζει ένα σημαντικό ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού και οι έρευνες συνεχώς αναζητούν τρόπους για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισής της. Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν τρεις παράγοντες που ενδέχεται να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης: η φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη, η κατανάλωση εσπεριδοειδών και η τακτική άσκηση.
Μία από τις πιο πρόσφατες μελέτες (Φεβρουάριος 2025) εστιάζει στα φάρμακα GLP-1 (όπως το Ozempic), που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι οι ασθενείς που λάμβαναν αυτά τα φάρμακα παρουσίασαν 10% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με εκείνους που έπαιρναν άλλα φάρμακα για τον διαβήτη. Η πιθανή εξήγηση είναι ότι τα φάρμακα GLP-1 ρυθμίζουν την όρεξη και τη σατικότητα, βοηθώντας τους ασθενείς να κάνουν καλύτερες διατροφικές επιλογές και να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία, κάτι που ενδέχεται να συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης.
Άλλη έρευνα, που δημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο του 2024, συνδέει την κατανάλωση πορτοκαλιών με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Η μελέτη, που βασίστηκε σε δεδομένα από περισσότερους από 32.000 γυναίκες, έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός πορτοκαλιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 20%. Η μελέτη υποδεικνύει ότι η θετική επίδραση αυτή μπορεί να οφείλεται στην αλλαγή του μικροβιώματος του εντέρου, με αυξημένα επίπεδα ορισμένων βακτηρίων, όπως το Faecalibacterium prausnitzii, τα οποία συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Τέλος, μια πρόσφατη μελέτη από τον Μάρτιο του 2025 υποστηρίζει ότι η τακτική άσκηση, ειδικά η μέτρια προς έντονη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης νευροψυχιατρικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη. Η άσκηση βελτιώνει τη γενική υγεία, βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και προάγει την παραγωγή ενδορφινών, που είναι φυσικά αντιδραστικές ουσίες του οργανισμού για την ανακούφιση από το άγχος και την ενίσχυση της ευημερίας.
Αυτές οι νέες έρευνες υπογραμμίζουν την αξία του τρόπου ζωής στην πρόληψη της κατάθλιψης, προσφέροντας νέες στρατηγικές για όσους επιθυμούν να μειώσουν τον κίνδυνο αυτής της ψυχικής ασθένειας, μέσω της σωστής διατροφής, άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής.
Πηγή: Medical News Today (2025).
