To αυτο-σαμποτάζ μπορεί να είναι ένας κοινός λόγος που οι σχέσεις δεν λειτουργούν.
Θα μπορούσε αυτός να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι σχέσεις σας δεν έχουν λειτουργήσει ή ίσως γιατί η τωρινή σας αποτυγχάνει; Οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν ίσως υποσυνείδητα να τερματίσουν μια σχέση σαμποτάροντάς την. Η ταινία «How to Lose a Guy in 10 Days» απεικονίζει ένα ακραίο παράδειγμα του πώς θα μπορούσε κανείς να το κάνει επίτηδες. Μπορεί να έχετε βρεθεί να κάνετε ή να λέτε πράγματα που ξέρετε ότι θα τερματίσουν μια σχέση. Mερικές φορές εν γνώσει μας κάνουμε αυτές τις επιλογές αλλά συχνά δεν αναγνωρίζουμε τη συμπεριφορά παρά αργότερα ή μας επισημαίνεται.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για πώς αυτο-σαμποτάρετε τη σχέση σας :
- Δεν συζητάτε τα συναισθήματά σας.
- Έχετε κακή επικοινωνία για τις ανάγκες σας.
- Λέτε ναι όταν θέλετε να πείτε όχι.
- Δεν βάζετε όρια.
- Χρησιμοποιείτε κριτική ή περιφρόνηση.
- Δημιουργείτε πολλές συγκρούσεις.
- Τερματίζετε απότομα την επικοινωνία με τον άλλον χωρίς εξήγηση (ghosting)
- Κάνετε κατάχρηση ουσιών
- Λέτε ψέματα ή εξαπατάτε ακόμα και για αθώες αιτίες.
- Μιλάτε αρνητικά για τον εαυτό σας στον σύντροφό σας.
- Απομονώνεστε.
- Εμφανίζετε ακραία ζήλεια.
- Ψάχνετε για ένα ελάττωμα στον σύντροφό σας και επικεντρώνεστε σε αυτό.
- Λειτουργείτε χωρίς καμία δέσμευση.
Γιατί οι άνθρωποι μπορεί να αυτο-σαμποτάρουν
- Τραύμα . Συχνά προηγούμενες σχέσεις ή παιδικά τραύματα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που ενεργούμε στις τρέχουσες σχέσεις μας. Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εμπιστοσύνης, αυτοεκτίμησης , άγχους , κατάθλιψης , εγκατάλειψης και απόρριψης.
- Φόβος . Το να αισθάνεστε φόβο μήπως σοβαρέψουν τα πράγματα ή ο φόβος ότι θα πληγωθείτε, μπορεί να οδηγήσει σε διάλυση μιας σχέσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ανοιχτός στην αγάπη όταν έχεις χτίσει έναν τοίχο για να προστατέψεις τον εαυτό σου. Για να πετύχει μια σχέση, πρέπει να ανοίγεστε, να συζητάτε και να έχετε εμπιστοσύνη. Ο φόβος της απόρριψης είναι επίσης ένα κοινό εμπόδιο, καθώς οι άνθρωποι μπορεί να απομακρύνουν τους άλλους πριν μπορέσουν να απορριφθούν. Μπορεί επίσης να υπάρχει φόβος οικειότητας που μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία χώρου μέσα στη σχέση έτσι ώστε να μην υπάρχει ευκαιρία για αυτό.
- Αυτοεκτίμηση. Το να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει στο να απωθήσετε έναν σύντροφο μακριά για να αποφύγετε να πληγωθείτε ή να απορριφθείτε. Εάν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, η αρνητική σας συζήτηση για τον εαυτό σας μπορεί να δυσκολέψει έναν σύντροφο να παρέχει συνεχώς επιβεβαίωση. Η κακή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη γνωριμία με έναν πιθανό σύντροφο.
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό
Εάν έχετε κίνητρο να διορθώσετε το μοτίβο της αυτο-σαμποτάζ, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι η ατομική θεραπεία . Η συνάντηση με έναν θεραπευτή για να συζητήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ανησυχίες μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε γιατί ασχολείστε με αυτές και να δημιουργήσετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και συμπεριφορές για να προχωρήσετε. Η θεραπεία ζεύγους μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για αλλαγή. Το να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει και τους δύο να αντιμετωπίσετε τις συμπεριφορές σας και να σας διδάξει να δημιουργήσετε πιο υγιείς μαζί, μπορεί να επιδιορθώσει τη σχέση.