Γυμνάζεστε και ακολουθείτε μια σωστή διατροφή παρόλα αυτά ξυπνάτε το πρωί με πρησμένη κοιλιά και αίσθηση φουσκώματος.
Κάποιες από τις αιτίες είναι μπορεί να είναι, πιθανή αφυδάτωση του οργανισμού σας, η έμμηνος ρύση, ή ακόμη κάτι που έχετε φάει.
Υπάρχουν τροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το φούσκωμα:
Χυμός λεμονιού: Το νερό με λεμόνι είναι ιδανικό και για το πρήξιμο, καθώς βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσπεψίας, όπως το φούσκωμα και το ρέψιμο. Πολλοί άνθρωποι με πεπτικά προβλήματα δεν παράγουν αρκετό υδροχλωρικό οξύ για να αφομοιώσουν σωστά τις ζωικές πρωτεΐνες, τα γαλακτοκομικά, τη γλουτένη και τους σύνθετους υδατάνθρακες. Ο χυμός λεμονιού βοηθά την κινητικότητα του εντέρου και προσφέρει ανακούφιση από το πρήξιμο.
Τζίντζερ: Γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητές του, το τζίντζερ κάνει θαύματα για το φούσκωμα. Πίνοντας ένα φλιτζάνι αφεψήματος τζίντζερ πριν, κατά τη διάρκεια, ή μετά από ένα γεύμα, βοηθάτε το σώμα σας στην παραγωγή σάλιου, χολής και γαστρικών υγρών που βοηθούν στην πέψη.
Γιαούρτι: Τα προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου, βοηθώντας όσους ταλαιπωρούνται από δυσκοιλιότητα. Αντί για επιδόρπιο με ζάχαρη, δοκιμάστε γιαούρτι αναμεμειγμένο με φρέσκα φρούτα.
Μπανάνες: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, που βοηθά στο ξεφούσκωμα. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της πρόσληψης νατρίου.
Σκόρδο: Η προσθήκη σκόρδου στο φαγητό, ειδικά όταν έχει πολύ αλάτι, προκαλεί φούσκωμα, όταν το τρώτε όμως μόνο του, ανακουφίζει από τα αέρια. Φτιάξτε μία σκορδόσουπα, η οποία είναι εξαιρετικά απλή και θα βοηθήσει τον οργανισμό να πάρει απευθείας τα οφέλη του σκόρδου.
Πεπόνι: Η υψηλή περιεκτικότητα του σε νερό (όπως και το αγγούρι και το καρπούζι) αυξάνει τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού και μειώνει το φούσκωμα. Είναι, επίσης, ένα φυσικό διουρητικό, που συμβάλλει στην απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα.