Η λήψη μέτρων για την προστασία του εαυτού σας από τον ήλιο είναι ευθύνη όλο το χρόνο. Προστατέψτε τον εαυτό σας και τους άλλους από τον ήλιο με σκιά, πουκάμισο ή αντηλιακό (SPF 15+) όλο το χρόνο.
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) είναι μια μορφή μη ιονίζουσας ακτινοβολίας που εκπέμπεται από τον ήλιο και τεχνητές πηγές, όπως το σολάριουμ. Ενώ έχει ορισμένα οφέλη για τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας βιταμίνης D, μπορεί επίσης να προκαλέσει κινδύνους για την υγεία.
- Η φυσική μας πηγή υπεριώδους ακτινοβολίας:
- Ο ήλιος
- Μερικές τεχνητές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας περιλαμβάνουν:
- Σολάριουμ
- Φωτισμός ατμού υδραργύρου (συχνά βρίσκεται σε στάδια και σχολικά γυμναστήρια)
- Μερικά φώτα αλογόνου, φθορισμού και πυρακτώσεως
- Μερικοί τύποι λέιζερ
Τύποι ακτίνων υπεριώδους ακτινοβολίας
Η υπεριώδης ακτινοβολία ταξινομείται σε τρεις κύριους τύπους: την υπεριώδη Α (UVA), την υπεριώδη Β (UVB) και την υπεριώδη ακτινοβολία C (UVC), με βάση τα μήκη κύματός τους. Σχεδόν όλη η υπεριώδης ακτινοβολία που φτάνει στη γη είναι UVA, αν και κάποια ακτινοβολία UVB φτάνει στη γη. Η ακτινοβολία UVA και UVB μπορούν και οι δύο να επηρεάσουν την υγεία, αλλά η UVA διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα και είναι πιο σταθερή καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους.
| Τύπος κύματος | UVA | UVB | UVC |
|---|---|---|---|
| Μήκος κύματος* | 315-399 nm | 280-314 nm | 100-279 nm |
| Επίπεδο Απορρόφησης | Δεν απορροφάται από το στρώμα του όζοντος | Απορροφάται κυρίως από το στρώμα του όζοντος, αλλά μερικά φτάνουν στην επιφάνεια της Γης | Απορροφάται πλήρως από το στρώμα του όζοντος και την ατμόσφαιρα |
*nm= 0,000000001 μέτρα ή 1×10-9 μέτρα
Οφέλη
- Η παραγωγή της βιταμίνης D, μιας βιταμίνης απαραίτητης για την ανθρώπινη υγεία.
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και τον φώσφορο από τα τρόφιμα και βοηθά στην ανάπτυξη των οστών. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά 5 έως 15 λεπτά έκθεση στον ήλιο 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.
Κίνδυνοι
- Το ηλιακό έγκαυμα είναι σημάδι βραχυπρόθεσμης υπερέκθεσης, ενώ η πρόωρη γήρανση και ο καρκίνος του δέρματος είναι παρενέργειες της παρατεταμένης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία.
- Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία αυξάνει τον κίνδυνο δυνητικά τυφλωτικών οφθαλμικών παθήσεων, εάν δεν χρησιμοποιείται προστασία ματιών.
- Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο συχνός καρκίνος στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι καρκίνου του δέρματος είναι ο βασικοκυτταρικός και ο ακανθοκυτταρικός καρκίνος. Συνήθως, σχηματίζονται στο κεφάλι, το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια και τα χέρια, επειδή αυτά τα μέρη του σώματος είναι τα πιο εκτεθειμένα στην υπεριώδη ακτινοβολία. Οι περισσότερες περιπτώσεις μελανώματος, του πιο θανατηφόρου είδους καρκίνου του δέρματος, προκαλούνται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία από την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά οι κίνδυνοι αυξάνονται σε άτομα που:
- Περνάνε πολύ χρόνο στον ήλιο ή έχουν καεί.
- Έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα, μαλλιά και μάτια.
- Η λήψη ορισμένων τύπων από του στόματος και τοπικών φαρμάκων, όπως αντιβιοτικά, αντισυλληπτικά χάπια και προϊόντα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου, καθώς και ορισμένα καλλυντικά, μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος και των ματιών στην υπεριώδη ακτινοβολία σε όλους τους τύπους δέρματος.
- Έχουν ένα μέλος της οικογένειας με καρκίνο του δέρματος.
- Είναι άνω των 50 ετών.
Τα αντηλιακά και τα γυαλιά ηλίου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προστασία σας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Για να προστατευθείτε από την υπεριώδη ακτινοβολία:
- Μείνετε στη σκιά, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες.
- Φορέστε ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια σας.
- Εξετάστε επιλογές για την προστασία των παιδιών σας.
- Φορέστε ένα φαρδύ καπέλο για να σκιάσετε το πρόσωπο, το κεφάλι, τα αυτιά και το λαιμό σας.
- Φοράτε περιτυλιγμένα γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τις ακτίνες UVA και UVB.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με αντηλιακό δείκτη προστασίας (SPF) 15 ή μεγαλύτερο, τόσο για προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB.
- Αποφύγετε το μαύρισμα σε εσωτερικούς χώρους. Το μαύρισμα σε εσωτερικούς χώρους είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους νεότερους χρήστες. άτομα που ξεκινούν το μαύρισμα σε εσωτερικούς χώρους κατά την εφηβεία ή την πρώιμη ενήλικη ζωή έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μελάνωμα.