Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει την ανώτερη αναπνευστική οδό. Η πιο κοινή αιτία είναι ένας ρινοϊός και τα πιο κοινά συμπτώματα είναι η βουλωμένη μύτη ή καταρροή, το φτέρνισμα και ο πονόλαιμος.
Τα πρώτα σημάδια του κοινού κρυολογήματος είναι αρκετά εμφανή: βουλωμένη ή καταρροή, φτάρνισμα και γρατζουνισμένος, πονόλαιμος. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν γρήγορα αυτά τα πρώιμα συμπτώματα επειδή το κοινό κρυολόγημα είναι πολύ συνηθισμένο. Στην πραγματικότητα, οι ενήλικες έχουν κατά μέσο όρο 2 έως 3 κρυολογήματα ανά έτος.
Το κοινό κρυολόγημα είναι στην πραγματικότητα μια ιογενής λοίμωξη στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Ένα κρυολόγημα μπορεί να προκληθεί από περισσότερους από 200 ιούς. Οι πιο συνηθισμένοι είναι οι ρινοϊοί.
Αυτοί οι ιοί μεταδίδονται εύκολα από άτομο σε άτομο ή επιφάνεια σε επιφάνεια. Πολλοί από αυτούς τους ιούς μπορούν να ζήσουν σε επιφάνειες για ώρες, ακόμη και μέρες.
Αν και το κοινό κρυολόγημα μπορεί πράγματι να είναι γνωστό, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την πάθηση που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, να αποφύγετε μελλοντικά κρυολογήματα ή ακόμα και να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού σε άλλους ανθρώπους.
Ποια είναι τα συμπτώματα του κρυολογήματος;
Μόλις εκτεθείτε σε έναν ιό που προκαλεί κρυολόγημα, τα συμπτώματα του κρυολογήματος συνήθως χρειάζονται 1 έως 3 ημέρες για να εμφανιστούν. Τα συμπτώματα σπάνια εμφανίζονται ξαφνικά.
Τα ρινικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- συμφόρηση
- πίεση κόλπων
- καταρροή
- βουλωμένη μύτη
- απώλεια όσφρησης ή γεύσης
- φτέρνισμα
- υδαρείς ρινικές εκκρίσεις
- οπισθορρινική σταγόνα ή παροχέτευση στο πίσω μέρος του λαιμού σας
Τα συμπτώματα της κεφαλής περιλαμβάνουν:
- υγρά μάτια
- πονοκέφαλο
- πονόλαιμος
- βήχας
- διογκωμένοι λεμφαδένες
Τα συμπτώματα ολόκληρου του σώματος περιλαμβάνουν:
- κόπωση ή γενική κόπωση
- κρυάδα
- πόνοι σώματος
- χαμηλός πυρετός κάτω από 38,9°C
- δυσφορία στο στήθος
- δυσκολία στην βαθιά αναπνοή
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος συνήθως διαρκούν για 7 έως 10 ημέρες. Τα συμπτώματα τείνουν να κορυφώνονται γύρω στην 5η ημέρα και σταδιακά βελτιώνονται.3
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν μετά από μια εβδομάδα ή δεν έχουν εξαφανιστεί μετά από περίπου 10 ημέρες, μπορεί να έχετε άλλη πάθηση και μπορεί να είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του κρυολογήματος και της γρίπης;
Το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη μπορεί να μοιάζουν πολύ στην αρχή. Είναι πράγματι και οι δύο ασθένειες του αναπνευστικού και μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα. Ωστόσο, διαφορετικοί ιοί προκαλούν αυτές τις δύο καταστάσεις και τα συμπτώματά σας θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε μεταξύ τους.
Η γνώση της διαφοράς μεταξύ των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας — και εάν πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
| Συμπτώματα | Κρυολόγημα | Γρίπη |
| Έναρξη των συμπτωμάτων | Σταδιακή (1-3 ημέρες) | Αιφνίδια |
| Σοβαρότητα των συμπτωμάτων | Ήπια ως μέτρια | Μέτρια ως σοβαρή |
| Πυρετός | Σπάνιος | Συχνός |
| Πονοκέφαλος | Σπάνιος | Συχνός |
| Πονόλαιμος | Συχνός | Περιστασιακός |
| Πόνος | Ήπιος | Μέτριος εως σοβαρός |
| Ρίγος | Ασυνήθιστο | Συχνό |
| Βήχας και πόνος στο στήθος | Ήπιος έως μέτριος | Συχνός και σοβαρός |
| Φτέρνισμα | Συχνό | Περιστασιακό |
| Εμετός | Σπάνιος | Περιστασιακός |
| Επιπλοκές | Σπάνιες | Περιστασιακές |
Κατά κανόνα, τα συμπτώματα της γρίπης είναι πιο σοβαρά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Μια άλλη ξεχωριστή διαφορά μεταξύ των δύο είναι το πόσο σοβαροί είναι. Τα κρυολογήματα σπάνια προκαλούν πρόσθετες παθήσεις ή προβλήματα υγείας. Η γρίπη, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως:
- μολύνσεις κόλπων και αυτιών
- πνευμονία
- σήψη
Διάγνωση κρυολογήματος
Η διάγνωση ενός κρυολογήματος χωρίς επιπλοκές σπάνια απαιτεί μια επίσκεψη στο γραφείο του γιατρού σας. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος είναι συχνά το μόνο που χρειάζεστε για να καταλάβετε τι έχετε.
Φυσικά, εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή διαρκέσουν περισσότερο από 10 ημέρες, κλείστε ραντεβού με έναν γιατρό. Θα μπορούσατε πραγματικά να αντιμετωπίζετε μια διαφορετική κατάσταση υγείας, την οποία ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να διαγνώσει.
Εάν έχετε κρυολόγημα, μπορείτε να περιμένετε ότι ο ιός θα εξαφανιστεί από το σύστημά σας σε περίπου 7 έως 10 ημέρες.
Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει κρυολόγημα, πιθανότατα θα χρειαστεί να θεραπεύσετε τα συμπτώματά σας μόνο μέχρι ο ιός να έχει την ευκαιρία να συνεχίσει την πορεία του. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση μη συνταγογραφούμενων (OTC) φαρμάκων για το κρυολόγημα, την κατανάλωση υγρών και την άφθονη ξεκούραση.
Εάν έχετε γρίπη, ο ιός μπορεί να πάρει τον ίδιο χρόνο με το κρυολόγημα για να εξαφανιστεί πλήρως. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν μετά την 5η ημέρα ή εάν δεν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια εβδομάδα, είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να έχετε αναπτύξει άλλη πάθηση.
Εάν έχετε γρίπη, μπορεί να ωφεληθείτε από τη λήψη αντιικού φαρμάκου για τη γρίπη νωρίς στον κύκλο του ιού. Η ξεκούραση και η ενυδάτωση είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για τα άτομα με γρίπη. Όπως και το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη χρειάζεται απλώς χρόνο για να περάσει στο σώμα σας.
Θεραπεία για ενήλικες
Το κοινό κρυολόγημα είναι μια ιογενής λοίμωξη στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Οι ιοί δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ιοί όπως το κρυολόγημα πρέπει απλώς να συνεχίσουν την πορεία τους. Μπορείτε να θεραπεύσετε τα συμπτώματα της λοίμωξης, αλλά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ίδια τη μόλυνση.
Οι θεραπείες κρυολογήματος γενικά εμπίπτουν σε δύο κύριες κατηγορίες: φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και θεραπείες στο σπίτι.
- Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή:
Τα πιο κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για το κρυολόγημα περιλαμβάνουν:
- Αποσυμφορητικά. Τα αποσυμφορητικά φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και του μπουκώματος.
- Αντιισταμινικά. Τα αντιισταμινικά βοηθούν στην πρόληψη του φτερνίσματος και επίσης διευκολύνουν τα συμπτώματα της καταρροής.
- Παυσίπονα. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πόνους του σώματος, τη φλεγμονή και τα συμπτώματα πυρετού.
Τα φάρμακα για το κοινό κρυολόγημα μερικές φορές περιλαμβάνουν συνδυασμό αυτών των φαρμάκων. Εάν χρησιμοποιείτε ένα, φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα και να κατανοήσετε τι παίρνετε, ώστε να μην πάρετε κατά λάθος περισσότερα από όσα θα έπρεπε από οποιαδήποτε κατηγορία φαρμάκου.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες από αυτά τα φάρμακα για το κρυολόγημα περιλαμβάνουν:
- ζάλη
- αφυδάτωση
- ξερό στόμα
- υπνηλία
- ναυτία
- πονοκέφαλο
Εάν έχετε λάβει προηγουμένως διάγνωση υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακα για το κρυολόγημα.
Ορισμένα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στενεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας τη ροή του αίματος. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας.
- Σπιτικές θεραπείες
Όπως τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή έτσι και τα σπιτικά φάρμακα για το κοινό κρυολόγημα δεν θεραπεύουν ούτε αντιμετωπίζουν ένα κρυολόγημα. Αντίθετα, μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα συμπτώματά σας λιγότερο σοβαρά και ευκολότερα στη διαχείριση.
Οι πιο αποτελεσματικές και κοινές θεραπείες για ένα κρυολόγημα περιλαμβάνουν:
- Γαργάρες με αλατόνερο. Μια γαργάρα με αλμυρό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το λαιμό σας και να διευκολύνει τον ερεθισμό.
- Πίνοντας πολλά υγρά. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι σας βοηθά να αντικαταστήσετε τα υγρά που έχετε χάσει ενώ παράλληλα βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης.
- Τρίψτε με αλοιφές. Οι τοπικές αλοιφές βοηθούν στο άνοιγμα των αεραγωγών σας και στη μείωση της συμφόρησης.
- Να ξεκουραστείτε πολύ. Η άφθονη ξεκούραση βοηθά το σώμα σας να εξοικονομήσει ενέργεια για να αφήσει τον ιό να συνεχίσει την πορεία του.
- Παστίλιες ψευδαργύρου. Οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος εάν ληφθούν από την αρχή των συμπτωμάτων σας.
- Εχινάκεια. Σύμφωνα με έρευνες, η εχινάκεια μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος σε ορισμένες περιπτώσεις.
Θεραπεία για παιδιά
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν συνιστά φάρμακα χωρίς συνταγή για συμπτώματα βήχα και κρυολογήματος σε παιδιά κάτω των 2 ετών, επειδή αυτά τα φάρμακα θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρές και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες. Οι κατασκευαστές επισημαίνουν οικειοθελώς αυτά τα προϊόντα για τον βήχα και το κρυολόγημα: «Μη χρησιμοποιείτε σε παιδιά κάτω των 4 ετών».
Ίσως μπορέσετε να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος ενός παιδιού με αυτές τις σπιτικές θεραπείες:
- Ξεκούραση. Τα παιδιά που έχουν κρυολόγημα μπορεί να είναι πιο κουρασμένα και ευερέθιστα από το κανονικό. Αν είναι δυνατόν, αφήστε τα να μείνουν σπίτι από το σχολείο και να ξεκουραστούν μέχρι να φύγει το κρύο.
- Ενυδάτωση. Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά με κρυολόγημα να λαμβάνουν πολλά υγρά. Το κρυολόγημα μπορεί να τα αφυδατώσει γρήγορα. Βεβαιωθείτε ότι πίνουν τακτικά νερό. Τα ζεστά ροφήματα όπως το τσάι μπορούν να κάνουν διπλή δράση ως καταπραϋντικό για τον πονόλαιμο.
- Φαγητό. Τα παιδιά με κρυολόγημα μπορεί να μην αισθάνονται τόσο πεινασμένα όσο συνήθως, οπότε αναζητήστε τρόπους για να τους δώσετε θερμίδες και υγρά. Τα smoothies και οι σούπες είναι δύο καλές επιλογές.
- Γαργάρες με αλατόνερο. Οι γαργάρες με αλμυρό νερό δεν είναι η πιο ευχάριστη εμπειρία, αλλά οι γαργάρες με ζεστό, αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Τα ρινικά σπρέι με φυσιολογικό ορό μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της ρινικής συμφόρησης.
- Ζεστά μπάνια. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ήπιων πόνων και των πόνων που είναι συνηθισμένοι με το κρυολόγημα.
- Ένας δροσερός υγραντήρας ομίχλης. Ένας ψυχρός υγραντήρας ομίχλης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής συμφόρησης αξιόπιστης πηγής. Μην χρησιμοποιείτε υγραντήρα ζεστής ομίχλης, καθώς μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στις ρινικές οδούς, καθιστώντας πιο δύσκολη την αναπνοή.
Πόσο διαρκεί ένα κρυολόγημα;
Το μέσο κοινό κρυολόγημα διαρκεί από 7 έως 10 ημέρες αξιόπιστη πηγή, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες. Ανάλογα με τη γενική υγεία σας, μπορεί να έχετε συμπτώματα για περισσότερο ή λιγότερο χρόνο. Για παράδειγμα, άτομα που καπνίζουν ή έχουν άσθμα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εάν τα συμπτώματά σας δεν υποχωρήσουν ή εξαφανιστούν μέσα σε 7 έως 10 ημέρες, κλείστε ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό. Εάν τα συμπτώματά σας αρχίσουν να επιδεινώνονται μετά από 5 ημέρες, είναι επίσης σημαντικό να δείτε έναν γιατρό.
Τα συμπτώματα που δεν υποχωρούν ή επιδεινώνονται μπορεί να είναι σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος, όπως η γρίπη ή ο στρεπτόκοκκος στο λαιμό.
Τι φαγητό πρέπει να τρώτε αν έχετε κρυώσει;
Όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να μην σας αρέσει καθόλου να φάτε, αλλά το σώμα σας χρειάζεται ακόμα την ενέργεια που παρέχει το φαγητό. Οι ακόλουθες τροφές μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την ανάρρωση του κρυολογήματος:
- Σούπα κοτόπουλου: Η αλμυρή σούπα είναι μια κλασική «θεραπεία» για κάθε είδους ασθένειες. Είναι ιδιαίτερα καλό για τα κρυολογήματα. Τα ζεστά υγρά είναι καλά για να βοηθήσουν στο άνοιγμα των ιγμορείων σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα και το αλάτι από τη σούπα μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμένο ιστό του λαιμού.
- Ζεστό τσάι: Τα ζεστά ροφήματα όπως το τσάι είναι εξαιρετικά για το κρυολόγημα. Προσθέστε μέλι για ώθηση κατά του βήχα. Οι φέτες τζίντζερ μπορεί επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή και να διευκολύνουν τη συμφόρηση. Προσπαθήστε όμως να μείνετε μακριά από τον καφέ. Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
- Γιαούρτι: Το γιαούρτι περιέχει δισεκατομμύρια υγιή βακτήρια που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του εντέρου σας. Το να έχετε ένα υγιές μικροβίωμα στο έντερό σας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει οποιεσδήποτε ασθένειες και καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του κρυολογήματος.
- Γρανίτες: Όπως το ζεστό τσάι, οι γρανίτες μπορεί να βοηθήσουν να μουδιάσουν και να απαλύνουν τον πόνο του πονόλαιμου. Αναζητήστε ποικιλίες χαμηλής ζάχαρης ή φτιάξτε το δικό σας «smoothie» με γιαούρτι, φρούτα και φυσικούς χυμούς.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν κρυώνετε είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι. Πίνετε νερό ή ζεστό τσάι τακτικά. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ ενώ αναρρώνετε από το κρυολόγημα. Και τα δύο μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Παράγοντες κινδύνου για το κοινό κρυολόγημα
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάθετε κρυολόγημα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Εποχή του χρόνου. Το κρυολόγημα μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά είναι πιο συνηθισμένο το φθινόπωρο και το χειμώνα ή κατά τις περιόδους βροχών. Περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα όταν είναι κρύο και υγρό, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εξάπλωσης του ιού.
- Ηλικία. Τα παιδιά κάτω των 6 ετών είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κρυολόγημα. Ο κίνδυνος τους είναι ακόμη υψηλότερος εάν βρίσκονται σε παιδικό σταθμό ή σε παιδικό σταθμό με άλλα παιδιά.
- Περιβάλλον. Εάν βρίσκεστε γύρω από πολλούς ανθρώπους, όπως σε ένα αεροπλάνο ή σε μια συναυλία, είναι πιο πιθανό να συναντήσετε ρινοϊούς.
- Υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια ή έχετε αρρωστήσει πρόσφατα, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να κολλήσετε έναν ιό του κρυολογήματος.
- Κάπνισμα. Τα άτομα που καπνίζουν έχουν αυξημένο κίνδυνο να κρυώσουν και τα κρυολογήματα τους τείνουν να είναι πιο σοβαρά.
- Η έλλειψη ύπνου. Ο ακανόνιστος ή ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους στους ιούς του κρυολογήματος.
Πώς να προστατευτείτε από το κρυολόγημα
Τα απλά κρυολογήματα είναι μια μικρή ασθένεια, αλλά είναι άβολα και σίγουρα μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε άθλια.
Δεν μπορείτε να κάνετε ένα εμβόλιο για την πρόληψη του κρυολογήματος όπως μπορείτε να κάνετε τη γρίπη. Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά βασικά πράγματα κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον ιό του κρυολογήματος.
Συμβουλές για την πρόληψη του κρυολογήματος
- Πλύνετε τα χέρια σας. Το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων. Χρησιμοποιήστε τζελ και σπρέι απολυμαντικών χεριών με βάση το οινόπνευμα ως έσχατη λύση όταν δεν μπορείτε να φτάσετε σε νεροχύτη.
- Αποφύγετε τους άρρωστους. Αυτός είναι ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι άρρωστοι δεν πρέπει να πάνε στη δουλειά ή στο σχολείο. Είναι πολύ εύκολο να μεταδώσετε μικρόβια σε στενούς χώρους όπως γραφεία ή αίθουσες διδασκαλίας. Εάν παρατηρήσετε ότι κάποιος δεν αισθάνεται καλά, κάντε τα πάντα για να τον αποφύγετε. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας εάν έρθετε σε επαφή μαζί τους.
- Φροντίστε το έντερο σας. Τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε βακτήρια όπως το γιαούρτι ή λαμβάνετε καθημερινά προβιοτικά συμπληρώματα. Η διατήρηση των βακτηρίων του εντέρου σας υγιή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της συνολικής σας υγείας.
- Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Οι ιοί του κρυολογήματος μπορούν να επιβιώσουν στο σώμα σας χωρίς να σας κάνουν να αρρωστήσετε, αλλά μόλις αγγίξετε το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας με μολυσμένα χέρια, πιθανότατα θα αρρωστήσετε. Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας ή πλύνετε τα χέρια σας πριν το κάνετε.
Πώς να προστατέψετε τους άλλους
Όταν ένα άτομο προσβληθεί από έναν ιό που προκαλεί κρυολόγημα, μπορεί να μεταδοθεί σε άλλους μέσω του αέρα, στις επιφάνειες και μέσω στενής, προσωπικής επαφής. Τα άτομα που μεταφέρουν τον ιό μπορούν επίσης να αφήσουν πίσω τους τον ιό σε κοινόχρηστες επιφάνειες όπως πόμολα πορτών και υπολογιστές.
Εάν είστε άρρωστοι με κρυολόγημα, είναι σημαντικό να είστε καλός γείτονας, μέλος της οικογένειας ή φίλος και να λαμβάνετε μέτρα για να προστατεύσετε τους γύρω σας όταν είναι δυνατόν.
Συμβουλές για την προστασία των άλλων
- Πλύνετε τα χέρια σας. Το πλύσιμο των χεριών σας προστατεύει εσάς, αλλά προστατεύει και τους άλλους. Όταν πλένετε τα χέρια σας, μειώνετε τον κίνδυνο εξάπλωσης του ιού αλλού στο σπίτι, το σχολείο ή τον χώρο εργασίας σας.
- Μένω σπίτι. Όσο είστε άρρωστοι ή το παιδί σας είναι άρρωστο, μείνετε σπίτι αν είναι δυνατόν. Χρειάζεστε την ξεκούραση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού σε άλλους.
- Αποφύγετε την επαφή. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να δείξετε αγάπη σε ένα άλλο άτομο, είναι για τη δική του υγεία που αποφεύγετε να αγκαλιάζετε, να φιλάτε ή να κάνετε χειραψία ενώ είστε άρρωστοι. Εάν πρέπει να χαιρετήσετε κάποιον, δοκιμάστε ένα χτύπημα στον αγκώνα.
- Βήξτε στον αγκώνα σας. Εάν αισθάνεστε φτέρνισμα ή βήχα, πιάστε ένα χαρτομάντιλο για να το καλύψετε. Εάν δεν έχετε, φταρνιστείτε ή βήξτε στον αγκώνα σας, όχι στα χέρια σας. Εάν χρησιμοποιήσετε κατά λάθος τα χέρια σας, πλύντε τα αμέσως.
- Απολυμάνετε τακτικά. Πάρτε ένα δοχείο με μαντηλάκια απολύμανσης και χρησιμοποείστε τα σε όλες τις επιφάνειες υψηλής αφής, όπως πόμολα πόρτας, πάγκους κουζίνας, συσκευές και τηλεχειριστήρια.
Πότε να δείτε γιατρό
Το κρυολόγημα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε δυστυχισμένοι. Αλλά είναι απίθανο να χρειαστεί να δείτε το γιατρό σας εάν έχετε κρυολόγημα.
Οι περισσότεροι ιοί του κρυολογήματος θα περάσουν στο σώμα σας σε 7 έως 10 ημέρες. Τα συμπτώματα είναι συνήθως στο χειρότερο 5 ημέρες αφότου τα παρατηρήσετε για πρώτη φορά. Όσο άβολο κι αν είναι, η χρήση φαρμάκων και οι οικιακές θεραπείες είναι συνήθως ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης ενός τυπικού, χωρίς επιπλοκές κρυολογήματος.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό σχετικά με τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Σοβαρά ή επιδεινούμενα συμπτώματα. Εάν τα συμπτώματά σας φαίνονται πιο σοβαρά από το συνηθισμένο (για παράδειγμα, βήχας ή πονοκέφαλοι που είναι χειρότεροι από το συνηθισμένο), ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Συμπτώματα που επιμένουν. Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος διαρκέσουν περισσότερο από 10 ημέρες, κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.
- Δυσκολία αναπνοής. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε ή έχετε δύσπνοια, φροντίστε αμέσως.
- Υψηλός ή επίμονος πυρετός. Εάν έχετε πυρετό υψηλότερο από 39,4°C ή το παιδί σας έχει πυρετό 38,9°C ή μεγαλύτερο, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Επίσης, λάβετε ιατρική φροντίδα εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πυρετό 38°C ή υψηλότερο για περισσότερες από 3 ημέρες.
- Συμπτώματα σε παιδί κάτω των 3 μηνών. Εάν το βρέφος σας παρουσιάζει σημάδια κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένου λήθαργου ή πυρετού 38°C ή υψηλότερο, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Ιατρικές καταστάσεις υψηλού κινδύνου. Εάν το κρυολόγημά σας επιμένει και ανήκετε σε ιατρική κατηγορία υψηλού κινδύνου, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Σε περίπτωση που έχετε κάτι άλλο εκτός από κρυολόγημα, μπορεί να κινδυνεύετε από επιπλοκές. Οι ιατρικές κατηγορίες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν: παιδιά κάτω των 5 ετών, ενήλικες άνω των 65 ετών, εγκύους, άτομα με παθήσεις όπως άσθμα, διαβήτης και καρδιακές παθήσεις