Μετά τη γέννηση του παιδιού σας, το σεξ μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. Ο πόνος, η εξάντληση, η αλλαγή των ορμονών και ο φόβος μπορούν να παίξουν ρόλο στην επιθυμία σας να ξαναρχίσετε τις σεξουαλικές σχέσεις. Ο θηλασμός μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή. Με ένα νεογέννητο να φροντίζετε, μαζί με όλες τις πρόσφατες αλλαγές στο σώμα σας , είναι πιθανό εσείς και ο σύντροφός σας να πρέπει να κάνετε μερικές προσαρμογές.
Ενώ ορισμένες θηλάζουσες μητέρες ανυπομονούν να επιστρέψουν στη φυσική σχέση που μοιράζονταν με τον σύντροφό τους πριν γεννηθεί το μωρό τους, άλλες διαπιστώνουν ότι έχουν λιγότερη σεξουαλική επιθυμία – ή δεν ενδιαφέρονται καθόλου για το σεξ. Όλες αυτές οι απαντήσεις είναι φυσιολογικές, οπότε μην ανησυχείτε αν διαπιστώσετε ότι έχετε λιγότερη σεξουαλική ορμή. Είναι μια προσωρινή κατάσταση και με τον καιρό, η επιθυμία και το ενδιαφέρον σας θα επιστρέψουν.
Η έλλειψη επιθυμίας δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να εμποδίσει. Δείτε μερικές από τις κοινές ανησυχίες που έχουν τα ζευγάρια σχετικά με το σεξ και τον θηλασμό και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτές.
Πότε μπορείτε να κάνετε ξανά σεξ
Εάν έχετε έναν φυσιολογικό τοκετό χωρίς επιπλοκές, πιθανότατα θα μπορείτε να επαναλάβετε τις σεξουαλικές σχέσεις τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Θα κάνετε τον επιλόχειο έλεγχο εκείνη τη στιγμή και ο γιατρός σας θα σας δώσει το ΟΚ. Εάν είχατε επισιοτομή ή καισαρική τομή , μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από έξι εβδομάδες για να θεραπευτείτε και να νιώσετε έτοιμοι να κάνετε ξανά σεξ. Για να αποτρέψετε τυχόν επιπλοκές με την ανάρρωσή σας, δεν θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε σεξ πριν επισκεφτείτε το γιατρό σας, ακόμα κι αν έχετε σταματήσει να αιμορραγείτε και δεν πονάτε πλέον. Μην κάνετε σεξουαλική επαφή και μην τοποθετείτε οποιοδήποτε αντικείμενο στον κόλπο πριν επουλωθεί το σώμα σας. Μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση ή άλλες επιπλοκές.
Αλλαγές στη σχέση σας με τον σύντροφό σας
Ο σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί για τη σχέση σας. Μπορεί να μην καταλαβαίνουν ότι χρειάζεστε χρόνο για να θεραπευτείτε σωματικά και να προετοιμαστείτε ψυχικά για να κάνετε ξανά σεξ. Εάν δεν ξέρουν τι σκέφτεστε, μπορεί να αισθάνονται πληγωμένοι, παραμελημένοι, παραμελημένοι και ανησυχούν για την έλλειψη ενδιαφέροντος. Τα πληγωμένα συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να μετατραπούν σε αγανάκτηση και θυμό. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι τον αγαπάτε και ότι εξακολουθείτε να τον ελκύετε και ότι θέλετε τα πράγματα να επανέλθουν όπως ήταν πριν έρθει το μωρό. Εάν ξέρουν ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερο χρόνο, είναι πιο πιθανό να είναι κατανοητοί και υπομονετικοί. Να θυμάστε ότι είστε μαζί σε αυτό.
- Φέρτε τον σύντροφό σας μαζί σας σε επισκέψεις σε γιατρό ενώ είστε έγκυος για να συζητήσετε το σεξ μετά τον τοκετό. Ο γιατρός μπορεί να εξηγήσει τους λόγους που πρέπει να περιμένετε λίγο μετά τη γέννηση του μωρού σας και τις αλλαγές που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
- Κρατήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας για να αποφύγετε παρεξηγήσεις και πληγωμένα συναισθήματα. Πείτε στον σύντροφό σας τι έχετε στο μυαλό σας και αφήστε τον να μοιραστεί τις σκέψεις του μαζί σας.
- Μοιραστείτε αγάπη και στοργή με άλλους τρόπους όσο θεραπεύεστε. Περάστε χρόνο μαζί, φιλήστε, αγκαλιάστε, κρατήστε τα χέρια και μιλήστε
- Πάρτε το αργά όταν είστε έτοιμοι να ξαναρχίσετε το σεξ. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας καθώς προχωράτε.
- Προγραμματίστε χρόνο μαζί . Με όλες τις νέες σας ευθύνες, τα πράγματα μπορεί να μην είναι τόσο αυθόρμητα όσο πριν. Εάν δεν κάνετε ένα σχέδιο, μπορεί να μην συμβεί καθόλου.
Καταπολεμήστε την εξάντληση
Το να είσαι νέος γονιός απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια, ειδικά όταν το μωρό σου είναι πολύ μικρό και ειδικά αν θηλάζεις. Εάν δεν κοιμάστε ξεκούραστος επειδή ξυπνάτε για ταΐσματα κατά τη διάρκεια της νύχτας και μετά φροντίζετε το μωρό όλη μέρα, μπορεί να είστε τόσο κουρασμένοι που το σεξ είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. Αυτές οι στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν:
- Ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας . Εάν πάρετε έναν υπνάκο με το μωρό το απόγευμα, μπορεί να μην είστε τόσο κουρασμένοι αργότερα το βράδυ.
- Αποδεχτείτε βοήθεια από φίλους και μέλη της οικογένειας. Αφήστε τα να περνούν χρόνο με το μωρό για μια ώρα ενώ εσείς ξεκουράζεστε.
- Ο σύντροφός σας θα πρέπει να συμβάλει στη φροντίδα του μωρού, των μεγαλύτερων παιδιών και του σπιτιού σας. Όσο περισσότερα κάνουν, τόσο περισσότερο χρόνο και ενέργεια θα έχετε για αυτούς.
- Τρώτε σωστά και ασκηθείτε . Το να τροφοδοτείτε το σώμα σας με μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε κάποια ήπια έως μέτρια άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ενέργεια. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης πριν ξεκινήσετε.
- Δοκιμάστε τη μαγιά μπύρας , ένα θρεπτικό συμπλήρωμα διατροφής που λαμβάνουν ορισμένες θηλάζουσες μητέρες για να καταπολεμήσουν την κούραση (συμβουλευτείτε το γιατρό σας και για αυτό). Η μαγιά μπύρας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φτιάξετε περισσότερο μητρικό γάλα .
Πόνος στο στήθος
Ο πόνος από τις επώδυνες θηλές , η διόγκωση του μαστού , οι βουλωμένοι πόροι του γάλακτος , οι φλύκταινες , η μαστίτιδα μπορεί να κάνουν τη σκέψη του σεξ πολύ δυσάρεστη. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας, έναν σύμβουλο γαλουχίας ή μια ομάδα θηλασμού για βοήθεια στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων. Ο θηλασμός δεν χρειάζεται να είναι επώδυνος. Το να φοράτε ένα υποστηρικτικό σουτιέν θηλασμού είναι επίσης χρήσιμο. Στην κρεβατοκάμαρα, πείτε στον σύντροφό σας τι συμβαίνει με το σώμα σας και συζητήστε πώς θα θέλατε να αποκλείσετε το στήθος σας από οποιαδήποτε σεξουαλική επαφή μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε σεξουαλικές στάσεις που δεν ασκούν πίεση στο στήθος σας.
Διαρροή μητρικού γάλακτος
Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει το αντανακλαστικό απογοήτευσης και μπορεί να προκαλέσει διαρροή ή ψεκασμό μητρικού γάλακτος από το στήθος σας. Μπορεί να είναι σοκαριστικό ή ενοχλητικό εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε προετοιμασμένοι για αυτό. Μιλήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με τη διαρροή εκ των προτέρων. Για να ελαχιστοποιήσετε τις διαρροές, τοποθετήστε τα μαξιλαράκια θηλασμού μέσα σε ένα σέξι σουτιέν θηλασμού. Μπορείτε επίσης να βγάλετε γάλα ή να θηλάσετε το μωρό σας ακριβώς πριν από οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα, έτσι ώστε να διαρρέει λιγότερο γάλα στο στήθος σας. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν σας πειράζει η διαρροή και το στήθος σας δεν πονάει, τότε ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να το αποφύγει. Δεν θα βλάψει εσάς ή την παροχή μητρικού γάλακτος εάν ο σύντροφός σας αγγίξει ή διεγείρει το στήθος σας.
Έλλειψη οιστρογόνων
Τα επίπεδα οιστρογόνων του σώματός σας είναι χαμηλότερα ενώ θηλάζετε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μείωση της σεξουαλικής ορμής. Μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να διεγερθείτε και μπορεί να έχετε επώδυνη σεξουαλική επαφή λόγω λιγότερης κολπικής λίπανσης. Για να επιλύσετε αυτό:
- Μη βιάζεσαι . Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να διεγερθείτε.
- Χρησιμοποιήστε ένα προσωπικό λιπαντικό για να βοηθήσετε με την ξηρότητα του κόλπου.
- Δοκιμάστε διαφορετικές σεξουαλικές στάσεις για να κάνετε τη σεξουαλική επαφή πιο άνετη.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με μια συνταγή για κρέμα με οιστρογόνα για χρήση στον αιδοίο και το άνοιγμα του κόλπου, εάν αισθάνεστε ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ.
Εικόνα σώματος
Μπορεί να μην νιώθετε πολύ ελκυστική στο σώμα σας μετά το μωρό. Η αύξηση βάρους, οι ραγάδες και το μεγάλο, σκληρό στήθος με διαρροή μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι. Όταν νιώθετε ότι δεν φαίνεστε καλά, είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε σέξι και να έχετε διάθεση για ρομαντισμό. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή , ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε όλη τη διατροφή που χρειάζεστε ενώ θηλάζετε. Το να κάνετε υγιεινές επιλογές θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα (με το ΟΚ του γιατρού σας) είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας, να ανυψώσετε τη διάθεσή σας, να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το πώς νιώθετε για το σώμα σας. Μια μικρή διαβεβαίωση ότι ακόμα σας αγαπούν και σας βρίσκουν ελκυστική μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Διακοπές
Τα μωρά δεν είναι πάντα προβλέψιμα, γι’ αυτό να είστε προετοιμασμένοι για διακοπές. Εάν το παιδί σας σας χρειάζεται, εσείς (ή ο σύντροφός σας) θα πρέπει να σταματήσετε αυτό που κάνετε για να το φροντίσετε προτού μπορέσετε να επιστρέψετε στο να περάσετε χρόνο μαζί. Ταΐστε το μωρό, αλλάξτε την πάνα του και βάλτε το για ύπνο ακριβώς πριν προγραμματίσετε να περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας. Να είστε ευέλικτοι και υπομονετικοί. Το παιδί σας είναι μόνο μωρό για λίγο. Με τον καιρό, καθώς το μικρό σας μεγαλώνει, εσείς και ο σύντροφός σας θα βρείτε περισσότερο χρόνο για να περάσετε μαζί.
Ο φόβος μιας άλλης εγκυμοσύνης
Μόλις περάσατε μια εγκυμοσύνη και τώρα έχετε ένα όμορφο μωρό που πρέπει να φροντίσετε. Είστε πολύ χαρούμενοι, αλλά δεν θέλετε καν να σκεφτείτε να το ξανακάνετε τόσο σύντομα. Ο φόβος μιας άλλης εγκυμοσύνης μπορεί σίγουρα να κάνει το σεξ μια τρομακτική σκέψη. Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εγκυμοσύνης εάν θηλάζετε αποκλειστικά, το μωρό σας είναι λιγότερο από έξι μηνών και δεν έχετε ακόμη περίοδο . Αλλά εάν είστε πολύ βέβαιοι ότι δεν θέλετε να μείνετε έγκυος ξανά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας στον επιλόχειο έλεγχο για να συζητήσετε τη χρήση του ελέγχου των γεννήσεων . Υπάρχουν ασφαλείς μορφές αντισύλληψης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν θηλάζετε.