Ο ύπνος μεταξύ 10:00 και 11:00 μ.μ. σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου σε σύγκριση με τις προγενέστερες ή μεταγενέστερες ώρες κατάκλισης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal — Digital Health, ένα περιοδικό της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC).
“Ο οργανισμός διαθέτει ένα 24ωρο εσωτερικό ρολόι, που ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση της σωματικής και πνευματικής λειτουργίας”, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης δρ Ντέιβιντ Πλανς του Πανεπιστημίου του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο. “Αν και δεν μπορούμε να συμπεράνουμε αιτιώδη συνάφεια από τη μελέτη μας, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η πρώιμη ή η καθυστερημένη ώρα ύπνου μπορεί να είναι πιο πιθανό να διαταράξει το ρολόι του σώματος, με δυσμενείς συνέπειες για την καρδιαγγειακή υγεία”.
Ενώ πολυάριθμες αναλύσεις έχουν διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων, η σχέση μεταξύ του «ωραρίου» του ύπνου και των καρδιακών παθήσεων δεν έχει διερευνηθεί επαρκώς. Η παρούσα μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ της αντικειμενικά μετρούμενης και όχι της αυτοαναφερόμενης έναρξης του ύπνου σε ένα μεγάλο δείγμα ενηλίκων.
Η μελέτη περιελάμβανε 88.026 άτομα της UK Biobank που προσλήφθηκαν μεταξύ 2006 και 2010. Η μέση ηλικία ήταν 61 έτη (εύρος 43 έως 79 έτη) και το 58% ήταν γυναίκες. Τα δεδομένα σχετικά με την έναρξη του ύπνου και την ώρα αφύπνισης συλλέχθηκαν επί επτά ημέρες με τη χρήση επιταχυνσιόμετρου που φοριέται στον καρπό. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν δημογραφικές αξιολογήσεις, αξιολογήσεις του τρόπου ζωής, της υγείας και της φυσικής κατάστασης και ερωτηματολόγια. Στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν για νέα διάγνωση καρδιαγγειακής νόσου, η οποία ορίστηκε ως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνια ισχαιμική καρδιακή νόσος, εγκεφαλικό επεισόδιο και παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο.
Κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης 5,7 ετών, 3.172 συμμετέχοντες (3,6%) εμφάνισαν καρδιαγγειακή νόσο. Η συχνότητα εμφάνισης ήταν υψηλότερη σε όσους είχαν ώρες ύπνου τα μεσάνυχτα ή αργότερα και χαμηλότερη σε όσους είχαν έναρξη ύπνου από τις 10:00 έως τις 10:59 μ.μ..
Οι ερευνητές ανέλυσαν τη συσχέτιση μεταξύ της έναρξης του ύπνου και των καρδιαγγειακών επεισοδίων μετά από προσαρμογή στην ηλικία, το φύλο, τη διάρκεια του ύπνου, την ακανόνιστη κατάσταση του ύπνου (που ορίζεται ως ποικίλοι χρόνοι ύπνου και αφύπνισης), τον αυτοαναφερόμενο χρονοτύπο (πρωινός ή νυκτερινός τύπος), το κάπνισμα, τον δείκτη μάζας σώματος, τον διαβήτη, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη στο αίμα και την κοινωνικοοικονομική κατάσταση.
Σε σύγκριση με την έναρξη του ύπνου από τις 10:00 έως τις 10:59 μ.μ., υπήρχε:
• 25% υψηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου με έναρξη του ύπνου τα μεσάνυχτα ή αργότερα
• 12% υψηλότερος κίνδυνος για τις 11:00 έως τις 11:59 μ.μ.
• 24% αυξημένος κίνδυνος για τον ύπνο πριν από τις 10:00 μ.μ..
Σε μια περαιτέρω ανάλυση με βάση το φύλο, η συσχέτιση με τον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο ήταν ισχυρότερη στις γυναίκες, ενώ μόνο η έναρξη του ύπνου πριν από τις 10:00 μ.μ. παρέμεινε σημαντική για τους άνδρες.
“Η μελέτη μας δείχνει ότι η βέλτιστη ώρα για να κοιμηθεί κανείς βρίσκεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του 24ωρου κύκλου του οργανισμού και οι αποκλίσεις μπορεί να είναι επιζήμιες για την υγεία. Η πιο επικίνδυνη ώρα ήταν μετά τα μεσάνυχτα, ενδεχομένως επειδή μπορεί να μειώνεται η πιθανότητα να δει κανείς το πρωινό φως, το οποίο επαναφέρει το ρολόι του σώματος”.
Ο Δρ Πλανς σημείωσε ότι οι λόγοι για την παρατηρούμενη ισχυρότερη συσχέτιση μεταξύ της έναρξης του ύπνου και της καρδιαγγειακής νόσου στις γυναίκες δεν είναι σαφείς. Ο ίδιος δήλωσε: “Οι ασθενείς που έχουν υποστεί σοβαρή ασθένεια, όπως είναι ο καρκίνος του πνεύμονα, είναι πολύ πιθανό να έχουν υποφέρει από την ασθένεια: “Μπορεί να υπάρχει διαφορά φύλου στον τρόπο με τον οποίο το ενδοκρινικό σύστημα ανταποκρίνεται στη διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού. Εναλλακτικά, η μεγαλύτερη ηλικία των συμμετεχόντων στη μελέτη θα μπορούσε να αποτελεί συγχυτικό παράγοντα, δεδομένου ότι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος των γυναικών αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση – πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην υπάρχει διαφορά στη δύναμη της συσχέτισης μεταξύ γυναικών και ανδρών”.
Ο ίδιος κατέληξε στο συμπέρασμα: “Αν και τα ευρήματα δεν δείχνουν αιτιότητα, το ωράριο του ύπνου έχει αναδειχθεί ως πιθανός παράγοντας καρδιακού κινδύνου — ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες κινδύνου και χαρακτηριστικά του ύπνου. Εάν τα ευρήματά μας επιβεβαιωθούν σε άλλες μελέτες, το ωράριο του ύπνου και η ποιότητα του ύπνου θα μπορούσαν να αποτελέσουν έναν χαμηλού κόστους στόχο δημόσιας υγείας για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου”.