Είναι ένα κοινό παράπονο, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών: Κνησμός, ξηρό δέρμα που είναι συνήθως χειρότερο το χειμώνα. Μπορεί να φταίει ο υπερθερμασμένος αέρας εσωτερικού χώρου. Επίσης, το λάδι και οι ιδρωτοποιοί αδένες σας γίνονται λιγότερο ενεργοί όσο μεγαλώνετε. Και τα δύο κάνουν πιο δύσκολο να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό. Μια απλή θεραπεία είναι να πίνετε πολλά υγρά, τα οποία βοηθούν το δέρμα σας να επουλωθεί και να ενυδατωθεί πιο γρήγορα.
Αδύναμα νύχια
Μία στις τέσσερις γυναίκες παραπονιέται ότι τα νύχια της είναι ξηρά και εύθραυστα. Καθώς μεγαλώνετε, τα νύχια στα χέρια σας — αλλά συχνά όχι στα πόδια — μπορεί να λεπταίνουν και να γίνονται πιο επιρρεπή να σχιστούν κατά μήκος ή να ξεφλουδίσουν στις άκρες σε στρώσεις. Το συχνά πλύσιμο και στέγνωμα των χεριών σας μπορεί επίσης να επιβαρύνει, όπως και η ξηρή ζέστη και η χαμηλή υγρασία. Προστατέψτε τα με γάντια και χοντρές ενυδατικές κρέμες όπως βαζελίνη πριν τον ύπνο.
Ξερό στόμα
Τα ώριμα χρόνια σας μπορούν να το πυροδοτήσουν. Το ίδιο μπορούν και ορισμένα φάρμακα και καταστάσεις υγείας όπως το σύνδρομο Sjögren. Εμποδίζουν τους σιελογόνους αδένες σας να παράγουν αρκετό σάλιο για να υγράνουν το στόμα σας. Η ξηροστομία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα, όπως πληγές και τερηδόνα. Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει τη βασική αιτία και να σας πει εάν φάρμακα, σταγόνες ή ειδικά ξεβγάλματα μπορεί να βοηθήσουν.
Αποφύγετε τον Ήλιο
Είναι ο καλύτερος — και χωρίς κόστος — τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας και να προφυλαχθείτε από την ξηρότητα. Όταν κολλάτε στη σκιά, δίνετε στο δέρμα σας την ευκαιρία να επανορθωθεί. Προσπαθήστε να μην βγαίνετε έξω από τις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ., όταν ο ήλιος είναι πιο έντονος. Μην σας ξεγελάει ο συννεφιασμένος ουρανός. Οι επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες διαπερνούν τα σύννεφα. Περνούν και μέσα από το νερό.
Διαβήτης
Το εξαιρετικά ξηρό και φαγούρα δέρμα μπορεί να οφείλεται στο υψηλό σάκχαρο στο αίμα που προκαλεί διαβήτη τύπου 2. Μπορεί να ευθύνονται η κακή κυκλοφορία ή οι λοιμώξεις που συμβαίνουν συχνά με την πάθηση. Ο έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ξηρότητα. Άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρότητα περιλαμβάνουν:
- Νεφρική Νόσος
- Αναιμία, γνωστή και ως έλλειψη σιδήρου
- Υποθυρεοειδισμός (χαμηλές ορμόνες θυρεοειδούς)
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οποία μπορεί να κάνει τα μάτια σας ξηρά
Σκασμένα χείλια
Ο παγωμένος καιρός, η αφυδάτωση, τα καλλυντικά και τα φάρμακα μπορούν να σκληρύνουν τα φιλιά σας. Βοηθήστε τα να παραμείνουν απαλά και ελαστικά με αυτές τις συμβουλές:
- Αναπνεύστε από τη μύτη σας αντί από το στόμα σας
- Μην γλείφετε τα χείλη σας
- Πίνετε πολλά υγρά και χρησιμοποιήστε υγραντήρα
- Φορέστε lip balm ή κρέμα με αντηλιακό
- Τυλίξτε ένα φουλάρι γύρω από το στόμα σας σε χαμηλές θερμοκρασίες
Κολπική ξηρότητα
Αυτό συμβαίνει περίπου στις μισές γυναίκες μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως. Όπως και με άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, προκαλείται από την απότομη πτώση της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου. Η ξηρότητα του κόλπου τείνει να επιμένει επειδή οι ιστοί στην περιοχή γίνονται πιο λεπτοί και λιγότερο εύκαμπτοι. Το τακτικό σεξ ή η διέγερση είναι μόνο δύο τρόποι για να διατηρήσετε τον κόλπο σας λιπασμένο. Ένα άλλο είναι η κολπική ενυδατική κρέμα χωρίς ιατρική συνταγή.
Ξηρά Μάτια
Οι δακρυϊκοί αδένες στα μάτια μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να μην λειτουργούν όπως παλιά. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε κόκκους άμμου στους ομότιμους σας. Ή μπορεί να τσιμπήσουν. Η ξηροφθαλμία μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν επίσης να τις προκαλέσουν. Ο οφθαλμίατρος σας μπορεί να σας προτείνει:
- Σταγόνες για τα μάτια
- Υγραντήρα ή καθαριστή αέρα
- Ειδική αλοιφή για να διατηρείτε τα μάτια σας υγρά
Μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής
Τα ορμονικά σημάδια γήρανσης είναι εύκολα ορατά στο κεφάλι σας. Τα μαλλιά μπορεί να γίνουν γκρίζα ή λεπτά.
Κοινοί Ένοχοι
Πολλά πράγματα και συνήθειες μπορούν να απορροφήσουν την υγρασία του δέρματός σας. Τα πιο τραχιά μπαλώματα μπορεί να εμφανιστούν εκεί όπου το δέρμα σας είναι πιο λεπτό — στους αγκώνες, τις κνήμες και τους πήχεις σας. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κάπνισμα
- Στρες
- Αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή
- Χημειοθεραπεία για τον καρκίνο
Μείνετε ενυδατωμένοι
Τα υγρά ξεπλένουν τις τοξίνες από το σώμα σας και βοηθούν το δέρμα σας να παραμείνει δροσερό. Το νερό είναι πάντα μια καλή επιλογή. Το ίδιο και οι χυμοί φρούτων, το γάλα και τα πλούσια σε νερό φρούτα και λαχανικά όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το σέλινο και το μαρούλι. Περιορίστε όμως τον καφέ, το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά. Στην πραγματικότητα είναι διουρητικά, επομένως εκπλένουν νερό.
Συμβουλές ενυδάτωσης
Ακολουθήστε αυτές τις έξυπνες πρακτικές για να αποφύγετε την ξηρότητα:
- Κάντε γρήγορα μπάνια ή ντους με ζεστό νερό και ήπια καθαριστικά χωρίς άρωμα.
- Ενυδατώστε με πιο παχύρρευστες κρέμες ή αλοιφές αντί για λοσιόν.
- Αποφύγετε προϊόντα που μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια του δέρματός σας, συμπεριλαμβανομένων των τόνερ με βάση το αλκοόλ, τα ρετινοειδή και το άλφα-υδροξυ οξύ.
- Φοράτε γάντια όποτε μπορεί να βραχούν τα χέρια σας, συμπεριλαμβανομένου του πλυσίματος πιάτων και του καθαρισμού του μπάνιου.
Πότε να δείτε τον γιατρό σας
Οι θεραπείες στο σπίτι και οι νέες συνήθειες μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να απαλύνετε την ξηρότητά σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν:
- Η κατάστασή σου δεν βελτιώνεται. Κάτι άλλο μπορεί να συμβαίνει.
- Μεγάλες περιοχές στο σώμα σας αρχίζουν να ξεφλουδίζουν ή να σχηματίζουν λέπια.
- Το δέρμα σας κοκκινίζει και φαγούρα. Το ξύσιμο μπορεί να προκαλέσει πληγές και μολύνσεις.
- Τα συμπτώματά σας σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε καλά.