2/ Κοιμηθείτε καλά: Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας παράγει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες, οι οποίες σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τις φλεγμονές και τις ασθένειες.
3/ Εμβολιαστείτε: Τα εμβόλια διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υπό έλεγχο μολυσματικών ασθενειών όπως η ηπατίτιδα Α και Β, η πολιομυελίτιδα, η παρωτίτιδα, η ιλαρά, ο κοκκύτης και η γρίπη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας είστε ενημερωμένοι.
9/ Χειριστείτε τα τρόφιμα με προσοχή: Η κουζίνα έχει πολλά μικρόβια. Πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού και να ξεπλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά. Κρατήστε τα ωμά τρόφιμα μακριά από μαγειρεμένα τρόφιμα, αλλάξτε τα σκεύη και τις σανίδες κοπής που αγγίζουν τα ωμά τρόφιμα και σκουπίστε τους πάγκους όπου έχετε βάλει ωμά τρόφιμα.Κατά το μαγείρεμα, βεβαιωθείτε ότι όλα τα τρόφιμα έχουν μαγειρευτεί στη σωστή θερμοκρασία (180 βαθμούς για το κοτόπουλο, 145 βαθμούς για τα περισσότερα κρέατα όπως ψητό ή μπριζόλα). Μετά τα γεύματα, βάλτε το υπόλοιπο φαγητό στο ψυγείο όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
10/ Τηρείτε τις αποστάσεις : Μην σταματάτε να διατηρείτε αποστάσεις (1,5 – 2 μέτρα) από άτομα που δεν ανήκουν στο οικογενειακό σας περιβάλλον. Αυτό σας βοηθά να κρατάτε μακριά από τυχόν σταγονίδια που απελευθερώνονται όταν κάποιος βήχει, φτερνίζεται ή μιλάει.
11/ Φορέστε μάσκα: Για την καταπολέμηση μολυσματικών, αερομεταφερόμενων ασθενειών όπως ο COVID-19, το CDC συνιστά κάλυψη προσώπου όταν βρίσκεστε στο κοινό ή κοντά σε οποιονδήποτε δεν ζει μαζί σας.
12/ Σεξ ναι. Αλλά με ασφάλεια: Το να μην κάνετε σεξ είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή εάν είστε σεξουαλικά ενεργοί. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει και οι δύο να υποβληθείτε σε εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε HIV ή άλλα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα ή λοιμώξεις. Κάντε σεξ μόνο με τον σύντροφό σας. Εάν κάνετε σεξ με κάποιον άλλο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε κάθε φορά προφυλακτικό.
13/ Προσέχετε τα κατοικίδια σας: Οι γάτες και οι σκύλοι που βγαίνουν έξω μπορεί να φέρουν τσιμπούρια και ασθένειες που σχετίζονται με αυτά, όπως η εγκεφαλίτιδα και η νόσος του Lyme. Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις με τον κτηνίατρο και παρακολουθήστε τους εμβολιασμούς, κρατήστε τα κλινοσκεπάσματα και το κουτί απορριμμάτων του κατοικίδιου ζώου σας καθαρά και μην το αφήνετε να τρώει ωμές τροφές ή να πιει έξω από την τουαλέτα.
14/ Απαλλαγείτε από τα παράσιτα: Τα τρωκτικά και τα έντομα μπορούν να μεταφέρουν μικρόβια που προκαλούν ασθένειες, επομένως το να τα κρατάτε έξω από το σπίτι σας είναι σημαντικό για την υγεία της οικογένειάς σας. Βεβαιωθείτε ότι οι κάδοι τροφίμων και σκουπιδιών είναι καλυμμένοι, σφραγίστε τρύπες ή ρωγμές στους τοίχους του σπιτιού σας και απολυμάνετε οποιεσδήποτε περιοχές βλέπετε σημάδια παρασίτων (όπως περιττώματα). Εάν έχετε προβλήματα που δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας, καλέστε έναν εξολοθρευτή για βοήθεια.