Το νερό είναι μια από τις πιο κρίσιμες πτυχές της υγείας μας. Το σώμα μας αποτελείται περίπου από 60% νερό. Ακόμη και τότε θεωρούμε δεδομένο το νερό, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου που το καταναλώνουμε. Ανεπαρκείς ποσότητες και λανθασμένοι τρόποι κατανάλωσης νερού μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
1) Πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε
Συχνά όλοι έχουμε ακούσει « Πίνετε δύο με τρία λίτρα νερό και κάποιοι συμβουλεύουν ότι 8 με 10 ποτήρια νερό είναι απαραίτητο κάθε μέρα. ”- Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι μύθοι. Αυτό είναι μισή γνώση, και ακολουθούμε τυφλά να πίνουμε όλο και περισσότερο νερό ακόμα και όταν δεν απαιτείται. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε νερό μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Η κατανάλωση νερού χωρίς δίψα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στον εγκέφαλο. Όταν διψάτε και πίνετε νερό, η παλινδρόμηση της κατάποσης σας βοηθά να καταπιείτε το νερό. Μόλις σβήσει η δίψα σας, το σώμα σας εξαλείφει την παλινδρόμηση κατάποσης. Ως εκ τούτου, θα είναι δύσκολο να καταπιείτε νερό όταν δεν διψάτε. Είναι τρεις φορές πιο δύσκολο να καταπιείς το νερό όταν δεν διψάς. Αυτή η περιττή αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό επηρεάζει το πεπτικό σας σύστημα και επίσης μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία, που σημαίνει χαμηλό νάτριο στο αίμα σας. Το υπερβολικό νερό επηρεάζει την κατανάλωση αλατιού και προκαλεί πρήξιμο των κυττάρων του σώματος. Το υπερβολικό νερό επιβαρύνει περισσότερο τα νεφρά και πρέπει να φιλτράρουν περισσότερο αίμα, κάτι που μερικές φορές οδηγεί σε δηλητηρίαση από το νερό. Το σώμα σας είναι ο καλύτερος οδηγός σας. Ακούστε το και πιείτε μόνο όταν διψάτε.
2) Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Συχνά τείνουμε να πίνουμε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να τρώμε βιαστικά ή να καταναλώνουμε γρήγορα τα γεύματά μας. Αραιώνει τους πεπτικούς χυμούς. Αποφύγετε να πίνετε νερό πριν ή ενδιάμεσα από τα γεύματα. Το να πίνετε περισσότερο νερό με τα γεύματα είναι ανθυγιεινό και μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία της πέψης. Η υπερβολική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε άπεπτη τροφή στο στομάχι σας και μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και καούρες. Αποφύγετε να πίνετε νερό με τα γεύματα. Ο σωστός χρόνος για να πίνετε νερό ιδανικά είναι 30 λεπτά πριν από το γεύμα και 60 έως 90 λεπτά μετά το γεύμα για να διατηρήσετε τη συγκέντρωση των πεπτικών υγρών και των ενζύμων σας σε φυσιολογικά όρια.
3) Μην πίνετε κρύο νερό
Μετά από μια κουραστική μέρα σκληρής δουλειάς, πολλοί από εμάς κατευθυνόμαστε κατευθείαν στο ψυγείο για ένα μπουκάλι παγωμένο νερό. Ένα τυπικό σενάριο, αλλά ελάχιστα γνωρίζουμε για τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το κρύο νερό διαταράσσει τη θερμοκρασία του πεπτικού συστήματος και τα γαστρικά υγρά. Τώρα το σώμα πρέπει να ξοδέψει μια επιπλέον ποσότητα ενέργειας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Ως εκ τούτου, αρκετή ενέργεια δεν είναι εύκολα διαθέσιμη για την πέψη των τροφίμων. Επίσης, το κρύο νερό συσπά τα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει την πέψη. Διεγείρει επίσης το δέκατο κρανιακό νεύρο, το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη μείωση του καρδιακού σας παλμού. Επομένως, σταματήστε να πίνετε κρύο νερό. Ιδανικά πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή λίγο ζεστό. Το ζεστό νερό βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και διατηρεί τις αρτηρίες σας καθαρές.
4) Αποφύγετε να πίνετε νερό σε όρθια θέση
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι. πίνοντας νερό ενώ στέκονται. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι, όταν πίνετε νερό σε όρθια θέση, το νερό ρέει στο πεπτικό σας σύστημα πολύ γρήγορα, σε μια ευθεία αναπνοή. Ως εκ τούτου, το απαιτούμενο νερό και τα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό προκαλεί εναπόθεση ακαθαρσιών στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη σας. Σε καθιστή θέση, οι μύες και τα νεύρα μας είναι χαλαρά για να απορροφήσουν περισσότερο νερό. Συνιστάται ιδιαίτερα να καθίσετε και να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να απολαύσετε το ποτό σας.
5) Μην καταπίνετε μεγάλες ποσότητες
Το να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας. Το σάλιο μας είναι αλκαλικής φύσης και εξουδετερώνει την οξύτητα στο στομάχι μας. Αν καταβροχθίζετε, το νερό, δεν του δίνεται αρκετός χρόνος για να αναμιχθεί με το σάλιο. Κατά συνέπεια, επηρεάζεται η εξουδετέρωση ενός οξέος από το σάλιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και συναφή προβλήματα. Ο σωστός τρόπος να πιεις νερό είναι να το πίνεις λίγο-λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, το νερό μπορεί να αναμιχθεί πλήρως με το σάλιο προτού ρέει προς τα κάτω στο σύστημά σας. Φαίνεται επίσης ότι όταν ρουφάμε νερό, η απέκκριση ούρων είναι έξι φορές μικρότερη! Το σώμα απορροφά περισσότερο νερό και σε κρατά ενυδατωμένο.
Το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο στη ζωή σας, αλλά αν δεν καταναλωθεί σωστά, τότε μπορεί να προκαλέσει σοβαρά πεπτικά προβλήματα και πολλά προβλήματα υγείας.
Μπορεί να επιλέξετε να έχετε μια σωστή και υγιεινή διατροφή, αλλά πρέπει να υποστηρίζεται με τη σωστή πρόσληψη νερού!