9 λόγοι που σας κάνουν να έχετε πολλά αέρια

Το αέριο είναι φυσιολογικό. Είναι μέρος της πέψης σας και το έχουν όλοι. Aν αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερα αέρια από άλλα άτομα ή περισσότερα από ό,τι παλιά, ίσως θέλετε να μάθετε τι το προκαλεί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν τα αέρια σας προκαλούν πόνο ή άλλη ενόχληση.  Δείτε μερικές αιτίες που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί:

Kαταπίνετε πολύ αέρα.  Μπορεί να καταπίνετε αέρα ενώ μασάτε τσίχλα ή πιπιλίζετε σκληρά γλυκά. Το να τρώτε γρήγορα ή να πίνετε με καλαμάκια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερη κατάποση αέρα και περισσότερα αέρια. Εάν έχετε τη συνήθεια να μασάτε στυλό ή άλλα πράγματα, μπορεί να είναι μια άλλη φορά που παίρνετε επιπλέον αέρα στην κοιλιά σας που βγαίνει ως αέριο.

Οι φυσαλίδες σε ανθρακούχα ποτά όπως η μπύρα, η σόδα ή το ανθρακούχο νερό είναι πηγή αερίου.  Αν σας αρέσει να πίνετε αυτά τα αφρώδη ποτά, μπορεί να είναι ένας λόγος που έχετε αέρια. Θα μπορούσατε να μεταβείτε σε ένα ελαφρύ ποτό κάθε τόσο για να ελέγξετε εάν αυτή είναι η αιτία των αερίων σας.

Ροχαλητό:  Εάν έχετε την τάση να αναπνέετε ή να ροχαλίζετε με το στόμα ανοιχτό ενώ κοιμάστε, μπορεί να καταπιείτε πολύ αέρα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η διατροφή σας: Τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλά για εσάς, αλλά μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν περισσότερα αέρια. Αυτά περιλαμβάνουν φασόλια, αρακά, λαχανικά, ολικής αλέσεως τροφές, συμπληρώματα φυτικών ινών με ψύλλιο.

Τροφική δυσανεξία: Μπορεί να έχετε αέρια εάν τρώτε τροφές που δεν απορροφά καλά το σώμα σας. Μερικές φορές αυτό ονομάζεται τροφική δυσανεξία. Τα κοινά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα ή πρωτεΐνες όπως η γλουτένη στο σιτάρι ή άλλα δημητριακά. Εάν πιστεύετε ότι τα αέρια σας σχετίζονται με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ή με τροφική δυσανεξία, παρακολουθήστε τι τρώτε για να σας βοηθήσει να το καταλάβετε.

Τεχνητά γλυκαντικά:  Μερικά υποκατάστατα ζάχαρης ή τεχνητά γλυκαντικά θα μπορούσαν επίσης να σας προκαλέσουν αέρια.