Δεν έχετε δι΄άθεση ούτε να σηκώσετε το τηλέφωνο ενώ προτιμάτε να μένετε στο κρεβάτι σας χωρίς να κάνετε τίποτα… Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί αλλά μπορεί να οφείλεται και στη διατροφή σας.
Διαβάστε ποιες τροφές μπορείτε να φάτε για να νιώσετε καλύτερα.
Σε τι μπορεί νο οφείλεται:
Φυλλικό οξύ: η έλλειψή του έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη. Το φυλλικό οξύ επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης – της κατεξοχήν ορμόνης της ευχαρίστησης – στον εγκέφαλο. Πηγές: συκώτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι, μπανάνες, πορτοκάλια
Σελήνιο: έχει παρατηρηθεί ότι τα μειωμένα επίπεδα σεληνίου μπορεί να κάνουν έναν άνθρωπο πιο επιθετικό, ευερέθιστο, ανήσυχο και καταθλιπτικό. Πηγές: μπακαλιάρος, χταπόδι, σουπιές, τόνος, δημητριακά ολικής άλεσης
Τυροσίνη: Πρόκειται για ένα αμινοξύ που βοηθά στην σύνθεση των κατεχολαμινών (όπως η επινεφρίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη). Οι ορμόνες αυτές έχουν χρησιμοποιηθεί και φαρμακευτικά κατά της κατάθλιψης. Πηγές: Αυγά, κρέας, ψάρια, πουλερικά, τυρί, γάλα
Δεν αποκλείεται όμως η κακή σας διάθεση να οφείλεται στα μειωμένα επίπεδα σιδήρου, κάτι που θα φανεί σε μια εξέταση αίματος. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση κρεατικών που είναι η καλύτερη πηγή σιδήρου, ενώ δεν αποκλείεται να χρειαστείτε και συμπληρώματα σιδήρου – πάντοτε μετά από σύσταση του γιατρού.