Εάν πρόκειται να κάνετε κάτι, κάντε το σωστά — ή τουλάχιστον κάντε το την κατάλληλη στιγμή. Μερικές ιδέες, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε την καλύτερη ώρα ή ημέρα για να κάνετε κάποια πράγματα.
Μία φορά την εβδομάδα τις Τετάρτες θα σας δώσει τις καλύτερες πληροφορίες και τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Οι άνθρωποι συνήθως τρώνε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα και το καίνε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Έτσι, οι μελέτες λένε ότι το να πατήσετε στη ζυγαριά στα μέσα της εβδομάδας – οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να είστε συνεπείς με αυτό – είναι πολύ πιθανό να σας δώσει μια αληθινή εικόνα του τι συμβαίνει.
Πριν από έναν καλό βραδινό ύπνο οι πληροφορίες και οι δεξιότητες είναι πιο πιθανό να κολλήσουν στον εγκέφαλό σας! Το πόσο και πόσο καλά κοιμάστε έχει μεγάλη επίδραση στη μάθηση και τη μνήμη, επομένως τα ολονύχτια δεν είναι πραγματικά καλή ιδέα για πολλούς λόγους.
Το νωρίς το πρωί είναι ιδανικό — ένας δ/ντής που κάνει συνέντευξη που του άρεσαν τα τρία πρώτα άτομα με τα οποία μίλησαν είναι πιθανό να είναι προκατειλημμένος εναντίον του τέταρτου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι πιστεύουν ότι πρέπει να δουν έναν υποψήφιο που δεν πληροί τα προσόντα μέχρι εκείνο το σημείο ή μπορεί να έχουν πετύχει τον καθημερινό τους στόχο να περάσουν στον επόμενο γύρο.
Εξαρτάται από το αν είστε ξενύχτης ή πρωϊνός τύπος. Σε μια μελέτη, οι αθλητές που ξενυχτούσαν ήταν 26% χειρότεροι νωρίς το πρωί από ό,τι στο μέγιστο των επιπέδων τους αργότερα μέσα στην ημέρα. Ίσως θελήσετε να το λάβετε υπόψη όταν προγραμματίζετε το επόμενο ραντεβού τένις με τον αντίπαλό σας;
Ποτέ. Ίσως αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να έχετε καλό ύπνο μακροπρόθεσμα είναι να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Αυτό σημαίνει να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα κι αν είχατε αργά τη νύχτα — και, ναι, αυτό περιλαμβάνει και τα Σαββατοκύριακα.
Όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο — η δύναμη της θέλησής σας φθείρεται καθώς περνά η μέρα και αυτό μπορεί να χαλαρώσει λίγο την ηθική σας. Καλό είναι να μην αναβάλλετε μια σκληρή συζήτηση για αργότερα μέσα στην ημέρα, εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θα την πετύχετε.
Περίπου 15 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους — τόσος χρόνος χρειάζεται το δέρμα σας για να το πάρει μέσα. Μετά από αυτό, πρέπει να το εφαρμόζετε ξανά κάθε 2 ώρες — νωρίτερα εάν κολυμπήσετε ή κάνετε κάτι που σας κάνει να ιδρώνετε.
Πρωί — είναι πιο πιθανό να το τηρήσετε αν σκοπεύετε να ασκηθείτε νωρίς και η νυχτερινή άσκηση μπορεί να είναι κακή για τον ύπνο σας. Καλύτερα όμως να ασκείσαι αργά παρά καθόλου.
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι καλύτερα να κάνετε χειρουργική επέμβαση το πρωί, σε σύγκριση με το απόγευμα, αλλά η έρευνα λέει ότι μάλλον δεν υπάρχει διαφορά. Κάντε λοιπόν ό,τι λειτουργεί για εσάς και το γιατρό σας και μην ιδρώνετε την ώρα έναρξης.
Τα εισπνεόμενα στεροειδή, που χρησιμοποιούνται τακτικά για τον έλεγχο του άσθματος, μπορεί να έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα μεταξύ 3 μ.μ. και 5:30 μ.μ. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τα παίρνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στον τρόπο λήψης των φαρμάκων.