Ακόμα κι αν έχουμε εκπληκτική σωματική διάπλαση τα αποτελέσματα των «κακών» τροφών στο μεταβολισμό μας δεν είναι ορατά αμέσως, αλλά είναι σίγουρο πως θα εμφανιστούν κάποια στιγμή. Τα καλά νέα είναι πως πάντα υπάρχει μια ωφέλιμη τροφή να καταναλώσουμε πριν κοιμηθούμε. Ας επικεντρωθούμε όμως σε αυτά που πρέπει να αποφύγουμε.
Τι δεν τρώμε ποτέ μετά τις 9 το βράδυ;
Γάλα
Αν και θεωρείται μια υγιής πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου, το πρόβλημα με το να πίνεις ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο είναι η περιεκτικότητα σε λακτόζη που προκαλεί δυσπεψία. Αν ειδικά έχεις στομαχικά προβλήματα, είναι καιρός να σταματήσεις αυτή τη συνήθεια. Εκτός από τη λακτόζη, το γάλα περιέχει και ζάχαρη. Σίγουρα δεν θέλεις με τίποτα μια ισχυρή δόση ζάχαρης πριν πέσεις στο κρεβάτι γιατί το μόνο που θα καταφέρεις θα είναι να μην κλείσεις μάτι.
Ζυμαρικά
Επόμενη τροφή στη λίστα είναι τα ζυμαρικά. Οι θερμίδες που θα σου δώσουν ένα πιάτο θα συσσωρευτούν όλες στην περιοχή της μέσης και στην κοιλία. Είναι προτιμότερο να καταναλώσεις ζυμαρικά μέσα στην ημέρα – για παράδειγμα, πριν ή μετά την προπόνηση, όταν το σώμα σου χρειάζεται πραγματικά την πρόσληψη υδατανθράκων.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα δεν περιέχει μόνο πολύ ζάχαρη άρα και συσσωρευμένο λίπος, περιέχει επίσης και καφεΐνη. Όπως καταλαβαίνεις κ θα παχύνεις αλλά και θα χάσεις τον ύπνο σου. Σοκολάτα λοιπόν μόνο μέσα στην ημέρα!
Πίτσα
Η πίτσα κατατάσσεται από τους διατροφολόγους ως το φαγητό που δεν πρέπει να καταναλώνουμε ποτέ αργά το βράδυ. Μπορείς να απολαύσεις ένα ή δύο λαχταριστά κομμάτια σαν μεσημεριανό.
Χυμό εσπεριδοειδών
Τέλος, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε μετά 21:00 είναι χυμός φρούτων: χυμό πορτοκαλιού, χυμό γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή. Όλα αυτά τα φρούτα είναι πολύ όξινα για το σώμα σου και το πιθανότερο είναι να σου προκαλέσουν καούρα. Απόφυγε τέτοιους χυμούς αργά το βράδυ γιατί το πιθανότερο είναι να υποφέρεις από κοιλόπονο όλο το βράδυ.
Δείτε ακόμα
Ποιες τροφές να επιλέξετε όταν «Μένουμε Σπίτι» σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας