Είναι αλήθεια ότι όσο μεγαλώνουμε, αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου μας. Γενικά, οι ηλικιωμένοι κοιμούνται λιγότερο, ξυπνούν και επιστρέφουν για ύπνο πιο συχνά και περνούν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο ή όνειρα από τους νεότερους.
Αλλά σε οποιαδήποτε ηλικία, εξακολουθείτε να χρειάζεστε ποιοτική ξεκούραση για να είστε υγιείς.
Τι προκαλεί προβλήματα ύπνου με την ηλικία;
Μερικοί συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν:
Κακές συνήθειες ύπνου: Εάν δεν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα για να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε, μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και να κάνει ακόμα πιο δύσκολο τον καλό ύπνο. Επίσης, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι μείον εάν πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο , κοιμάστε πολύ ή παραμένετε στο κρεβάτι όταν δεν κοιμάστε.
Εάν αλλαγές σαν αυτές επηρεάζουν εσάς ή ένα ηλικιωμένο αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ώστε να κοιμάστε καλύτερα.
Διαταραχές ύπνου: Εκτός από την αϋπνία, αυτές περιλαμβάνουν άπνοια, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών , περιοδική διαταραχή κίνησης των άκρων και διαταραχή συμπεριφοράς REM. Ο γιατρός σας μπορεί να δει εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις.
Αλλά αν έχετε παρατηρήσει ότι η έλλειψη ύπνου σας επηρεάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενημερώστε το γιατρό σας. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκουραστείτε καλύτερα. Πολλές είναι απλές τροποποιήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να ορίσετε μια κανονική ώρα για ύπνο, να είστε πιο δραστήριοι και να κάνετε βήματα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας πριν ξεκινήσετε.