Είστε στο σημείο που έχετε βαρεθεί να εκλιπαρείτε για προσοχή από τον σύντροφό σας; Νιώθετε συχνά ότι η ανάγκη σας για στοργή δεν ικανοποιείται; Το να βρίσκεστε σε αυτή τη θέση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πληγωμένοι, απόρριψη, απογοήτευση και θυμό.
Σε έναν γάμο, είναι σημαντικό για κάθε σύντροφο να νιώθει ότι τον βλέπουν, τον αγαπούν και τον φροντίζουν. Η Sabrina Romanoff , PsyD, κλινική ψυχολόγος και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Yeshiva λέει ότι για πολλά παντρεμένα ζευγάρια που είναι μαζί για χρόνια, μια διαφορά στις προσδοκίες γύρω από την οικειότητα και το δέσιμο μπορεί να αναπτυχθεί μεταξύ των συντρόφων με την πάροδο του χρόνου, με τον έναν σύντροφο να θεωρεί τον άλλο ως δεδομένο.
Γιατί μπορεί να αισθάνεστε έτσι
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι να ζητάτε προσοχή από τον σύντροφό σας. Mερικές από τις πιθανές αιτίες αυτής της δυναμικής σχέσης είναι:
- Ο σύντροφός σας θεωρεί τη σχέση δεδομένη
Αυτή είναι μια κοινή δυναμική μεταξύ των συντρόφων που είναι μαζί για πολλά χρόνια, ιδιαίτερα εάν υπάρχει μικρή αντιληπτή απειλή για τη σχέση. Ο ένας σύντροφος μπορεί να παραμελήσει τον άλλο επειδή θεωρεί τη σχέση δεδομένη και λειτουργεί με την ψευδαίσθηση ότι ο σύζυγός του θα είναι πάντα σταθερός στη ζωή του, ανεξάρτητα από το πώς του φέρονται.
Όσο περισσότερο ένα ζευγάρι είναι μαζί, τόσο πιο συνηθισμένο είναι ο ένας σύντροφος να θεωρεί τον άλλο ως δεδομένο. Επειδή δεν φοβούνται να χάσουν τον άλλον, μπορεί να αποσύρουν την προσπάθεια και την προσοχή προς τον σύντροφό τους.
- Ο σύντροφός σας έχει διαφορετικές προσδοκίες
Για ορισμένους συζύγους, η διαβίωση κάτω από την ίδια στέγη ανταποκρίνεται στο όριο της προσοχής που αφιερώνουν στους συντρόφους τους. Αυτό προκαλεί ένταση στις σχέσεις όπου ο άλλος σύντροφος απαιτεί περισσότερη στοργή. Αυτή η στοργή εκδηλώνεται μέσω της γλώσσας του σώματος, της δέσμευσης, της οπτικής επαφής και του χρόνου που περνάτε μαζί.
Σε αυτές τις σχέσεις, είναι σημαντικό για τον σύντροφο να κατανοήσει την αξία της πλήρους προσοχής του και πώς μπορεί να ενισχύσει τις στιγμές οικειότητας με τον σύντροφό του.
Ο αντίκτυπος αυτής της δυναμικής σχέσης
Το να φτάσετε στο σημείο να έχετε βαρεθεί να εκλιπαρείτε για προσοχή από τον σύντροφό σας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία καθώς και τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Αυτό όμως μπορεί να έχει αντίκτυπο:
- Στην ψυχική σας υγεία
Είναι σημαντικό να νιώθετε ότι σας βλέπουν και σας επικυρώνουν, επειδή ο σύντροφός σας είναι μια απίστευτα σημαντική προσωπικότητα στη ζωή σας, του οποίου το επίπεδο ανταπόκρισης έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να νιώσετε ότι σας εκτιμούν και σας δίνουν σημασία. Όταν δεν λαμβάνετε προσοχή και επικύρωση , προκαλεί συναισθήματα ότι σας κρίνουν, δεν είστε αρκετά καλοί και σας απορρίπτουν.
Μπορεί να αρχίσετε να εξατομικεύετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας και να υποθέσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς . Μπορεί να αρχίσετε να ψάχνετε για προβλήματα μέσα σας, κάτι που δίνει την ψευδαίσθηση ότι αν λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να κερδίσετε την προσοχή του συντρόφου σας και να έχετε περισσότερο έλεγχο της κατάστασης.
Μπορεί να πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε ενέργειες για να γίνετε πιο ελκυστικοί ή να αλλάξετε κάτι στον εαυτό σας για να είστε άξιοι της προσοχής/αγάπης του συντρόφου σας. Αυτό απλώς διαβρώνει περαιτέρω την αίσθηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας .
- Στη σχέση σας
Όταν εκλιπαρείς συνεχώς για προσοχή, η επαναλαμβανόμενη απόρριψη αρχίζει να έχει σωρευτικό αποτέλεσμα. Ενώ κάθε φορά που εκλιπαρείτε για προσοχή μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, το γενικό μοτίβο του να παρακαλάτε και να αγνοούνται οι ανάγκες σας προστίθεται και γίνεται καταστροφικό για τη σχέση και το πώς νιώθετε για τον εαυτό σας.
Όταν δεν νιώθετε ότι σας βλέπουν, πιθανότατα θα αισθανθείτε πιο απογοητευμένοι με τον σύντροφό σας, θα έρθετε σε περισσότερες διαμάχες και θα αισθανθείτε περαιτέρω αποκομμένοι και μόνοι.
Τελικά, μπορεί να σταματήσετε να εκλιπαρείτε για προσοχή από τον σύντροφό σας. Μπορεί να μετακομίσετε σε ένα μέρος παραίτησης όπου γνωρίζετε ότι η επαιτεία δεν είναι αποτελεσματική και απλώς σας κάνει να αισθάνεστε περαιτέρω απόρριψη και απελπισία. Μπορεί ακόμη και να φτάσετε σε ένα σημείο όπου να τα παρατήσετε εντελώς.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να κάνετε τον εαυτό σας λιγότερο ευάλωτο στον σύντροφό σας και να συμπεριφέρεστε με περισσότερη επιθετικότητα απέναντί του καθώς η δυσαρέσκεια σας εισχωρεί στις αλληλεπιδράσεις σας. Ο γάμος σας μπορεί να αρχίσει να μοιάζει περισσότερο με μια μακρινή κατάσταση συγκάτοικο, καθώς εσείς και ο σύντροφός σας ελέγχετε ο ένας τον κόσμο του άλλου.
Πώς να βελτιώσετε τη σχέση σας
Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε βαρεθεί να ζητάτε προσοχή από τον σύντροφό σας, για να βελτιώσετε τη δυναμική της σχέσης σας:
- Σταματήστε να εκλιπαρείτε για την προσοχή του συντρόφου σας. Αν και είναι σημαντικό να είστε ευάλωτοι , δεν πρέπει να καταφεύγετε στο να ζητάτε προσοχή. Όχι μόνο αυτή η προσέγγιση είναι αναποτελεσματική, αλλά βλάπτει επίσης την αντίληψή σας για τη δική σας αυτοεκτίμηση και αξία. Εάν εκλιπαρείτε για προσοχή και δεν τη λάβετε, θα νιώσετε απόρριψη. Αλλά αν ο σύντροφός σας ανταποκριθεί στην ικεσία σας με προσοχή, θα είναι μόνο μια προσωρινή λύση, επειδή δεν την έδωσε με δική του βούληση.
- Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας αντ’ αυτού. Κάντε πράγματα που πάντα σας ενδιέφεραν. Ξεκινήστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, εγγραφείτε σε μια νέα λέσχη βιβλίου ή παρακολουθήστε ένα μάθημα. Κάνοντας αυτό θα φέρει περισσότερη πληρότητα στη ζωή σας και θα σας βοηθήσει να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Με το να εστιάσετε ειλικρινά στον εαυτό σας και να εκπληρώσετε τις δικές σας ανάγκες, μπορεί να οδηγήσει στο κορυφαίο ενδιαφέρον/προσοχή του συντρόφου σας, επειδή φροντίζετε πραγματικά για τον εαυτό σας και τιμάτε την αξία σας (έναντι που εξαρτάται από αυτούς για την επικύρωση της αξίας σας). Να είστε προσεκτικοί για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε σκόπιμα μη διαθέσιμοι, καθώς αυτό είναι επιβλαβές για οποιαδήποτε σχέση. Το να γίνεστε στρατηγικά λιγότερο διαθέσιμοι ή να «παίζετε σκληρά για να τα αποκτήσετε» δεν είναι μια αποτελεσματική, ειλικρινής ή βιώσιμη λύση.
- Σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγξετε τον σύντροφό σας. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Οπότε, σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγξετε τα δικά τους και εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε—τη δική σας συμπεριφορά και απαντήσεις.
- Εξετάστε τη συμπεριφορά σας. Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους η απογοήτευσή σας που δεν λαμβάνετε αρκετή προσοχή από τον σύντροφό σας σας έκανε πιο επικριτικούς απέναντί του. Μπορεί να υπάρχει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία στο παιχνίδι, όπου δημιουργείτε τις συνθήκες που θέτουν το σκηνικό για τον σύντροφό σας να είναι απόμακρος.
- Ρωτήστε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας. Αντί να ζητάτε από τον σύντροφό σας αυτό που χρειάζεστε από αυτόν, ρωτήστε του τι θέλουν από εσάς. Μπορεί να έχουν τους δικούς τους λόγους να απομακρύνονται από εσάς και τις δικές τους ανάγκες που δεν ικανοποιούνται. Αυτός είναι ένας τρόπος διοχέτευσης πιο αποτελεσματικής επικοινωνίας μέσω μιας προσέγγισης προσανατολισμένης στη λύση.
- Παρέχετε θετική ενίσχυση. Ενθαρρύνετε τις προσπάθειες του συντρόφου σας να δώσει προσοχή και στοργή με θετική ενίσχυση. Θέλετε να επισημάνετε και να επικυρώσετε τις συμπεριφορές που κάνουν καλά αντί να εστιάζουν σε αυτά που δεν κάνουν.
- Επικοινωνήστε . Φροντίστε να εστιάσετε στο να βεβαιωθείτε ότι εκφράζετε με σαφήνεια, ειλικρίνεια και με θάρρος τα συναισθήματα, την εμπειρία και τα αιτήματά σας.
- Σκεφτείτε τη θεραπεία. Εάν η κατάσταση δεν βελτιώνεται, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια μέσω της θεραπείας. Μερικές φορές χρειάζεται η προοπτική και η παρουσία ενός ουδέτερου, κλινικά εκπαιδευμένου τρίτου για να βοηθήσει στον εντοπισμό αρνητικών κύκλων και να βοηθήσει τους συνεργάτες να επικοινωνήσουν καλύτερα. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να αναλάβετε ατομικές και κοινές συνεδρίες θεραπείας ζευγαριών για να επιλύσετε τα προβλήματά σας.