Τι είναι το άτμισμα;
Όταν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα κυκλοφόρησαν για πρώτη φορά στην αγορά στα τέλη του 2000, πιστεύονταν ότι ήταν μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στα τσιγάρα καπνού, αλλά τώρα υπάρχουν στοιχεία για το αντίθετο. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) έχουν καταμετρήσει σχεδόν 3.000 περιπτώσεις της νέας πνευμονικής νόσου που σχετίζεται με το άτμισμα, γνωστή ως EVALI (ηλεκτρονικό τσιγάρο ή άτμισμα, πνευμονική βλάβη που σχετίζεται με τη χρήση προϊόντος).
Τα παιδιά και οι έφηβοι προσελκύονται ιδιαίτερα από το άτμισμα. Η διακοπή του ατμίσματος μπορεί να είναι δύσκολη, όπως ακριβώς και η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος. Και ενώ το κόψιμο του καπνίσματος μπορεί να είναι σκληρό για το σώμα, θα αρχίσετε να επωφεληθείτε κυρίως μόλις πάρετε την απόφαση να κόψετε τη συνήθεια. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ακριβώς τι συμβαίνει στο σώμα σας τη στιγμή που θα σταματήσετε να ατμίζετε.
20 λεπτά αργότερα: Καρδιαγγειακές βελτιώσεις: Σε μόλις 20 λεπτά, «ο καρδιακός σας ρυθμός επιστρέφει στο φυσιολογικό, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει και η κυκλοφορία σας αρχίζει να ομαλοποιείται. Η αναπνοή σας γίνεται λιγότερο κοπιαστική και η ροή του αέρα σας είναι πιο καθαρή.
Λίγες ώρες αργότερα: Μικρά συμπτώματα από την διακοπή της νικοτίνης, όπως εναλλαγές της διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, άγχος αλλά και πονοκεφάλους, εφίδρωση, τρόμο, αϋπνία, αυξημένη όρεξη, κοιλιακές κράμπες και δυσκοιλιότητα. Αυτά είναι πιθανό να νιώσετε συχνά μέσα σε τέσσερις έως 24 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτά τα αποτελέσματα θα κορυφωθούν γύρω στην τρίτη ημέρα και σταδιακά θα μειωθούν κατά τις επόμενες τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Έτσι, θα χρειαστεί περίπου ένας μήνας για να κόψετε τη συνήθεια.
Μια μέρα αργότερα: Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine, η καθημερινή χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου διπλασιάζει τον κίνδυνο ενός ατόμου για καρδιακή προσβολή . Εάν το κόψετε, ωστόσο, ο κίνδυνος αρχίζει να πέφτει πολύ γρήγορα. «Μετά από μία μόνο μέρα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να μειώνεται χάρη στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα και στη μείωση της αρνητικής επίδρασης στα επίπεδα χοληστερόλης και στο σχηματισμό θρόμβων στο αίμα.
Δύο μέρες αργότερα: Οι αισθήσεις αρχίζουν να βελτιώνονται: Το άτμισμα, όπως το κάπνισμα τσιγάρου, μπορεί να αμβλύνει τις αισθήσεις σας, μειώνοντας την ικανότητά σας να μυρίζετε και να γεύεστε. Μετά από μόλις 48 ώρες χωρίς ρουφηξιά, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι η ικανότητά σας να γεύεστε και να μυρίζετε τα τρόφιμα έχει βελτιωθεί. Η νικοτίνη επηρεάζει περισσότερο από τον εγκέφαλό σας. νέα έρευνα δείχνει ότι η νικοτίνη μπορεί επίσης να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας.
Τρεις μέρες αργότερα: Η νικοτίνη βγαίνει από το σώμα: Εάν δεν είχατε ακόμη αποσύρσεις νικοτίνης, μπορεί να τις αντιμετωπίζετε την τρίτη ημέρα. Η νικοτίνη φεύγει από το σώμα σας την τρίτη ημέρα, γι’ αυτό και τα συμπτώματα στέρησης κορυφώνονται τότε.
Ένα μήνα αργότερα: Οι πνεύμονες αρχίζουν να δείχνουν πόσο πιο υγιείς είναι Οι καπνιστές έχουν συχνά έναν βήχα ή κάνουν έναν ήχο συριγμού όταν αναπνέουν, τον οποίο πολλοί αναφέρουν ως βήχα καπνιστή. Το κάπνισμα ακόμη και ηλεκτρονικών τσιγάρων μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία των πνευμόνων σας και να κάνει δύσκολη την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η διακοπή, ωστόσο, θα βοηθήσει τους πνεύμονές σας να ανακάμψουν. Μετά από ένα μήνα, η ικανότητα των πνευμόνων σας βελτιώνεται. Υπάρχει αισθητά λιγότερη δύσπνοια και βήχας
Μετά από τρεις μήνες: Η κυκλοφορία του αίματος έχει βελτιωθεί. Η νικοτίνη στα τσιγάρα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα σας και γύρω από την καρδιά σας, έρευνα του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Trends in Cardiovascular Medicine . Η νικοτίνη σε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής. Ωστόσο, αφού σταματήσετε το κάπνισμα, η κυκλοφορία του αίματος σας θα αρχίσει να βελτιώνεται, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία επανέρχονται στην κανονική τους διάμετρο.
Μετά από εννέα μήνες: Οι πνεύμονές σας μπορούν να καταπολεμήσουν ξανά τις λοιμώξεις και επιπλοκές από ασθένειες όπως η γρίπη και η πνευμονία. Αυτό γίνεται χάρη στην ανανέωση των μικροσκοπικών δομών που μοιάζουν με τρίχες μέσα στους πνεύμονες που βοηθούν στην εξώθηση της βλέννας και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Μετά από ένα χρόνο: Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό. Τώρα που τα αιμοφόρα αγγεία σας επανέρχονται στο κανονικό μέγεθος, ο καρδιακός σας ρυθμός επανέρχεται σε ασφαλή ρυθμό και η αρτηριακή σας πίεση έχει μειωθεί, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι χαμηλότερος από ό,τι ενώ ατμίζατε ακόμα.
Μετά από πέντε χρόνια: Ο κίνδυνος εγκεφαλικού είναι σημαντικά χαμηλότερος. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της καλύτερης υγείας της καρδιάς και της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης σας προσφέρουν ένα άλλο σημαντικό όφελος: χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι χρήστες ηλεκτρονικών τσιγάρων έχουν 71 τοις εκατό υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού , σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο Εγκεφαλικού Επεισοδίου 2019. Η διακοπή μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο σχεδόν αμέσως, αλλά οι κίνδυνοι συνεχίζουν να μειώνονται με κάθε ημερολογιακό μήνα που περνά.
Μια δεκαετία αργότερα: Μειωμένοι κίνδυνοι καρκίνου. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports δείχνει ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και το άτμισμα μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγές στο DNA και γενετικές μεταλλάξεις που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Έτσι, όσο περισσότερο αποφεύγετε τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, τόσο πιο υγιές θα είναι το σώμα σας. Μετά από μια δεκαετία, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται κατά 50 τοις εκατό, καθώς και ο κίνδυνος καρκίνου του παγκρέατος, του στόματος και του λαιμού. Μετά από 15 χρόνια, ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι ο ίδιος με τον κίνδυνο ενός μη καπνιστή. Το ίδιο ισχύει και για τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παγκρέατος.
20 χρόνια μετά: Είναι σαν να μην έχεις ατμίσει ποτέ. Θα έρθει μια μέρα που η κακή συνήθεια του ατμίσματος δεν θα έχει καμία μόνιμη επίδραση στο σώμα και την υγεία σας. Μετά από 20 χρόνια, οι παράγοντες κινδύνου θα είναι παρόμοιοι με εκείνους που δεν έχουν καπνίσει ή δεν έχουν ατμίσει ποτέ!