Αυτό που τρώτε επηρεάζει το πώς αισθάνεστε. Μελέτες σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ διατροφής και ανοσίας υποδηλώνουν ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά (ή η έλλειψή τους) μπορούν να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση ή τη μείωση των λειτουργιών του ανοσοποιητικού. Αυτό περιλαμβάνει πόσο ισχυρό είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πόσο ανθεκτικός μπορεί να είστε σε λοιμώξεις.
Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, αλλά έχει βρεθεί ότι συγκεκριμένες τροφές μειώνουν τη φυσική άμυνα του σώματός σας. Για παράδειγμα, αυτές οι επτά τροφές μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
- πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά γλυκαντικά
- αλμυρά τρόφιμα
- τροφές πλούσιες σε ωμέγα-6 λιπαρά
- τηγανητά φαγητά
- επεξεργασμένο και απανθρακωμένο κρέας
- γρήγορο φαγητό
- εξαιρετικά επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών όπως αυτές και να ακολουθήσετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη υγεία.