Είστε κάποιος που του αρέσει να περπατά ή να κάνει τζόκινγκ σε ένα πάρκο ή να παίζει σπορ όλο το καλοκαίρι έξω σε ένα γήπεδο;
Εάν είστε έξω στον ήλιο και διασκεδάζετε, μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείτε το αντηλιακό ως εκ των υστέρων σκέψη. Αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε πώς προστατεύετε το δέρμα σας, ιδιαίτερα αν αγαπάτε την ύπαιθρο.
Συμβουλές για τη χρήση αντηλιακού
Η σημασία του αντηλιακού δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) από τον ήλιο είναι η κύρια αιτία καρκίνου του δέρματος . Η τακτική εφαρμογή αντηλιακού μπορεί να προστατεύσει εσάς και το δέρμα σας από βλάβες.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή ποσότητα αντηλιακού
Οι πιθανότητες είναι ότι μάλλον δεν χρησιμοποιείτε αρκετό αντηλιακό. Θέλετε να χρησιμοποιήσετε περίπου ένα σφηνάκι γεμάτο αντηλιακό. Χρειάζεστε μια πολύ καλή επίστρωση. Επίσης, μην παραβλέπετε σημεία όπως τα αυτιά, τα βλέφαρα, τα χείλη, τις κορυφές των ποδιών και το τριχωτό της κεφαλής σας. Και ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας , φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό.
Αναζητήστε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη αντηλιακής προστασίας (SPF).
Γενικά, ο δείκτης προστασίας SPF 30 ή παραπάνω είναι εντάξει αλλά επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το βάζουν αρκετά συχνά ή δεν το χρησιμοποιούν αρκετά, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερο SPF. Σκεφτείτε ότι εάν χρησιμοποιείτε λιγότερο από το ένα τέταρτο της ποσότητας που χρειάζεστε – όπως πολλοί άνθρωποι – και χρησιμοποιείτε αντηλιακό SPF 30, λαμβάνετε μόνο το ένα τέταρτο της πλήρους ποσότητας, που είναι 7 ή 8 SPF, ή ουσιαστικά τίποτα. Θέλετε επίσης να αναζητήσετε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, που σημαίνει ότι έχει προστασία UVA και UVB. Και φροντίστε να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης στο αντηλιακό σας . Οι περισσότερες φόρμουλες είναι καλές για περίπου τρία χρόνια.
Βάλε αντηλιακό όποτε βγαίνεις έξω
Εάν είστε μόνο 20 λεπτά έξω, χρειάζεστε ακόμα αντηλιακή προστασία. Είναι εύκολο να σκεφτείς ότι αν είσαι έξω για λίγο, το αντηλιακό δεν είναι απαραίτητο. Αλλά εξακολουθεί να είναι η έκθεση, και ανάλογα με την ώρα της ημέρας, μπορεί να πάθεις ηλιακό έγκαυμα σε πολύ λίγο χρόνο. Επίσης, τα 20 λεπτά μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε 40 — γι’ αυτό αποκτήστε τη συνήθεια να βάζετε αντηλιακό όποτε βγαίνετε έξω. Ακόμη και λίγη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει γήρανση του δέρματος. Μια καθημερινή ενυδατική κρέμα προσώπου με αντηλιακό είναι απαραίτητο συστατικό της πρωινής τελετουργίας σας.
Εφαρμόστε αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε έξω
Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε το αντηλιακό σας πριν βγείτε έξω στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Με αυτόν τον τρόπο, δίνετε χρόνο στο αντηλιακό σας να απορροφηθεί. Διαφορετικά, ο πρώτος σας ιδρώτας το ξεπλένει.
Πότε πρέεπει να ξαναβάλετε
Εάν είστε έξω για περισσότερο από μιάμιση ώρα ή δύο ώρες, κάντε ξανά επάληψη. Εάν πηγαίνετε για κολύμπι, θα πρέπει να εφαρμόζετε ξανά κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό. Εφαρμόστε ξανά πιο συχνά εάν ιδρώνετε πολύ επίσης. Ακόμη και οι επιλογές που φέρουν την ένδειξη “all day” τύπους θα πρέπει να εφαρμόζονται εκ νέου καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εξετάστε εναλλακτικές λύσεις σε λοσιόν, κρέμες και σπρέι
Τα αντιηλιακά ρούχα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Οι περισσότερες αθλητικές μάρκες έχουν μερικές καλές επιλογές. Αυτοί αναφέρονται ως UPF (παράγοντας υπεριώδους προστασίας) σε αντίθεση με τους παράγοντες SPF, αλλά οι αριθμοί είναι παρόμοιοι.
Για παράδειγμα, ένα κανονικό λευκό μπλουζάκι παρέχει περίπου 8 UPF προστασία και τα περισσότερα αντιηλιακά ρούχα είναι περίπου 50 UPF, επομένως είναι μια σημαντική βελτίωση.
Προστατέψτε τα μάτια σας
Τα γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένας σημαντικός τρόπος προστασίας από τον καταρράκτη . Μπορεί να πάθεις μελάνωμα του αμφιβληστροειδούς, αν και δεν είναι πολύ συχνό. Ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε στο νερό, το φως αντανακλάται, επομένως έχετε διπλάσια έκθεση. Η έκθεση στο υπεριώδες φως των ματιών επιταχύνει επίσης τις αλλαγές όρασης που σχετίζονται με την ηλικία.
Συνολικά, η εφαρμογή αντηλιακού πριν βγείτε έξω είναι το κλειδί για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος και του καρκίνου του δέρματος.