Οι ασκήσεις που όταν τις κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα συνδυάζοντας τις με 40 λεπτά περπάτημα θα δείτε τη μέση σας να μειώνεται ενώ ταυτόχρονα θα αποκτήσετε υπέροχους κοιλιακούς.
- Χρησιμοποιείστε ένα βαράκι 1,5-2 κιλών. Κάντε 12-15 επαναλήψεις για κάθε πλευρά του σώματος (χέρι+πόδι). Μην αφήνετε το πόδι σας να πατάει ολόκληρο στο έδαφος όταν το κατεβάζετε. Απλά να ακουμπάει και μετά να το σηκώνετε και πάλι.
- Σε κάθε επίκυψη προς τα αριστερά ή τα δεξιά, κρατήστε πόδια και χέρια τεντωμένα και φτάστε όσο πιο μακριά μπορείτε. Κάντε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα στους αστραγάλους. Κάντε 12-15 επαναλήψεις για κάθε πόδι.
- Κάντε 15 επαναλήψεις προς κάθε πλευρά.
Το περπάτημα είναι απαραίτητο, να το θυμάστε. Στην περίπτωση που βαριέστε πάρτε το αγαπημένο σας κατοικίδιο και βγείτε βόλτα, ή πηγαίνετε να κάνετε τα ψώνια σας με τα πόδια! Μια υπέροχη μέση και κοιλιακοί… δεν αξίζουν σαράντα λεπτά περπάτημα την εβδομάδα;
Από το newsroom του Healthmag.gr
Περισσότερα νέα, ρεπορτάζ και αναλύσεις:ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ