Τέσσερις απλές ασκήσεις που θα σας χαρίσουν υπέροχη μέση και κοιλιακούς που όλοι θα ζηλεύουν

Οι ασκήσεις που όταν τις κάνετε τρεις φορές την εβδομάδα συνδυάζοντας τις με 40 λεπτά περπάτημα θα δείτε τη μέση σας να μειώνεται ενώ ταυτόχρονα θα αποκτήσετε υπέροχους κοιλιακούς.

  • Χρησιμοποιείστε ένα βαράκι 1,5-2 κιλών. Κάντε 12-15 επαναλήψεις για κάθε πλευρά του σώματος (χέρι+πόδι). Μην αφήνετε το πόδι σας να πατάει ολόκληρο στο έδαφος όταν το κατεβάζετε. Απλά να ακουμπάει και μετά να το σηκώνετε και πάλι.

  • Σε κάθε επίκυψη προς τα αριστερά ή τα δεξιά, κρατήστε πόδια και χέρια τεντωμένα και φτάστε όσο πιο μακριά μπορείτε. Κάντε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

  • Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα στους αστραγάλους. Κάντε 12-15 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

  • Κάντε 15 επαναλήψεις προς κάθε πλευρά.

Το περπάτημα είναι απαραίτητο, να το θυμάστε. Στην περίπτωση που βαριέστε πάρτε το αγαπημένο σας κατοικίδιο και βγείτε βόλτα, ή πηγαίνετε να κάνετε τα ψώνια σας με τα πόδια! Μια υπέροχη μέση και κοιλιακοί… δεν αξίζουν σαράντα λεπτά περπάτημα την εβδομάδα;

 

Από το newsroom του Healthmag.gr

Περισσότερα νέα, ρεπορτάζ και αναλύσεις:ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

 

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ