Έχει τύχει σε όλους! Η Κυριακή αν και για τους περισσότερους είναι μέρα ξεκούρασης, δεν παύει να θεωρείται μία μελαγχολική μέρα, ιδίως από τις απογευματινές ώρες και έπειτα, που οι σκέψεις για τις επόμενες εργάσιμες ημέρες κατακλύζουν το μυαλό μας. Το Σύνδρομο της Κυριακής, λοιπόν, είναι ένας ανεπίσημος όρος στην ψυχολογία που περιγράφει αυτό ακριβώς το συναίσθημα μελαγχολίας.
Πιο συγκεκριμένα, το σύνδρομο της Κυριακής περιγράφει την αποστροφή που έχουμε για την επιστροφή της Δευτέρας στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας (δουλειά, σχολείο κ.λπ.), το πένθος που αισθανόμαστε για το πέρασμα του Σαββατοκύριακου και τη γενική αίσθηση της απόγνωσης ή της νοσταλγίας που νιώθουμε για την υπόσχεση που προσφέρουν τα απογεύματα της Παρασκευής, καθώς ξεκινάει το Σαββατοκύριακο.
Tips για να αποβάλλετε το Σύνδρομο της Κυριακής
- Προγραμματίστε μία έξοδο: Κάντε κάτι διαφορετικό που θα σπάσει τη ρουτίνα σας. Συναντηθείτε με φίλους και συγγενείς, πηγαίνετε μία ωραία βόλτα, δείτε μία θεατρική παράσταση, οργανώστε μία κοντινή εξόρμηση! Σίγουρα τα χαμόγελα που θα δημιουργηθούν στο πρόσωπό σας δεν θα σας αφήσουν να βιώσετε και πάλι το Σύνδρομο της Κυριακής.
- Χαλαρώστε σπίτι σας: Πολλοί έχουν συνδέσει την Κυριακή με τη γενική καθαριότητα του σπιτιού, που η αλήθεια είναι πως για λίγους είναι πολύ ευχάριστη. Αν, λοιπόν, δεν ανήκετε σε αυτούς τους λίγους, αποφασίστε αυτή την Κυριακή να κάτσετε σπίτι σας και να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να μαγειρέψετε το αγαπημένο σας φαγητό ή να δείτε εκείνη τη σειρά που δεν τελειώσατε ποτέ ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
- Θέστε όρια στην εργασία σας: Αν αντιληφθείτε πως ανοίγετε το κινητό σας κάθε λίγο και λιγάκι και ελέγχετε το επαγγελματικό σας email, απομακρυνθείτε από το κινητό και βάλτε ένα όριο στην εργασία σας, ούτως ώστε να απαλλαγείτε από το κυριακάτικο εργασιακό άγχος.
- Ασκηθείτε: Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, χάρη κυρίως στην ικανότητά της να ενεργοποιεί την παραγωγή ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση όπως οι ενδορφίνες και οι εγκεφαλίνες. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους μάλιστα, δεν είναι ανάγκη να ιδρώσετε στις προπονήσεις για να τα καταφέρετε παρά να επιλέξετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν.
- Κοιμηθείτε καλά: Κλείστε την τηλεόραση, αφήστε το κινητό στην άκρη, πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή φάε κάτι ελαφρύ, κάντε ένα ντουζ και ετοιμαστείτε να απολαύσετε έναν χαλαρωτικό ύπνο!
