Ποιο είναι αυτό; Η θετικότητα. Δεν μας κάνει μόνο να νιώθουμε καλά, αλλά είναι και καλό για εμάς.
Η πρωτοποριακή «θεωρία για τη διεύρυνση και δόμηση» της ερευνήτριας θετικών συναισθημάτων Barbara Fredrickson, εξηγεί ότι τα θετικά συναισθήματα, αν και φευγαλέα, μας βοηθούν να διευρύνουμε την προσοχή μας τη στιγμή που μας δίνει τη δυνατότητα να δούμε τη μεγάλη εικόνα. Αυτή η ευρεία άποψη του κόσμου μας ανοίγει σε νέες ευκαιρίες και ιδέες, καθιστώντας μας πιο δημιουργικούς και πιο ικανούς να δούμε λύσεις σε προβλήματα που μπορεί να μην ήταν προφανή όταν νιώθαμε μελαγχολικά.
Επιπλέον, η θετικότητα διευρύνει τις καρδιές μας και μας ενθαρρύνει να προσεγγίσουμε και να συνδεθούμε με άλλους δημιουργώντας έτσι διαρκείς ψυχολογικούς και κοινωνικούς πόρους.
Θετικότητα σε καλές και κακές στιγμές
Η θετικότητα έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει τις σχέσεις μας και να χτίσει καλύτερους δεσμούς σε καλές και κακές στιγμές.
Στην πραγματικότητα, η πιο πρόσφατη έρευνα από την Fredrickson και τους συναδέλφους του στο Journal of Personality and Social Psychology υποδηλώνει ότι η θετικότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο «που ενθαρρύνει την υγιή προσαρμογή των σχέσεων κατά τη διάρκεια χρόνιων στρεσογόνων περιόδων που απειλούν τις ρομαντικές σχέσεις ».
Ενώ αυτή η μελέτη επικεντρώθηκε ειδικά στην αγχωτική περίοδο της μετάβασης στη γονεϊκότητα, οι ερευνητές υπέθεσαν ότι τα θετικά συναισθήματα μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση σχεσιακής ανθεκτικότητας σε διάφορες δύσκολες στιγμές που απειλούν τις ρομαντικές σχέσεις. Χωρίς αμφιβολία, με τόση αβεβαιότητα στον κόσμο αυτή τη στιγμή, μια πανδημία και την απειλή για την παγκόσμια ειρήνη, αυτοί είναι πράγματι πρωτόγνωρες προκλήσεις για όλους μας σχεδόν.
Η θετικότητα είναι καλύτερη μαζί
Αν και είναι σημαντικό να καλλιεργούμε και να βιώνουμε θετικότητα στις ατομικές μας ζωές, όταν πρόκειται για σχεσιακή ικανοποίηση, μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό να βιώνουμε κοινά θετικά συναισθήματα με τον σύζυγό μας. Πράγματι, σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Emotion και εξέτασε 150 παντρεμένα ζευγάρια σε τρεις συνομιλίες, η Fredrickson και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι το περισσότερο θετικό συναίσθημα που βιώνεται από κοινού συνδέεται με μεγαλύτερη ποιότητα γάμου από το ατομικό συναίσθημα. Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν την προηγούμενη έρευνά της σχετικά με τη θεωρία συντονισμού θετικότητας, η οποία, εν μέρει, υποστηρίζει ότι τα θετικά συναισθήματα που βιώνονται από κοινού μεταξύ των ατόμων συνδέονται περισσότερο με την ικανοποίηση από τη σχέση από τα θετικά συναισθήματα που βιώνονται μόνα τους.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες παρέμβασης για την αναπαραγωγή αυτών των ευρημάτων. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το να έχουμε περισσότερες κοινές στιγμές χαράς μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα της σχέσης, σε πολύ μεγαλύτερο επίπεδο από το συναίσθημα που βιώσαμε μεμονωμένα.