browsing Tag

γυμναστική

Η άσκηση που δεν φθείρει τα οστά των ανδρών

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Mississippi υποδεικνύουν ποια μορφή άσκησης ωφελεί τα οστά των ανδρών και ποια τα επιβαρύνει. Όπως διαπίστωσαν, οι άνδρες θα πρέπει να προτιμούν τις ασκήσεις με βάρη και το τρέξιμο έναντι της ποδηλασίας, προκειμένου να προστατέψουν τα οστά τους, καθώς φάνηκε ότι αυτά μπορούν να γίνουν εύθραστα πιο συχνά από ό,τι […]
Περισσότερα

Ο σωστός τρόπος να γυμνάζουμε την καρδιά στον διάδρομο

Για τους αποκλεισμένους, λόγω καραντίνας ή καιρικών συνθηκών, ο διάδρομος είναι μία εξαιρετική γυμναστική. Είναι εύκολο να τους χρησιμοποιήσει οποιοσδήποτε και ασφαλέστερη γυμναστική από το περπάτημα σε ανώμαλα οδοστρώματα – ακόμη και σε αστικά, με παγίδες που μπορεί να κρύβουν οι κακοτεχνίες. Όσοι είναι νέοι στη χρήση του ή θέλουν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα για […]
Περισσότερα

Έλεγχος της γλυκόζης: γιατί είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι αμέσως μετά το φαγητό

Τα άτομα με διαβήτη είναι σε μια διαρκή προσπάθεια να διατηρήσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τους μέσα στα φυσιολογικά επίπεδα. Ό,τι αφορά τη διατροφή τους πρέπει να υπακούει μια ρουτίνα πολύ συγκεκριμένη. Αρχικά, η διατροφή τους δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που ανεβάζουν το σάκχαρο ενώ η διατήρηση μιας σταθερότητας στις ώρες […]
Περισσότερα

Fitness με τη μέθοδο του Cobra Kai, από το Netflix

Αντίθετα με τη συνήθεια του να βλέπει κανείς τηλεόραση αδρανής στον καναπέ, το Netflix χρησιμοποιεί τη δημοφιλία της σειράς Cobra Kai για να κάνει τους τηλεθεατές να γυμναστούν. Κυκλοφόρησε δύο videos με workouts εμπνευσμένα από το Cobra Kai. Είναι απολύτως ταιριαστά στη μυθολογία της σειράς: Το πρώτο, από το Team Cobra Kai, είναι έντονο, επιθετικό […]
Περισσότερα

Γυμνάζεστε 15 λεπτά τη μέρα; Δείτε πόσα χρόνια παραπάνω θα ζήσετε!

Δεν χρειάζεται παραπάνω από ένα τέταρτο της ώρας σωματική άσκηση μέτριας έντασης κάθε μέρα για να κερδίσει ένας άνθρωπος κατά μέσο όρο τρία ακόμα χρόνια ζωής και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 14%, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη επιστημονική έρευνα, που πραγματοποιήθηκε στην Ταϊβάν. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Τζι Πανγκ Γουέν του Εθνικού […]
Περισσότερα

Ξεκινάτε τρέξιμο; Δείτε όλες τις συμβουλές που χρειάζεστε

Το τρέξιμο έχει μπει στην ζωή μας ολοένα και περισσότερο. Ειδικά τους εαρινούς μήνες πάρκα, δρόμοι και παραλίες είναι γεμάτα με κόσμο ξεκινώντας να τρέχουν. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για να μπορεί το τρέξιμο να γίνει διασκεδαστικό αλλά και ασφαλές
Περισσότερα

Η σωματική δραστηριότητα αποτρέπει 4.600 πρόωρους θανάτους στην Ελλάδα ετησίως

Τουλάχιστον 3,9 εκατομμύρια πρόωροι θάνατοι αποφεύγονται κάθε χρόνο παγκοσμίως από ανθρώπους που είναι σωματικά δραστήριοι, σύμφωνα με μια νέα διεθνή μελέτη από Βρετανούς επιστήμονες
Περισσότερα