Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σκέφτεστε; Μπορεί να νομίζετε ότι είναι μια απλή ερώτηση που πρέπει να απαντήσετε: Eίναι απλώς λέξεις στον εγκέφαλό σας που σας αναγκάζουν να κάνετε κάτι, σωστά; Στην πραγματικότητα, αυτή η ερώτηση βασανίζει τους επιστήμονες για δεκαετίες και η ακριβής απάντηση εξακολουθεί να είναι κάτι που αποτελεί αντικείμενο έρευνας.
Τι είναι μια σκέψη;
Το πρώτο πρόβλημα με την περιγραφή του τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σκέφτεστε είναι ότι δεν συμφωνούν όλοι για το τι συνιστά σκέψη. Με την πρώτη ματιά, πιθανότατα σκέφτεστε μια σκέψη ως κάτι που λέτε στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, σήμερα το πρωί ενώ ξαπλώνατε στο κρεβάτι μπορεί να είχατε τη σκέψη, «Δεν θέλω να σηκωθώ».
Ας αφιερώσουμε μια στιγμή και ας αποδομήσουμε αυτή τη σκέψη για να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι ακριβώς είναι. Η σκέψη «δεν θέλω να σηκωθώ από το κρεβάτι» είναι κάτι που εμφανίστηκε αυθόρμητα στο μυαλό σου; Ή προκλήθηκε από κάτι; Είναι απλώς μια φυσική διαδικασία του εγκεφάλου σας ή η εκδήλωση κάτι βαθύτερου όπως μια ψυχή, ένα πνεύμα ή άλλη οντότητα. Ενώ οι επιστήμονες θα μπορούσαν να εφαρμόσουν την αναγωγική θεωρία και να προβλέψουν ότι οι σκέψεις είναι απλώς φυσικές οντότητες που μπορούν να εξηγηθούν από χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, οι φιλόσοφοι ή άλλοι θεωρητικοί μπορεί να υποστηρίξουν μια πιο δυιστική θεωρία ότι το μυαλό σας είναι ξεχωριστό από το σώμα σας και οι σκέψεις σας δεν είναι φυσικά μέρη του εγκεφάλου σας.
Πέρα από όλα αυτά, αν θέλουμε να εξετάσουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας (ή συγκεκριμένα στον εγκέφαλό μας) όταν σκεφτόμαστε, τότε πρέπει τουλάχιστον να αναγνωρίσουμε ότι οι σκέψεις μας μπορούν να επηρεάσουν το σώμα μας.
Γνωρίζουμε ότι αυτό ισχύει για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα:
- Το άγχος (ή οι αρνητικές σκέψεις) μπορεί να επιδεινώσει τη σωματική ασθένεια
- Ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε αυξήσεις σε ορισμένες χημικές ουσίες που μας προετοιμάζουν μέσω της απόκρισης « μάχης ή φυγής ».
- Οι σκέψεις ξεκινούν αλυσιδωτές αντιδράσεις που μας επιτρέπουν να συσπώνουμε τους μυς μας
Ανατομία μιας σκέψης
Ας επιστρέψουμε σε εκείνη την πρωινή σκέψη: «Δεν θέλω να σηκωθώ από το κρεβάτι». Οι επιστήμονες θα υποστήριζαν πρώτα ότι η σκέψη που είχατε δεν ήταν αυθόρμητη και τυχαία. Αντίθετα, η σκέψη σας ήταν πιθανότατα μια αντίδραση σε κάτι γύρω σας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να ήταν ένα ξυπνητήρι, να ελέγχεις το τηλέφωνό σου για να δεις τι ώρα είναι ή να ακούς κάτι σαν το απορριμματοφόρο να περνάει που σου θυμίζει την ώρα που περνάει. Σε άλλες περιπτώσεις, οι σκέψεις μπορεί να προκαλούνται από αναμνήσεις .
Τώρα, αφού έχετε αυτή τη σκέψη, τι συμβαίνει;
Ο εγκέφαλος λειτουργεί με πολύπλοκο τρόπο με πολλά μέρη να τέμνονται και να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους ταυτόχρονα. Έτσι, όταν κάνετε αυτή τη σκέψη το πρωί, είναι πιθανό ότι όλα αυτά τα διαφορετικά συστατικά του εγκεφάλου σας (προμετωπιαίος φλοιός, ιππόκαμπος, νευρώνες, νευροδιαβιβαστές κ.λπ.) εμπλέκονται ταυτόχρονα.
Εάν το αποτέλεσμα της σκέψης σας ότι δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι ότι πετάτε τα σκεπάσματα πίσω από το κεφάλι σας, τι συνέβη για να επιτρέψετε αυτή την ενέργεια; Ή, αν αποφασίσατε ότι έπρεπε να σηκωθείτε και να σηκωθείτε από το κρεβάτι, τι συνέβη διαφορετικά;
Αυτό συμβαίνει μέσω των νευρικών κυττάρων του νωτιαίου μυελού που ονομάζονται κινητικοί νευρώνες που πυροδοτούν και στέλνουν μια ώθηση κάτω από τον άξονά τους , ο οποίος ταξιδεύει στον μυ και προκαλεί τη δράση: σε αυτήν την περίπτωση πετάτε τα καλύμματα πάνω από το κεφάλι σας ή σηκώνεστε από το κρεβάτι.
Σκέψεις και συναισθήματα
Τι γίνεται με τις συναισθηματικές επιπτώσεις της σκέψης σας; Γνωρίζουμε ότι οι σκέψεις σας μπορούν να επηρεάσουν τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας. Η αισιοδοξία συνδέεται με καλύτερη ανοσία στις ασθένειες ενώ η καταθλιπτική σκέψη μπορεί να συνδέεται με μειωμένη ανοσία. Έτσι, εάν πετάξετε τα σκεπάσματα πάνω από το κεφάλι σας και αυτό πυροδοτεί άλλες σκέψεις όπως “Είμαι κουρασμένος”, “Δεν μπορώ να σηκωθώ” ή “Η ζωή είναι δύσκολη”, οι περίπλοκες αλληλεπιδράσεις στον εγκέφαλό σας μπορεί να στείλουν σήματα σε άλλα μέρη του σώματός σας. Από την άλλη πλευρά, εάν σηκωθείτε από το κρεβάτι και σκεφτείτε, “Αυτό δεν είναι τόσο κακό”, “Θα πάω τώρα” ή “Σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα”, τα μονοπάτια και τα σήματα που στέλνουν οι νευρώνες θα είναι προφανώς διαφορετικά. Δεν γνωρίζουμε ακόμη όλες τις περιπλοκές αυτών των διαδικασιών. Ωστόσο, αρκεί να πούμε ότι οι σκέψεις σας έχουν σημασία. Ο εγκέφαλός σας λαμβάνει συνεχώς σήματα, είτε από το εξωτερικό περιβάλλον όσον αφορά τις αντιλήψεις είτε τις αναμνήσεις από το παρελθόν σας. Στη συνέχεια, ενεργοποιεί διαφορετικά μοτίβα μέσω κυμάτων στον εγκέφαλο μέσω δισεκατομμυρίων συνάψεων. Με αυτόν τον τρόπο, οι σκέψεις σας γίνονται πιο περίπλοκες καθώς αλληλεπιδρούν με άλλο περιεχόμενο που παράγεται από τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας.
Ρυθμίζοντας τις σκέψεις σας
Είναι αυτονόητο ότι οι σκέψεις σας συνδέονται με τα συναισθήματά σας με αμφίδρομο τρόπο. Πόσες φορές έχετε βιώσει μια δόση αδρεναλίνης μετά από μια τρομακτική σκέψη; Έχετε πάει ποτέ σε μια συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα πρώτο ραντεβού και να νιώσετε το ίδιο; Κάθε φορά που κάνετε μια σκέψη, υπάρχει μια αντίστοιχη χημική αντίδραση στο μυαλό και το σώμα σας ως αποτέλεσμα. Αυτό είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσετε γιατί σημαίνει ότι αυτό που σκέφτεστε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε. Και με την ίδια λογική, εάν αισθάνεστε άσχημα, μπορείτε να το αλλάξετε αυτό αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε. Αν αυτό ακούγεται λίγο ασυνήθιστο, επιστρέψτε στην υπόθεση ότι οι σκέψεις είναι φυσικές οντότητες στον εγκέφαλό σας (και όχι αυθόρμητες εξωτερικές δυνάμεις που δεν συνδέονται με το σώμα σας). Εάν αποδέχεστε την επιστημονική άποψη ότι οι σκέψεις σας είναι φυσικά μέρη του εγκεφάλου σας και ότι η αλλαγή των σκέψεών σας μπορεί να έχει επίδραση στο σώμα σας, τότε μόλις αναπτύξατε ένα ισχυρό όπλο. Αλλά περιμένετε λίγο: αν οι σκέψεις μας είναι πάντα απλώς αντιδράσεις σε κάτι, πώς μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο και να τις αλλάξουμε;
Φυσικά, οι σκέψεις σας δεν προκύπτουν από το κενό. Για παράδειγμα, διαβάζετε αυτό το άρθρο και αποκτάτε νέες ιδέες από αυτό, τις οποίες μπορείτε ενδεχομένως να χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε τις σκέψεις σας.
- Αρχίζεις να σκέφτεσαι διαφορετικά.
- Έχετε αρχίσει να τροφοδοτείτε τον εγκέφαλό σας με διαφορετικές πληροφορίες.
- Έχετε περικυκλώσει τον εαυτό σας με πληροφορίες που προγραμματίζουν τον εγκέφαλό σας να αρχίσει να σκέφτεται όπως εσείς θέλετε.
Αυτό σημαίνει ότι εάν θέλετε να αρχίσετε να αλλάζετε τις σκέψεις σας, πρέπει να γνωρίζετε τα ερεθίσματα των σκέψεών σας και επίσης τα μοτίβα των σκέψεων που έχετε ως απάντηση σε αυτά τα ερεθίσματα. Την επόμενη φορά που θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι και σκέφτεστε: «Δεν θέλω να σηκωθώ», αναρωτηθείτε τι πυροδότησε αυτή τη σκέψη.
Πώς να αλλάξετε τις σκέψεις σας και να αλλάξετε το σώμα σας
Γίνετε πολύ σαφείς σχετικά με τα ερεθίσματα των σκέψεών σας και θα έχετε τη δύναμη να αλλάξετε τα συναισθήματά σας και την υγεία σας. Στην περίπτωση του ατόμου που δεν θέλει να σηκωθεί από το κρεβάτι, θα μπορούσε να είναι ότι το ξυπνητήρι πυροδότησε τη σκέψη. Έχετε μια νοητική συσχέτιση μεταξύ του ξυπνητηριού και της σκέψης «Δεν θέλω να σηκωθώ από το κρεβάτι». Αν θέλετε να αλλάξετε αυτή την αντίδραση, πρέπει είτε να αλλάξετε το έναυσμα είτε να σπάσετε τη σχέση με αυτή τη σκέψη.
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό θα ήταν να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει μια διαφορετική σκέψη κάθε πρωί για 30 ημέρες μέχρι να γίνει η νέα αντίδραση στο έναυσμα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Μου αρέσει να σηκώνομαι» κάθε μέρα για 30 ημέρες. Δείτε πώς λειτουργεί. Εάν αυτή η σκέψη είναι λίγο υπερβολικά μη ρεαλιστική, ίσως δοκιμάστε κάτι όπως, “Δεν είναι τόσο κακό να σηκώνομαι. Μόλις ξεκινήσω, είμαι χαρούμενος που σηκώθηκα νωρίς.”
Θα μπορούσατε επίσης να αλλάξετε τον ήχο του συναγερμού σας έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να έχετε αυτή την παλιά αντίδραση (την παλιά σκέψη) στον παλιό συναγερμό. Μόλις το καταφέρετε, μπορείτε να το εφαρμόσετε σε όλους τους τομείς της ζωής σας!
Έχετε κολλήσει σε μποτιλιάρισμα και αισθάνεστε εκνευρισμένοι και απογοητευμένοι; Η σκέψη «Δεν αντέχω την κυκλοφορία» θα στείλει σήματα από τον εγκέφαλό σας στο σώμα σας για να επιταχύνει την αναπνοή σας και να τεντώσει τους μυς σας. Ενώ η σκέψη, «Δεν μπορώ να το ελέγξω αυτό, μπορεί επίσης να χαλαρώσω», θα στείλει το σήμα στο σώμα σας να ηρεμήσει.
Ανησυχείτε για μια επερχόμενη παρουσίαση; Η ανήσυχη σκέψη, “Αυτό θα είναι απαίσιο, είμαι τόσο ανήσυχος” θα σας αφήσει να αισθάνεστε πανικό και σε έξαρση, ενώ η σκέψη, “κάνω ό,τι μπορώ, αυτό είναι το μόνο που μπορώ να κάνω” θα σας βοηθήσει να στείλετε σήματα στο σώμα σας. ότι είναι εντάξει να είσαι ήρεμος και χαλαρός .