Περιορίστε τα πικάντικα τρόφιμα και την καφεΐνη
Τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές και τα κόλα, και τα πικάντικα τρόφιμα, όπως τα κάρυ ή οι καυτερές πιπεριές, μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση, ειδικά στο πρόσωπο και το κεφάλι σας. Το ίδιο και το αλκοόλ. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και ποτών για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες τροφές ή ποτά σας κάνουν να ιδρώνετε πολύ. Επίσης, χρησιμοποιήστε πιο ήπια βότανα αντί για δυνατά μπαχαρικά για να δώσετε γεύση στο φαγητό.
Κάντε μπάνιο με προσοχή
Κάντε μπάνιο ή ντους καθημερινά, χρησιμοποιώντας ένα ήπιο καθαριστικό. Μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να κάνετε ντους περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Εάν η μυρωδιά σας ενοχλεί, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιβακτηριακό σαπούνι για να μειώσετε τα βακτήρια στο δέρμα. Όταν τα βακτήρια αναμειγνύονται με τον ιδρώτα, προκαλούν οσμή. Φροντίστε να στεγνώσει εντελώς, καθώς τα βακτήρια και τα μικρόβια ευδοκιμούν στην υγρασία.
Διαχειριστείτε τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Εάν η εμμηνόπαυση προκαλεί εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις, υπάρχουν πολλές θεραπείες. Εφαρμόστε μια δροσερή, υγρή πετσέτα στο δέρμα σας ή πιείτε παγωμένο νερό για ανακούφιση. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και η ορμονοθεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τις εξάψεις. Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν εναλλακτικές θεραπείες — σόγια, μαύρο cohosh, ρίζα dong quai, ginseng, kava, κόκκινο τριφύλλι ή DHEA — αλλά δεν υπάρχει καμία πειστική απόδειξη ότι λειτουργούν. Μιλήστε με το γιατρό σας για να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.