Το σεξ μπορεί να είναι ένα ευεργετικό μέρος μιας υγιούς σχέσης. Η έρευνα δείχνει ότι το μέσο ζευγάρι στις ΗΠΑ κάνει σεξ περίπου μία φορά την εβδομάδα. Η συχνότητα του σεξ τείνει να μειώνεται με την ηλικία και άλλοι παράγοντες όπως το άγχος, τα παιδιά και η γενική υγεία μπορούν επίσης να επηρεάσουν την επιθυμία ενός ατόμου για σεξ. Τα σεξουαλικά ζευγάρια που θέλουν να αυξήσουν τη συχνότητά τους θα πρέπει να επικεντρωθούν στην επικοινωνία των αναγκών τους και στη συνεργασία.
Ιδανική συχνότητα για σεξ
Όταν εξετάζουμε πόσο συχνά ένα ζευγάρι πρέπει να κάνει σεξ, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η γενική ευημερία σχετίζεται με τη σεξουαλική συχνότητα, αλλά μόνο σε κάποιο βαθμό. Η ικανοποίηση από τη σχέση βελτιώθηκε προοδευτικά από το να μην είχατε σεξ μέχρι να κάνετε σεξ μία φορά την εβδομάδα, αλλά δεν βελτιώθηκε περαιτέρω (και στην πραγματικότητα μειώθηκε κάπως) πέρα από αυτό το σημείο.
Μία σεξουαλική επαφή την εβδομάδα είναι αρκετά συνεπής με τον τρέχοντα μέσο όρο. Ωστόσο, η όλο και πιο πολυάσχολη ζωή μας μπορεί να εμποδίζει το να κάνουμε περισσότερο σεξ. Σε σύγκριση με τη συχνότητα του σεξ τη δεκαετία του 1990, οι ενήλικες το 2010 έκαναν σεξ εννέα λιγότερες φορές το χρόνο.
Μέση Σεξουαλική Συχνότητα
- Μέσος όρος για ενήλικες : 54 φορές το χρόνο (περίπου μία φορά την εβδομάδα)
- Ενήλικες στα 20 τους : Περίπου 80 φορές το χρόνο
- Ενήλικες στα 60 τους : 20 φορές το χρόνο
Αν και η συχνότητα μειώνεται συχνά με την ηλικία, η σεξουαλική δραστηριότητα στους ηλικιωμένους παραμένει σημαντική. Γενικά, τα ηλικιωμένα παντρεμένα ζευγάρια τείνουν να κάνουν σεξ πιο συχνά από ό,τι οι άγαμοι συνομήλικοι της ίδιας ηλικιακής ομάδας.
Πιθανοί κίνδυνοι για περισσότερο σεξ
Κάποτε πίστευαν ότι το σεξ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, μια μελέτη του 2016 ανακάλυψε ότι οι άνδρες που είχαν περισσότερες εκσπερματώσεις (21 ή περισσότερες το μήνα) είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο σε σχέση με τους άνδρες που είχαν λιγότερες εκσπερματώσεις (επτά ή λιγότερες ανά μήνα). Δεδομένου ότι ο καρκίνος του προστάτη είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με καρκίνο στους άνδρες 15 , αυτό το φαινόμενο αξίζει να σημειωθεί.
Για κάποιους, το σεξ μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Παρά αυτόν τον κίνδυνο, η υψηλότερη συχνότητα σεξ μπορεί να βοηθήσει. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει τις καρδιακές προσβολές. Το σεξ, μαζί με άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας, είναι προστατευτικό. Αλλά οι σπάνιες εκρήξεις δραστηριότητας επιβαρύνουν επιπλέον την καρδιά. 16 Συζητήστε τη σεξουαλική σας δραστηριότητα με το γιατρό σας για να αξιολογήσετε τους κινδύνους σας.
Το μη ασφαλές σεξ μπορεί να ανατρέψει την κλίμακα των οφελών και των κινδύνων προς την αντίθετη κατεύθυνση. Βεβαιωθείτε ότι είστε εξοικειωμένοι με τις πρακτικές ασφαλούς σεξ.
Προκλήσεις του τακτικού σεξ
Ενώ το σεξ μπορεί να είναι σημαντικό σε μια σχέση, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν το σεξουαλικό ζευγάρι πιο δύσκολο. Η ηλικία, οι ορμόνες, τα παιδιά, το άγχος , οι ιατρικές καταστάσεις και οι δυσκολίες στη σχέση μπορούν όλα να παίξουν ρόλο στο πόσο συχνά τα ζευγάρια κάνουν σεξ.
Η ηλικία παίζει συχνά ρόλο στη συχνότητα του σεξ, κυρίως λόγω της μείωσης των επιπέδων των ορμονών του φύλου καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Μερικές φορές, η διατήρηση μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής είναι δύσκολη ή αδύνατη λόγω σωματικών ή ψυχολογικών καταστάσεων.
Οι άνθρωποι είναι καλωδιωμένοι να ποθούν την οικειότητα του σεξ. Η έλλειψη σεξ μπορεί να οδηγήσει τα άτομα σε μια σχέση να απομακρυνθούν και, ίσως, να κοιτάξουν αλλού . Η συνεργασία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του κενού και να αποτρέψει τη διείσδυση προβλημάτων σε όλο τον γάμο σας.
Τρόποι για να χτίσετε οικειότητα εκτός του σεξ
Τα ζευγάρια μπορούν να διατηρήσουν μια ισχυρή, υγιή σχέση παρά αυτά τα εμπόδια, εξετάζοντας μη σεξουαλικούς τρόπους για να βελτιώσουν την οικειότητα . Οι ιδέες που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν:
- Καθίστε αγκαλιά ενώ παρακολουθείτε μια ταινία
- Κάνετε μαζί δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο, όπως ο χορός
- Δίνετε συχνές αγκαλιές και φιλιά
- Κρατάτε τα χέρια όταν περπατάτε μαζί
- Περάστε χρόνο μιλώντας ο ένας στον άλλον
Πώς να αυξήσετε το σεξ στη σχέση σας
Η συχνότητα του σεξ μπορεί, και συχνά αλλάζει, με την πάροδο του χρόνου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η συχνότητα του σεξ πρέπει να είναι μια ασταμάτητη κατηφόρα. Αν αναρωτιέστε αν είναι δυνατόν το σεξ να είναι τόσο καλό όσο όταν ερωτευτήκατε για πρώτη φορά, η απάντηση είναι ναι. Το σεξ και η οικειότητα μπορούν να βελτιωθούν καθώς η σχέση σας ωριμάζει. Μπορεί απλώς να απαιτεί λίγη επιπλέον δουλειά.
Λέγεται συχνά ότι το μεγαλύτερο σεξουαλικό όργανο είναι αυτό ανάμεσα στα αυτιά. Το να κάνετε σεξ πιο συχνά χωρίς να συνδέεστε συναισθηματικά ή να αυξάνετε την επικοινωνία δεν είναι πιθανό να επιφέρει μόνιμες βελτιώσεις στη σχέση σας. Η διαχείριση του άγχους είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας για μια υγιή σεξουαλική ζωή.
Αν πάντα περιμένεις το επίπεδο επιθυμίας σου να ταιριάζει με αυτό του συντρόφου σου, μπορεί να περιμένεις πολύ. Αντίθετα, επικοινωνήστε τις ανάγκες σας και συνεργαστείτε για να βρείτε ένα χαρούμενο μέσο.