Νιώθετε ότι η μέση ηλικία πλησιάζει; Δεν είστε μόνοι. Μια μελέτη με δεδομένα από 2 εκατομμύρια ανθρώπους διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη της μέσης ηλικίας εκτείνεται σε όλο τον κόσμο. Στις ΗΠΑ, κορυφώνεται περίπου στην ηλικία των 40 ετών για τις γυναίκες και των 50 ετών για τους άνδρες, και συνήθως αρχίζει να ανυψώνεται στη δεκαετία του ’50. Γιατί; Οι άνθρωποι μπορεί να μάθουν να προσαρμόζονται στα δυνατά και αδύνατα σημεία τους και να εκτιμούν περισσότερο τη ζωή, λένε οι ερευνητές.
♦ Συμπιέζεστε ανάμεσα στις απαιτήσεις των παιδιών, των ηλικιωμένων γονιών, του γάμου και της δουλειάς σας; Αισθάνεστε λυπημένοι, άχρηστοι και ένοχοι; Οι γυναίκες τείνουν να επωμίζονται περισσότερα από τα βάρη της «γενιάς σάντουιτς» — και ως αποτέλεσμα έως και οι μισές παθαίνουν κατάθλιψη.
♦ Το να ζεις με μια πάθηση που προκαλεί χρόνιο πόνο, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η οστεοαρθρίτιδα, αυξάνει την πιθανότητα να έχεις κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με χρόνιο πόνο έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή. Και η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
♦ Εάν το παιδί σας έχει φύγει από το σπίτι, μια «κενή φωλιά» μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άδειος. Η εμμηνόπαυση ή η συνταξιοδότηση ταυτόχρονα μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο.
♦ Αισθάνεστε πολύ άτονοι για να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας; Τα απρόβλεπτα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κάνουν να αισθάνεστε εκτός ελέγχου; Η κατάθλιψη είναι μια κοινή και επικίνδυνη επιπλοκή πολλών χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να φροντίσετε σωστά τον διαβήτη σας.
♦ Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση της κατάθλιψης. Αλλά ορισμένα είδη κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να είναι καλύτερα από άλλα. Μια μελέτη σε άτομα σε μια κοινότητα συνταξιούχων διαπίστωσε ότι όσοι έμειναν συνδεδεμένοι με φίλους που ζούσαν αλλού είχαν λιγότερη κατάθλιψη. Η υποστήριξη από την κοινότητα δεν επηρέασε τη διάθεση.
Ενισχυτικό διάθεσης κάθε ηλικίας: Κατοικίδια
Ενισχυτικό διάθεσης κάθε ηλικίας: Γέλιο
Ενισχυτικό διάθεσης κάθε ηλικίας: Εθελοντισμός
Το να βοηθάς τους άλλους μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχάσεις τα δικά σου προβλήματα. Ο εθελοντισμός αισθάνεται καλά σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά μπορεί να έχει ιδιαίτερα οφέλη για τους ηλικιωμένους. Εάν η συνταξιοδότηση σας έχει παρασύρει, για παράδειγμα, μπορεί να δώσει στη ζωή σας μια νέα αίσθηση σκοπού και ικανοποίησης. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την αδυναμία σε ηλικιωμένους. Βρείτε μια αιτία που έχει ιδιαίτερη σημασία για εσάς και εμπλακείτε.