Βάλτε «χρώμα» στη διατροφή σας για να δείτε το δέρμα και την ψυχολογία σας να αλλάζει!

Σημαντικό για την εμφάνιση και την ψυχολογία σας είναι η προληπτική φροντίδα του δέρματος, προκειμένου αυτό να φαίνεται νεανικό και υγιές.

Η φροντίδα του δέρματος σας ξεκινάει προστατεύοντας το από τον ήλιο. Όταν βρίσκεστε λοιπόν σε εξωτερικό χώρο είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Επίσης εξίσου σημαντικό είναι να φροντίζετε για την καθημερινή του καθαριότητα και επαρκή ενυδάτωση.

Για να έχετε όμως μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα πρέπει να κάνετε και κάτι άλλο επίσης σημαντικό, να καταναλώνετε τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας της.

Δείτε ποιες είναι οι τροφές που εάν τις καταναλώνετε επαρκώς, τότε θα έχετε πάντα καθαρό και υγιές δέρμα:

  • Καρότα, βερίκοκα και άλλα κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
  • Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Ντομάτες
  • Μύρτιλλα
  • Φασόλια, μπιζέλια και φακές
  • Σολομός, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια
  • Ξηροί καρποί

Υπάρχουν όμως και ορισμένες τροφές φαίνεται να σχετίζονται με βλάβες στο δέρμα. Έρευνες έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λιπαρά επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.

Διατροφή για υγιές δέρμα και γενική υγεία πάνε μαζί

Είναι σημαντικό για τη γενική σας υγεία να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Παράλληλα επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Βάλτε τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα όσπρια σε αγαπημένα σας γεύματα. Επιλέξτε ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Περιορίστε τα γλυκά και προσπαθήστε να έχετε ποικιλία υγιεινών τροφών στο διαιτολόγιό σας.

Πηγή: http://www.mayoclinic.org

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ